正念饮食引导冥想｜告白暴食！解救身材焦虑！

经常听到有人因焦虑、压力和空虚无聊的时候会忍不住暴饮暴食，或者严格控制自己的饮食，最后得了厌食症。

这其实是我们与自己的身体失去了连接，进入情绪化饮食的陷阱里。今天，我们一起练习通过意识来唤醒我们与身体的连接，与食物连接，并用心感受食物的本来味道。当我们带着正面的觉察去感受我们吃东西的时候，我们与食物的关系就会改善，也更能从食物中得到满足感。

现在我们选择一份天然的食物，例如：一颗草莓、一片苹果、一个橘子，或者几颗葡萄干。尽量不要精加工的食物例如：饼干、巧克力、蛋糕这些食物。将我们选择的食物装在漂亮精致的小盘里，摆在你的面前，轻轻闭上双眼。

我们一起开始练习吧！