383
17🪐本期主题：自尊
⛵本期重点
01:10 自尊模型 🔭
✍自尊类型：有依赖型自尊，独立型自尊，无条件自尊三种类型
🌱自尊的成长过程：三种类型的自尊是共存的，我们需要逐渐增加自己的独立型自尊，朝着无条件自尊靠近。通常要40岁以后人才能达到无条件自尊主导的阶段，所以慢慢来~
08:18 自尊跟幸福感的相关性 📈
🧘♂️高度独立型自尊的人更有原则，自尊稳定性更高，更加温柔。
14:13 如何提高自尊 🏋️♂️
💡思想实验：在一个没有人认识你，没有人会评价你的地方，你想要过怎样的人生？
🤶谦卑：适当地追求荣誉，尽可能地独立思考，三思而后行。
🏃♀️积极体验，积极行动：自尊没有好坏，我们应该接纳当下自己的状态，积极地去行动，去改变现状。
📒写日记：日记可以帮助我们面对真实的自己，达到知行合一的状态，逐渐增加我们的独立型自尊。
21:47 近况分享
课程完结撒花啦！感谢大家的陪伴，希望大家可以每天都可以更幸福一点点~
☀联系主播🌻
微信公众号：阿拉的小宇宙
生来三种自尊都有
积极体验，积极行动
保持谦卑，从自己的需求出发。
日记可以看看是否接纳自己