欢迎你和我一起进行今天的晨间冥想，在一天中我们大脑的认知顶峰在起床后1-3小时，把握这一点，并合理安排，能够让你一天都过得更加清晰而有效率！我们可以在大脑最清晰和有活力的时段决定接下来一整天的节奏和走向，接下来我们一起唤醒意识吧！和美佳一起进行今天的晨间冥想练习！

在新的一年开始，用积极正面的话语开始新的生活！这个“感恩自爱冥想”我们可以在今后每一天去念诵，这是连接我们身心的桥梁，愿大家在新的一年都能称心如意，豁达积极的过好每一天！！ Namaste～

感恩的频率是连接宇宙最高频率之一，我们可以每天练习，这些能量可以帮助我们连接宇宙能量，显化奇迹和丰盛在我们的生活中！祝福所有人都拥有满满的爱和幸福！namaste～^_^

经常听到有人因焦虑、压力和空虚无聊的时候会忍不住暴饮暴食，或者严格控制自己的饮食，最后得了厌食症。 这其实是我们与自己的身体失去了连接，进入情绪化饮食的陷阱里。今天，我们一起练习通过意识来唤醒我们与身体的连接，与食物连接，并用心感受食物的本来味道。当我们带着正面的觉察去感受我们吃东西的时候，我们与食物的关系就会改善，也更能从食物中得到满足感。 现在我们选择一份天然的食物，例如：一颗草莓、一片苹果、一个橘子，或者几颗葡萄干。尽量不要精加工的食物例如：饼干、巧克力、蛋糕这些食物。将我们选择的食物装在漂亮精致的小盘里，摆在你的面前，轻轻闭上双眼。 我们一起开始练习吧！

聊聊减肥这个事儿 减肥=爱自己➕好习惯 我对食欲的认知； 保持身材底层逻辑； 管理食欲我的小妙招； 关注情绪对减肥/身体健康管理非常重要‼️

曾经有人说要做我一辈子的树洞，要听我分享心事…分享我的悲喜～人生就是充满了美好和遗憾，结束了11年的感情，再次重新出发！我的支点是自己，我们永远有重新出发的勇气～每个女孩都看看现在的生活，你够爱自己么？你有没有压抑自己的情绪，真诚的面对自己的情绪呢？请勇敢的面对生活一切，畅快的活着，我们不是附属品！站在自己的舞台闪闪发光～

外在能量场在变化，我们在环境里必然会不舒服，如何适应调整就很重要。聊一下我自己的经历体验和转变。 我的做瑜伽老师的经历；如何面对恐惧与焦虑问题，找到问题出口！

如果你感到情绪低落，内心失去了力量，把这些肯定的语句在心中默念，或者念出声音来，请接纳自己！并用慈爱的心去爱自己，激励自己！做自己的父母滋养自己！好么，答应我爱自己，你不需要向任何人证明自己！

欢迎来到今天缓解焦虑解压的冥想时间。当匆匆忙忙的过了一天，你内心感受到莫名的焦虑不安，请来到这里你可以跟随这个冥想练习～ 找个舒服的姿势开始清理头脑，只要确保你是用真诚而确信的态度，去面对自己的内心，关照当下感受作为观察者去看着生活的挑战，看着这些思绪来了又去的感觉～更加包容的面对自己挫败和困难，那些否定我们的人、事也许都不是我们的问题，而是对方的问题，我们必需站在旁观者的角度去看待这些问题～这个冥想练习可以帮助你！

欢迎在一天中任何时段，当你感觉疲劳时…来到这里小憩～

爱自己的本质就两点…