我曾以为妈妈是永远不变的，然而渐渐地明白，妈妈也是会和我一起成长的。在一同成长的过程中，妈妈不仅仅是妈妈，她还是一个独立的个体，有着自己的想法和选择。 这期母亲节特别节目，我们邀请每一个孩子接受妈妈做她自己，接纳她的选择与我们的选择可能不同，但我们永远支持她，爱她。 单集介绍💬 00:51 社会对“妈妈”的期待 04:30 妈妈的变与不变 07:10 妈妈和我一起成长 11:08 妈妈第一次保护我 vs 我第一次保护妈妈 14:55 妈妈第一次戴老花镜 16:02 妈妈第一次给我道歉 17:45 妈妈不仅仅是妈妈，还是... 19:00 妈妈从“台前”转到“幕后” 25:10 妈妈的牺牲感 vs 女儿的独立自主意识 31:05 爱妈妈，接受妈妈的全部 结尾音乐🎵 是妈妈是女儿 by 黄绮珊,希林娜依高 英文参考👀 feel 感觉 templatize 模版化 typical 典型的 job scope 具体职责和工作范围 sustainable 可持续的 节目简介❤️ 从心出发 向心而行 向心引力是两个常年居住海外的女孩从日常聊天局延伸出的一档播客节目。常年居住海外，在本国文化和他国文化的冲击和洗刷中，在第一文化与第二第三文化的碰撞中，不断寻找真实的自己，寻求全新的成长。 通过这档节目，我们希望和每一个正在收听的你一起认识自己，了解自己，直面自己，拥抱自己。 愿这档节目成为一道你餐桌上的家常菜，温馨可口的同时又带给你一丝暖意，一份勇气，和一些力量。🤩 双周周二0点 ，欢迎在 小宇宙 | 苹果 | QQ 音乐 | Spotify 订阅收听，喜欢我们的话，也欢迎分享给你的三两好友🫶

小的时候，总喜欢玩，但不知从什么时候开始，我们不敢玩了，害怕玩是不务正业，害怕玩耽误学习；长大了，上班，加班，总是睡眠不足，心力不够，也就没心思玩了，久而久之，我们不会玩了。 这期我们就“如何玩”这个话题与大家展开讨论， 在探索“玩”的道路上，找回那个充满童真童趣的自己。 单集介绍💬 🕹️ 对于“玩”的原始理解 02:26 那些开发大脑的童年游戏 — 泡泡堂主题医院帝国时代星际争霸…… 06:58 大I人都是自己跟自己玩，自己“发明“游戏 10:33 我不敢玩，玩 = 不务正业？ 12:38 我不想玩，玩 = 浪费时间？ 14:08 兴趣爱好+目的性 ≈ “工作” 16:42 工作-目的性-功利心 ≈ “玩” 18:47 创新都是从“玩”开始的 🕹️ 对于“玩”的探索 19:41 找到适合自己的“玩”法和“玩”伴 21:19 解压 = 休息 = “玩”？ 23:18 “玩”需要未知带来的刺激 25:02 “玩”不应该是一种奖励，而是与生俱来的权利 27:44 “玩”是一种心态 🕹️ “玩”是一门重要的技能 29:17 初级玩家 — 用探索欲和好奇心与世界建立联结 31:31 进阶玩家 — 放下目的性，go with the flow 32:39 高级玩家 — 笑对生活，laugh at your own mistake 结尾音乐🎵 大人 by 陈奕迅 提及书籍📚 《假如给我三天光明》 海伦·凯勒 英文参考👀 coach 教练，导师 interactive 有互动的 physical 有肢体接触的 hardcore 硬核的，此处指电竞类专业游戏 say goodbye 说再见，此处指和游戏说再见 guaranteed success 表示某件事情或计划一定会成功 expected outcome 在某项活动进行之前，所预期的结果 expectation 期待 practice 训练 priority 优先级 activity 活动 productive time 高效的时间，此处指高效的工作时间 productive work 高效输出 permission 许可 detour 绕道 take it too seriously 对某件事情的态度过于严肃或认真 mishap 不幸事故 go with the flow 顺其自然 laugh at your own mistakes 笑看自己以往犯的错 takeaway 收获 节目简介❤️ 从心出发 向心而行 向心引力是两个常年居住海外的女孩从日常聊天局延伸出的一档播客节目。