08 应对评价：用自我反馈代替他人反馈，打造无条件的底层自信

00:09 我们收到负面评价后往往否定、打击自己。

00:16 3种收到负面评价的典型场景，看看你中了几条。

00:46 收到赞美后，因为想持续地收到赞美，会按照他人赞美的方向讨好他。

01:07 之所以外部的反馈对你来说很重要，是因为你没有自我反馈机制。

03:49 拥有了自我反馈机制，别人的评价就没那么重要了。

05:51 自我反馈机制= 我的目标+我允许我犯的错误+我对事实的分析

06:04 怎么建立自我反馈机制呢？分对内和对外两步走

06:14 对内，列出你的目标清单，明确目标和允许犯的错误。

09:31 对外，分清事实和情绪，对事实进行分析。