🪐本期主题:自尊
⛵本期重点
01:10 自尊模型 🔭
✍自尊类型:有依赖型自尊,独立型自尊,无条件自尊三种类型
🌱自尊的成长过程:三种类型的自尊是共存的,我们需要逐渐增加自己的独立型自尊,朝着无条件自尊靠近。通常要40岁以后人才能达到无条件自尊主导的阶段,所以慢慢来~
08:18 自尊跟幸福感的相关性 📈
🧘♂️高度独立型自尊的人更有原则,自尊稳定性更高,更加温柔。
14:13 如何提高自尊 🏋️♂️
💡思想实验:在一个没有人认识你,没有人会评价你的地方,你想要过怎样的人生?
🤶谦卑:适当地追求荣誉,尽可能地独立思考,三思而后行。
🏃♀️积极体验,积极行动:自尊没有好坏,我们应该接纳当下自己的状态,积极地去行动,去改变现状。
📒写日记:日记可以帮助我们面对真实的自己,达到知行合一的状态,逐渐增加我们的独立型自尊。
21:47 近况分享
课程完结撒花啦!感谢大家的陪伴,希望大家可以每天都可以更幸福一点点~
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生来三种自尊都有
积极体验,积极行动
保持谦卑,从自己的需求出发。
日记可以看看是否接纳自己