14 自尊(最后一课啦!)积极心理学

14 自尊(最后一课啦!)

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🪐本期主题:自尊

⛵本期重点

01:10 自尊模型 🔭

✍自尊类型:有依赖型自尊,独立型自尊,无条件自尊三种类型

🌱自尊的成长过程:三种类型的自尊是共存的,我们需要逐渐增加自己的独立型自尊,朝着无条件自尊靠近。通常要40岁以后人才能达到无条件自尊主导的阶段,所以慢慢来~

08:18 自尊跟幸福感的相关性 📈

🧘‍♂️高度独立型自尊的人更有原则,自尊稳定性更高,更加温柔。

14:13 如何提高自尊 🏋️‍♂️

💡思想实验:在一个没有人认识你,没有人会评价你的地方,你想要过怎样的人生?

🤶谦卑:适当地追求荣誉,尽可能地独立思考,三思而后行。

🏃‍♀️积极体验,积极行动:自尊没有好坏,我们应该接纳当下自己的状态,积极地去行动,去改变现状。

📒写日记:日记可以帮助我们面对真实的自己,达到知行合一的状态,逐渐增加我们的独立型自尊。

21:47 近况分享

课程完结撒花啦!感谢大家的陪伴,希望大家可以每天都可以更幸福一点点~

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微信公众号:阿拉的小宇宙

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幼棠有糖
幼棠有糖
2024.10.17
发现一些享受过程的事情
生来三种自尊都有
积极体验,积极行动
保持谦卑,从自己的需求出发。
日记可以看看是否接纳自己
M73-阿拉
:
给课代表点赞!
感谢主播的分享,之前自己在b站刷了两集积极心理学课就坚持不下去了,现在觉得好有意思,又有动力接着看了😁
M73-阿拉
:
哈哈哈,课程的前几集会比较枯燥,都是在讲前提,后面的内容会更有意思,有一集泰勒老师还跳舞了
睡前必听一篇!!!!
衷匹
衷匹
2025.1.20
听友群有了吗
M73-阿拉
:
以前拉了一个,后面一直没有管,是想要进群吗?😂
衷匹:对呀,你也是大学生吗
阿白_dnm1
阿白_dnm1
2024.8.19
更新更新,我来催更啦
M73-阿拉
:
收到收到!
阿白_dnm1:em……能不能透露下啥时更新,让我有个盼头
5条回复
peraspera11
peraspera11
2024.3.20
来啦!
M73-阿拉
:
好滴!٩(๑^o^๑)۶
hanni_1104
hanni_1104
2024.4.11
好耶好耶