常年居住海外，在本国文化和他国文化的冲击和洗刷中，在第一文化与第二第三文化的碰撞中，不断寻找真实的自己，寻求全新的成长。 通过这档节目，我们希望和每一个正在收听的你一起认识自己，了解自己，直面自己，拥抱自己。 愿这档节目成为一道你餐桌上的家常菜，温馨可口的同时又带给你一丝暖意，一份勇气，和一些力量。🤩 双周周二0点 ，欢迎在 小宇宙 | 苹果 | QQ 音乐 | Spotify 订阅收听，喜欢我们的话，也欢迎分享给你的三两好友🫶

曾经，你是否也有过与自己较劲的时刻？在自我批评的声音中辗转反侧，在自我要求与社会期待的交错中难以权衡。被好胜心伤过，为虚荣心哭过，有挫败感，有无力感，一次又一次在问题面前，找自己的问题。 如今，我们懂得问题永远都在那里，而我们需要做的从来都不是解决问题，而是和问题共处。在荆棘满地的道路上，享受阳光的美好，享受鸟儿的歌唱，接受赞美，拥抱自己，不再寄希望于他人的认可，不再等待别人的小红花。 单集介绍💬 03:00 较劲内心OS1 — 我们怎么“又”这样？ 06:33 “吾日三省吾身”的下一句是？ 09:20 “扔”了钥匙又“扔”美金，我也好像“扔”了对自己的原谅 13:54 较劲内心OS2 — 我怎么可以这么的“差劲”？ 16:18 学会接受一个”成长中不完美的“的自己 18:28 和问题共存，时间有时候也是一种解题方案 20:20 用好奇心而不是责备心跟自己对话 22:40 今天你鼓励自己了吗？ 23:22 那一刻我感受到了自己膨胀的虚荣心 26:00 允许自己有追求，也允许自己犯错 28:17 我们看到的不是世界的实相，而是自己的成见 31:00 因为害怕犯错，从小习惯于主动自我纠错 33:00 从“我是不是对自己要求太高了”到 “我接纳我对自己的要求” 结尾音乐🎵 送你一朵小红花 翻唱 女生版 英文参考👀 Disclaimer 免责声明，这里指声明一下 Miss 错过，这里指一步错，步步错 Meet 实现，这里指达到预期 Happy ending 好的结局，这里Esther把美金找回来了 Team 团队 Kick off meeting 启动会议，这里指周一例会 Focus 重点，这里指工作重点 Catch 抓住，这里指跟上大家的语速 Pat yourself on the shoulder 自我鼓励和表扬，正确用法是Pat someone on the back Physical 肢体接触 Push 推，这里指激励自己 Status 状态，这里指个人签名 Neutral 中立 Permission 许可 Face value 表面，这里指停留在字面意思 节目简介❤️ 从心出发 向心而行 向心引力是两个常年居住海外的女孩从日常聊天局延伸出的一档播客节目。常年居住海外，在本国文化和他国文化的冲击和洗刷中，在第一文化与第二第三文化的碰撞中，不断寻找真实的自己，寻求全新的成长。 通过这档节目，我们希望和每一个正在收听的你一起认识自己，了解自己，直面自己，拥抱自己。从心出发，向心而行。 愿这档节目成为一道你餐桌上的家常菜，温馨可口的同时又带给你一丝暖意，一份勇气，和一些力量。 🤩 周二下午6点，双周更，欢迎在小宇宙/ QQ 音乐/ Apple Podcast/ Spotify 订阅我们的播客，喜欢我们的话，也欢迎分享给你的三两好友🫶

