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2一段Qiqi写在前面的话：
每一次练习瑜伽，老师的引导词都会带我快速进入状态。及时行乐其实是让我们珍惜每一个当下。在短暂的一节课时间里，专注于自己的身体、呼吸，会让我得到极大的放松，也会随着放松，思绪会进入到我第一次接触瑜伽的时候，屋里有大的落地窗，阳光照进来，窗外是有朵朵睡莲的大湖，屋内瑜伽老师讲述着自己的瑜伽修习之路，给我们合适的口令和指导词。在这样的氛围中，瑜伽的身体练习也上升为了一种身心灵的平衡。
Qiqi，写于2024.3。
本期Qiqi邀请到了她的瑜伽老师阿鱼，一起分享瑜伽修习心得。阿鱼讲述了她的瑜伽之路以及瑜伽在国内的发展，课程体系以及第一次上瑜伽课时需要注意的事项。阿鱼提到，在练习瑜伽时，要注意呼吸，保持正确的姿势，避免受伤。还谈到了瑜伽的柔韧性和力量训练，以及如何根据自己的身体条件选择合适的练习方式。此外，三美还一起探讨了瑜伽在心理层面的作用，如提高专注力和内心平静等。
随着我们播客的粉丝越来越多，也欢迎大家进入我们的听友群。我们也会定期举办线下活动，比如这期的瑜伽~希望有机会可以和我们的听友们线下相聚。
- 聊天儿的人
- 本期内容/时间轴儿
00:30 从环艺到瑜伽的学习，阿鱼的瑜伽之路
03:41 瑜伽的教培体系以及不断进修之路
06:21 瑜伽在国内的发展，课程体系以及流派，如何选择课程
13:21 呼吸在瑜伽中的重要性以及和阿育吠陀的联系，调息之后进入享受的瑜伽之旅，呼吸带动拉伸
21:24 当老师辅助调整动作到自己不舒服的状态的时候，要不要继续保持？
25:23 不管是身体柔软还是特别僵硬的人，通过瑜伽的修习也能成为更好的自己
28:01 男生、女生练瑜伽，各有各的优势
30:14 瑜伽最后的休息术也很重要，让自己进入放松解压状态
32:34 引导词的重要性，帮你更好地释放并且感知自己
33:42 瑜伽课上哪些是不能容忍的？学生and老师角度~
40:56 睡前瑜伽拉伸 有助于更好更快地美美入睡
44:25 瑜伽类型丰富多样 哪一个是吸引你的菜
46:50 瑜伽不是只追求动作的炫酷，从呼吸开始慢慢来，关注当下
49:42 瑜伽的养生作用
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