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20“在内心的花园里，挖呀挖呀挖，种勇敢的种子，开属于你的花” 这一集我们挖了一些从我们不敢和不会直面自己的情绪开始，到在不断挖掘自己的路上一起不复返的感受。这一路上我们体会到了很多，感受了很多，重要的是我们开始懂得了自己很多。你也恰好在和我们同行吗？
单集介绍💬
02:17 Esther从工作焦虑开始的自我探索
04:02 Aubrey以情绪观察展开的的自我探索
07:40 又给男友颁奖系列 - 亲密关系会让我卸下防备 (见第一期：2023年度最佳人物奖竟然提名好朋友的男朋友)
09:07 三好学生只可以有好的情绪
11:05 丰富的情绪词汇量帮助我看到了情绪本身的模样
13:40 被腰伤打断的瑜伽之旅教会我放下自我
18:40 追求精神富足总被爸妈抱怨不接地气
20:28 我们难免都会变成“枯井”，在自我挖掘的过程中找到了爱的流通
22:40 我在路上遇到了更多‘同行’的人
26:50 高敏人群从压制情绪到允许自己的情绪起伏
31:17 和大脑无效沟通多年后才发现自己敲错了“门”
34:57 打开心门需要勇气，也需要安全感
39:42 谁住我心里，我都要挑一挑
43:50 自我探索，我们永远在路上
结尾音乐🎵
Grow As We Go by Ben Platt
提及书籍📚
1. “Know Yourself/知我心理” （www.knowyourself.cc）
2. “Daring Greatly”《脆弱的力量》作者Brené Brown （豆瓣）
3. If you wanna move forward, you can’t move forwards without being vulnerable 来自纪录片Stutz中，世界著名的精神科治疗师菲尔·斯图茨的话（豆瓣）
4. “The truth will set you free,but first it will piss you off” 美国俗语，无切实出处，原句最早1990被 Joe Klaas在“my favourite motto”一书中被引用
5. “I am not who I think I am, I am not who you think I am, I am who I think you think I am.” 美国社会学家Charles Horton Cooley在二十世纪初提出的关于自我认知的概念
6. 聚光灯效应（英语：Spotlight effect）是一个社会心理学概念，用来指人们认为自己很受其他人所留意著，高估自身言行举止受他人关注的程度。每当我们出现不好的状况时，这个效应会变得更明显（聚光灯效应知乎专栏）
7. The heart will tell you what; the mind will tell you how.” ― Brianna Wiest, 101 Essays That Will Change The Way You Think (豆瓣)
英文参考👀
Purpose 目标
Binary 二进制，在此指两极化
Attention 注意力
Vulnerability 脆弱感，打开内心的那种恐惧和无力感
Vulnerable 变得脆弱，形容词
Emotion 情感，情绪
Ego 自我，自负，自尊心
Ready 已经准备好（身体没有ready，身体并没有准备好）
Downward facing dog 下犬式（瑜伽体式）
Studio 此处指瑜伽馆
Limitation 局限性
Quote 引用，名言
Connect with yourself 跟自己联结
Journal 随笔，写日记
Heart 心，此处指内心
Disconnect 联结断了
Too much to ask 过分的要求
Credit 认为是……的功劳（credit 给到自己，此处指Aubrey自身也是有功劳的）
Vulnerability is a privilege 让对方看到自己的脆弱是一种特权
Baseline 基准线
节目简介❤️
从心出发 向心而行
向心引力是两个常年居住海外的女孩从日常聊天局延伸出的一档播客节目。常年居住海外，在本国文化和他国文化的冲击和洗刷中，在第一文化与第二第三文化的碰撞中，不断寻找真实的自己，寻求全新的成长。
通过这档节目，我们希望和每一个正在收听的你一起认识自己，了解自己，直面自己，拥抱自己。从心出发，向心而行。
愿这档节目成为一道你餐桌上的家常菜，温馨可口的同时又带给你一丝暖意，一份勇气，和一些力量。
