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300:39 根据压力的倒U型曲线得知：适当的压力是好的，只有当压力过小或压力过大的情况，才会有负向的影响。
01:07 面对压力过小的情况，可以通过慢慢给自己加码的方式，调整自己的时间节奏，找回自己想做事、有动力的状态。
02:30 在压力非常大时的一个认知：不要做重大决定，甚至不要行动。
03:10 面对压力过大时的处理方式：压力管理=放松自我+分析压力+拆解行动。
07:20 当目标很大，你不知道该怎么着手或结果很重要，你不知道如何轻松应对时，我的两个建议。
09:17 我的同事小Q做事时擅长拆解行动的故事。
11:02 人承受压力的韧性是可以被训练的。
