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1每到春天都是健身房里人最多的时候教练们都有忙了起来，不论是过年囤积下来的“存货”还是体检完看到的指标，心里都默默写下了决心要开始正经健身了。健身、养生、快乐人生。
特别邀请c的启蒙教练Ruki和大家一起聊聊，从另一个角度看待如何科学选择当代健身房和教练，把握各个年龄层运动的原理和注意。
如何选择健身房，如何挑选教练，是和皇帝翻牌子一样吗
臀很方很凹陷，也想瘦肚子，是不是天方夜谭
如何在保护盆底肌的情况下进行产后运动？普通人怎么判断自己的盆底肌已修复可以增加运动强度？
想要保持目前体脂率，或者浅浅刷脂的前提下，同时一定程度雕刻肌肉线条，饮食应该怎么吃？
中老年人锻炼膝盖保护以及预防钙质流失有什么建议，中老年人保持每周3次健身习惯（负重+有氧）肌肉流失速度仍然很快，如何锻炼才能跑赢肌肉流失，以及增肌？
每周大量舞蹈类有氧，需要大量下蹲下跪转胯这些磨损膝盖动作的时候，如何保护膝盖的健康
跑步机伤膝盖吗？ 跑步机快走半小时和慢跑的效果一样吗？100斤内的高体脂率如何有效减脂塑形？
背阔下缘的脂肪和髋关节附近的崎岖脂肪怎么练线条会更流畅 练后的放松和拉伸不在健身房回家后做影响大吗
近视会影响健身吗？有的动作头晕会和近视有关系吗？
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主播 | @四两小C
嘉宾 | @Ruki
后期 | @四两小C
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