“在内心的花园里，挖呀挖呀挖，种勇敢的种子，开属于你的花” 这一集我们挖了一些从我们不敢和不会直面自己的情绪开始，到在不断挖掘自己的路上一起不复返的感受。这一路上我们体会到了很多，感受了很多，重要的是我们开始懂得了自己很多。你也恰好在和我们同行吗？ 单集介绍💬 02:17 Esther从工作焦虑开始的自我探索 04:02 Aubrey以情绪观察展开的的自我探索 07:40 又给男友颁奖系列 - 亲密关系会让我卸下防备 (见第一期：2023年度最佳人物奖竟然提名好朋友的男朋友) 09:07 三好学生只可以有好的情绪 11:05 丰富的情绪词汇量帮助我看到了情绪本身的模样 13:40 被腰伤打断的瑜伽之旅教会我放下自我 18:40 追求精神富足总被爸妈抱怨不接地气 20:28 我们难免都会变成“枯井”，在自我挖掘的过程中找到了爱的流通 22:40 我在路上遇到了更多‘同行’的人 26:50 高敏人群从压制情绪到允许自己的情绪起伏 31:17 和大脑无效沟通多年后才发现自己敲错了“门” 34:57 打开心门需要勇气，也需要安全感 39:42 谁住我心里，我都要挑一挑 43:50 自我探索，我们永远在路上 结尾音乐🎵 Grow As We Go by Ben Platt 提及书籍📚 1. “Know Yourself/知我心理” （www.knowyourself.cc） 2. “Daring Greatly”《脆弱的力量》作者Brené Brown （豆瓣） 3. If you wanna move forward, you can’t move forwards without being vulnerable 来自纪录片Stutz中，世界著名的精神科治疗师菲尔·斯图茨的话（豆瓣） 4. “The truth will set you free,but first it will piss you off” 美国俗语，无切实出处，原句最早1990被 Joe Klaas在“my favourite motto”一书中被引用 5. “I am not who I think I am, I am not who you think I am, I am who I think you think I am.” 美国社会学家Charles Horton Cooley在二十世纪初提出的关于自我认知的概念 6. 聚光灯效应（英语：Spotlight effect）是一个社会心理学概念，用来指人们认为自己很受其他人所留意著，高估自身言行举止受他人关注的程度。每当我们出现不好的状况时，这个效应会变得更明显（聚光灯效应知乎专栏） 7. The heart will tell you what; the mind will tell you how.” ― Brianna Wiest, 101 Essays That Will Change The Way You Think (豆瓣) 英文参考👀 Purpose 目标 Binary 二进制，在此指两极化 Attention 注意力 Vulnerability 脆弱感，打开内心的那种恐惧和无力感 Vulnerable 变得脆弱，形容词 Emotion 情感，情绪 Ego 自我，自负，自尊心 Ready 已经准备好（身体没有ready，身体并没有准备好） Downward facing dog 下犬式（瑜伽体式） Studio 此处指瑜伽馆 Limitation 局限性 Quote 引用，名言 Connect with yourself 跟自己联结 Journal 随笔，写日记 Heart 心，此处指内心 Disconnect 联结断了 Too much to ask 过分的要求 Credit 认为是……的功劳（credit 给到自己，此处指Aubrey自身也是有功劳的） Vulnerability is a privilege 让对方看到自己的脆弱是一种特权 Baseline 基准线 节目简介❤️ 从心出发 向心而行 向心引力是两个常年居住海外的女孩从日常聊天局延伸出的一档播客节目。常年居住海外，在本国文化和他国文化的冲击和洗刷中，在第一文化与第二第三文化的碰撞中，不断寻找真实的自己，寻求全新的成长。 通过这档节目，我们希望和每一个正在收听的你一起认识自己，了解自己，直面自己，拥抱自己。从心出发，向心而行。 愿这档节目成为一道你餐桌上的家常菜，温馨可口的同时又带给你一丝暖意，一份勇气，和一些力量。

