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10🌎今天要跟大家分享我的春日养生经验，作为一个从不运动到拥抱运动的转变者，不成熟的小经验是，即便不爱汗流浃背，也有很多方式可以让我们活力充沛。今天主要聊的是那些中医提倡的养生技巧，还有一些轻松但有效的微锻炼方法。不管你是不是运动达人，都可以，做到吃得饱睡得香，更精神、更健康。
00:02:01:春日主养肝
00:04:02：中医视角下的养生原则和技巧
00:07:36:夜卧早起，广步于庭 被发缓形
00:11:24:春日养生小计划：不爱运动的三十加女性怎么开启健康之路？
00:15:10:避免剩饭和硬的食物，选择应季蔬菜
00:19:00:吃蔬菜，吃蛋白质，就这么简单
00:22:45:简单又全面的营养蔬菜饭，让你感受清淡饮食的舒适与健康！
00:26:36:呼吸练习真的太治愈了
00:30:24:午休走路真是太适合我的微锻炼了！
00:34:12:你知道现在有多少人在练习八段锦吗
00:37:59:瑜伽初学者指南：选择适合的瑜伽类型和体式
🎵 音乐
三葉の通学 RADWIMPS
📻本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在
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