23：养育强大内核，变得自信又自洽，做个闪闪发光的人吧

Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！好久不见，小豆米恢复更新啦~这期聊聊自信和自洽！

【食用指南】

✍🏻 欢迎你在评论区分享一个你的自信时刻，将这份力量传递给更多人吧~在北京旅游中！恢复更新小惊喜：评论区揪一位豆花儿送点北京的明信片/伴手礼

添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu（第二期英语社群也开放中~戳我咨询！）

【火锅主厨】

• 小豆米：小学朗诵打通任督二脉/多次舞台表演多次“假装”自信达人
• 十年：大二下寝室向学妹卖社群/全校英语演讲比赛第一名/自媒体达人

十年微信：shinianyuppie10，公众号：你也来这躲一下嘛

【火锅菜单】

• 00:23  停更这段时间：豆花儿？英语社群？
• 02:29  正文指路！
• 03:50  小学时代一次公开课“改变”了我？！
• 06:30  圈子小，在意别人的目光让我不敢开口
• 08:24  学校不自信，身材不自信...如何与自己真正和解
• 13:36  解决不自信的根源：向内认知，向外拓展
• 16:39  不美化未选择的路，不后悔不遗憾才能自洽
• 19:20  化解上台/演讲紧张：达到“表演”状态，跳脱出来
• 21:50  找一份热爱寄托，为自己铺满自信的底气
• 24:40  读书、识人...不断输入，由内而外散发自信
• 29:45  小小的正反馈，是自信源源不断的能量源泉
• 34:25  尝试输出，发声表达就会有收获
• 36:22  害怕犯错？who cares！内心强大最重要！
• 40:51  实战中锻炼自信，这种感觉好到上瘾！
• 45:42  “假装”自信，装着装着就成真了！
• 49:25  相信相信的力量！

希望大家都可以自信又自洽，做个闪闪发光的人！

🎧 BGM：

• 奇妙能力歌 - 陈粒
• 易燃易爆炸 - 陈粒

🌄 本期封面：世界屋脊珠穆朗玛峰的日照金山分享给大家，望好运常伴

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

【你还可以关注】

播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣

公众号：叽里咕噜豆米火锅

视频号：小豆米煮火锅

邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾）

小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号）

B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

感谢收听，我们下期再煮！