00:38 我们通常说的自卑，其实有两种：一种叫真自卑，一种叫假自卑。
01:50 在《被讨厌的勇气》中，关于目的论的例子。
03:02 有人说自己因为自卑而不能争取，实则是因为他们太害怕被别人轻视或拒绝、害怕心灵受伤。
03:40 你不是因为自卑才无法行动，而因为不想行动，才给自己找了一个自卑的借口。
04:02 自卑本质上是一个人主动的选择，我们可以选择把它变成动力和能量。
05:41 转化自卑、建立自信的3个方法论。
03：战胜自卑： 颠覆你对自卑的认知，把自卑变成自驱力
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表格在哪呀
自卑的本质：自卑是逃避行动的借口。
转化自卑的3个方法（关键是行动）
1.觉察自己是不能，还是不想。最后发现，“我不能”是因为“我不想”，本质还是不能面对别人对自己失败的评价。
2.赞美自己。赞美自己是一种能量，也是一种很重要的能力。自信也可以自己给自己，及时捕捉自己的优点，然后赞美自己。
3.拿到结果。拿到是建立自信最根本的一点。
注意：（1）不要定太高的目标，拆解为行动，行动完成后要奖励自己（比如赞美自己，送自己礼物等）。（2）先做自己擅长、容易成功的事情。