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21来聊聊情绪管理。
Hello！这里是WHATEVER WE TALK的第22期节目。也是龙年跟大家第一次见面！给大家拜个晚晚晚年！祝大家龙年事事顺心！
本期我们来聊聊一个伴随着我们工作生活的话题【情绪管理】。
你的情绪可能每时每刻都在产生，而情绪管理已经成了一个成年社会人需要具备的一种能力。
我们认为情绪多种多样，但并无好坏对错，只有过分过激的情绪才是对人畜都有害的。
拒绝大喜大悲，拒绝歇斯底里，拒绝怨天尤人，拒绝戾气横生！从我做起！
在这样扯淡的生活里做一个充满阳光正能量的人吧！
本期播客由每天用正念app记录情绪的阿苗，学会了管理情绪的韩天和从美满婚姻课程结业的郭哥带来。
🙋🏻🙋🏻♀️本期嘉宾：
🎵BGM：《零距离》李大奔BENZO / Udiggwhatiamsayin
🎧你会听到：
00:01:09 龙年第一期，郭哥回归
00:01:18 你们俩是很容易预测的那种情绪不稳定
00:04:00 没有意识到自己的情绪？意识到了也无能为力？
00:05:55 “我太需要情绪管理了”
00:06:27 最近在用Apple Watch的正念app练习呼吸和记录情绪
00:10:19 郭哥上了美满婚姻课程
00:11:52 这两年我才意识到我跟我父母说话，一说我就要急眼
00:16:05 有时候，情绪的出现是来保护你的
00:21:23 情绪觉察还是很重要的
00:23:12 坏情绪主要分为四种：过分的烦躁、过分的生气、过分的抑郁和过分的内疚
00:27:19 秦岚一句“新年快乐”，太会给情绪价值了
00:29:51 能够觉察情绪，就更容易驾驭和控制它了
00:30:38 追蛇案例告诉我们，你要知道当下什么最重要
00:32:44 虽然被骗了钱，但是通过理性的分析，我把自己的情绪给消解了
00:35:31 往往我们看中的一些东西会成为引发不好情绪的原因
00:39:05 面对别人的负面情绪的时候，你可以让他一拳打在空气里
00:40:23 亲密关系里要多说好话
00:47:01 在说服她的过程中，我的情绪也被自我消化了
00:47:42 不要吝啬你的赞美
00:50:08 80年代的中国，抑郁症发病率极低
00:50:53 10年前，心理学在研究如何把情绪取消掉
00:52:56 “我想看心情”
00:57:00 紧张我就会抠手；越到deadline我越想打游戏
00:59:24 了解情绪的来源很重要
01:01:23 Life is 10% what happens to you and 90% how you response to it.
01:04:01 我不喜欢祝别人：万事如意
01:06:24 在来到这个世界之前，我们是看过人生剧本的
01:08:17 社会上很多人，情绪处理的很不好，但我们不了解他们的背景，不知道他们的故事，所以我们不要轻易评判
01:11:45 学习知识是让我们更宽容，而不是更傲慢
01:12:49 有时候发泄一下情绪也挺好的
01:16:00 如何逃掉悲伤情绪
01:22:54 你的情绪其实跟你的身体状态有很大关系
01:25:05 通过改变生活习惯来影响自己的情绪
01:28:58 多和朋友聊天
01:30:17 允许别人做别人，允许自己做自己
01:32:7 吸引力法则告诉我们，千万不要内耗
01:38:48 电风扇很好摔，手感好还性价比高
