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0今天跟大家分享的这本书是《不原谅也没关系》，这是一本心理疗愈方面的书。
没有人的童年是完美的，但是遭遇巨大创伤的童年时不幸的，让我没想到的是，原生家庭不幸的人其实很多，而且在成年之后患有心理疾病的不在少数。
这本书就是一本关于复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）的书，作者本人就是一名CPTSD患者，同时也是资深的心理治疗师，在自己的努力下，已经治愈了自己的心理问题，进而写成了这本书。
书中提高的4F反应和应对负面症状的方法，不仅适合自身有原生家庭问题的人，也特别适合为人父母的家长和身处亲密关系中的人去看一看，听一听。
【内容提要】
02:24 CPTSD到底是个啥？
06:58 创伤中的异常反应，其实也是身体的一种自然保护机制
08:38 CPTSD的主要症状有哪些？对照自查
17:32 创伤之下的4F反应：战、逃、僵和讨好
27:25 家庭中总有一个人要当“替罪羊”
31:20 孩子的不自信，都是父母的批评和指责导致的
36:40 孩子痴迷玩游戏，是因为家长的关爱和陪伴不够，逼着他只能玩游戏了
38:01 讨好型人格的原因终于找到了
01:04:25 讨好型的人最大的问题是：没有自我
01:08:24 在职场是小绵羊的人，回到家里可能就成了家暴的魔鬼
01:13:56 CPTSD疗愈的4个方面
01:15:06 育儿的家长们一定要注意的事
01:19:19 出现负面情绪是正常的，不要刻意压制
01:25:54 有些父母其实并不爱自己的孩子
01:28:10 如何管理情绪闪回？
01:41:10 看到警察也莫名害怕，可能他让你想起了伤害你的权威人物
01:47:30 如何缩减内在批判？
02:02:55 迁怒于人是外在批判者在作祟
02:05:35 如果悲伤，那就勇敢哀悼吧
02:13:30 疗愈第一步：与不合格的父母断绝联系吧
02:17:21 遇到滋养你的伴侣，是人生的一大幸事
02:25:30 当自己的父母，重新养育自己一次吧！
节目中提到的图书：
《房思琪的初恋乐园》 林奕含
