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4欢迎收听 📻 Yoga Lights Us - 瑜伽点亮你我✨
我们相信🙏：瑜伽不仅是身体的练习，更是一束照亮我们内在世界的光💡
Zhao：一个自由飞翔的瑜伽和疗愈魔法师。✨
Yinai：日复一日与大表格和项目对话的远程办公族。🖥️
这次，我们要聊聊怎样在生活的忙碌和宁静间找到那个完美的平衡点。
📚 灵感来自《每日仪式：艺术家如何工作》作者梅森·柯里(Mason Currey) ——发现那些创造奇迹的大脑是如何通过日常习惯保持他们的创造力的。这让我们意识到，稳定的生活习惯能为心灵注入能量，让我们远离情绪的过山车。以及亲爱的maomaoalive的留言建议！
推荐书《每日仪式：艺术家如何工作》作者梅森·柯里(Mason Currey)
🌟 天才的日常
达芬奇的睡眠法则：每4小时睡眠20分钟，一天只需2小时！像猫一样多次短睡，我也试过，真的很有趣！
村上春树的晨起写作：凌晨4点开始，然后运动，阅读，音乐。夜晚9点就寝。挺规律的，对吧？
爱因斯坦的超长眠秘诀：每天睡足10小时。想想也是，脑力劳动者需要充足的睡眠恢复！
🌞 早晨的开始很关键
开始你的一天，需要一点仪式感。迎接日出的第一缕阳光，深呼吸，然后冥想。就像给心灵充电，让你整天充满活力。
🌳 为什么要保持身体活动
在这个AI帮我们思考的时代，身体的运动变得更加重要了。它不仅仅是为了健康，更是让我们保持与自己的连接，感受生活的美好。
💤 中午和晚上怎样安排
中午：短暂的小憩，Zhao是午睡达人，20分钟立马恢复活力。
晚上：8点就开始放松模式，看看轻松的东西，给家人朋友打个电话。
🌜 睡前习惯
Zhao睡前爱听一些正能量满满的肯定句，就像达芬奇一样哦！
🔄 生活的节奏
不要让生活成为一成不变的重复。80%的规律搭配20%的自由空间，让我们的生活既有序又不失新鲜感。
🎶 分享时间
Yinai与Zhao共同推荐：《精神健康讲记》 – 李辛。通俗易懂，却能让你重新认识身心健康的重要性。
希望我们今天的分享能让你找到自己生活的平衡艺术。
感谢收听，别忘了和我们分享你的故事和想法，一起在瑜伽和生活的道路上，带着爱和光前行。
下期见啦！🌟
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🔗联系方式：
赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的小星光
Yinai的小📖账号：ABunDance
Zhao的小📖账号：吾疗空间
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音乐使用🎵：
片头片尾歌曲：《Better Together》 Jack Johnson
