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22:40 很多人体的自我修复工作  都是在晚上睡着了完成的 、这是一天的时间（一天的冬天是晚上） 特别是子时  丑时沉睡的时候 ；四季的人体自我修复功能是在冬季、所以冬季绝对是一个关爱养护自己的时候（如果冬季还去折腾 还去张扬  那就跟晚上不睡觉一个道理  最后这个人会得一个很奇怪的病）

不要吹空调是不是也不要吹暖气，顺应自然🤓

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意；若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

48:01 冬天吃烤肉 春天吃辛辣的 夏天吃咸的 秋天吃点咸的 冬天吃苦的

34:06 冬天泄皮肤  然后着凉  使气急夺  让自己本身那点微不足道的阳气  被阴寒的东西掠夺走了  然后这些阳气就没法完成保护自己清理垃圾的任务  最后落下一身病

20:58 冬天  天知地知 我知 （猫冬）  ；

18:17 要善于利用天时  去养生 养长 养收 养藏

如何做到肾水比较充足呢：要善于利用天时 到了冬天的时候 其实老天爷开始眷顾肾的功能的时候 、让它加强的时候 、就要遵循黄帝内经的教诲 、就是说 （人要有意识的去闭去藏  去不暴露  去早睡 去晚起  ）这么做 就是在养自己的肾；

粗粮热量不够   吃的多   太冷 容易长冻疮

大猩猩    捶胸顿足 就是  击打正中：膻中穴

08:43 神封 神藏 （禁针）就是平时觉得不安全双手交叉护在胸前  保护心神的地方

北京时间是东八区时间  取时间地  是西安

可这时候正是年度总结，绩效考核，做预算，敲定下期指标的时候……

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北京厚朴中医

徐文兵

2008年底，徐文兵老师和梁冬老师开启对话《黄帝内经·素问》的电台节目，以《黄帝内经·素问》中的四个篇章为纲，逐句解释，引申出天文地理，衣食住行，社会万象，在中央人民广播电台播出。两人不经意间，一段经典诸城。用一个粉丝的话说：“这个节目，没有听不懂的地方，高深的中医学问，进的去，出的来，从大学教授到卖水果小贩，听完都有共鸣和收获，甚至重塑了三观。”
随后在旅游卫视的《国学堂》栏目，徐文兵老师和梁冬老师继续推出了对话《黄帝内经·灵枢》中“天年”这一篇章，“灵枢”断更十二年。2020年，两位老师再次聚首，重新开启《黄帝内经·灵枢》，讲述《灵枢·通天》新篇章。
十六年过去了，徐文兵老师和梁冬老师对话的《黄帝内经》六个篇章，再互联网各个平台播放量加起来超过5亿人次，《黄帝内经》是全中国人民的财富，不应只出现在学术殿堂，应该把它的智慧诠释出来，让中华民族的子孙、让全中国人民受益。2025年，徐文兵老师再次重启《黄帝内经·灵枢》的解读，邀请著名中医针灸专家左常波老师，共同对话《九针十二原》和《小针解》，从探寻从探寻《灵枢经》的来历、探讨经络的发现与传感讲起希望这个节目能影响到更多中医专业人士。