今天的节目围绕耶鲁大学最受欢迎的公开课《The Science of Well-Being》展开。我们主要选取了课程中关于工作、情感和生活中幸福感来源的一些误区，并分享了我们对幸福感的见解和感悟。希望对大家有所帮助！ 单集介绍💬 00:45 Aubrey上了一堂教我们如何好好活着的课 —— 耶鲁大学最受欢迎的公开课 🚨误区一：高大上的工作是最终理想 03:19 理想工作被拒的巨大失望感只是我们自己的想象 06:03 除了一味的追求高薪，如何提高工作中的幸福指数 🚨误区二：真爱可以治我百病 09:18 找到真爱就可以幸福一生了吗？ 10:57 陌生人之间的火花也会提高幸福指数 15:08 “信佛的人应该不会太坏”—— Esther和陌生人之间的火花 🚨误区三：买买买让我开心 17:28 如何跳出享乐适应的魔咒 22:57 时间上的富裕能带给人更多的幸福感 24:44 活在当下吧，一切都是最好的安排 结尾音乐🎵 小美满 by 周深 电影热辣滚烫陪伴曲 提及书籍📚 * 24 superpower（天赋）测一测你的天赋？www.viacharacter.org * 运用大量个人天赋所带来的幸福感提升的实验 * 跟真爱相关的实验一 * 跟真爱相关的实验二 * 共同的体验所带来的幸福感提升的实验 * 跟陌生人聊天的实验 英文参考 👀 Science of Well-Being 幸福背后的科学奥秘 Happiness 快乐 Well-Being 快乐健康幸福的状态 Title 名号 Scale 测量尺度，也叫评点量表，它指的是指标的取值（0到5的Scale，是0到5的测量取值范围） Baseline 基准线，基线数据 Superpower 超能力，这里是指一个人的天赋 Social Connect 人与人之间的社交和联结 Study 调查研究和实验 Offer 主动提出和给予（阿姨向路人主动提出让他们搭顺车） Offer 工作聘书（Aubrey拿到了一份新的工作的聘书） 节目简介❤️ 从心出发 向心而行 向心引力是两个常年居住海外的女孩从日常聊天局延伸出的一档播客节目。常年居住海外，在本国文化和他国文化的冲击和洗刷中，在第一文化与第二第三文化的碰撞中，不断寻找真实的自己，寻求全新的成长。 通过这档节目，我们希望和每一个正在收听的你一起认识自己，了解自己，直面自己，拥抱自己。从心出发，向心而行。 愿这档节目成为一道你餐桌上的家常菜，温馨可口的同时又带给你一丝暖意，一份勇气，和一些力量。

单集介绍💬 00:25 E人年终总结左思右想 vs I人年终总结单打独斗 03:20 2023年度最佳人物奖竟然提名好朋友的男朋友 04:18 打着灯笼都找不到这么好的老板 07:06 感受主导的I人 vs 分析主导的E人 09:49 最想感谢的是过去一年的自己，我错了吗？ 11:28 2023年度关键词 —— 边界感 13:09 跟亲人之间的边界感, 更重要也更困难 14:49 主动制造边界感，是我自私了吗？ 15:55 2023写给自己的13封邮件 17:00 我和我的内在小孩中间隔了一道防盗门 18:30 我的中国妈尝试了西方式的爱的表达，我水土不服了 21:48 2024新年愿望怎么选 23:09 以前我也执念于扬长避短，现在我希望接受自己的全部 24:15 列新年清单是出于恐惧，还是出于爱 27:58 2024新年期待：Expression & Trust myself 31:07 允许自己去犯错，反而会更快地到达 32:45 2023你打算放下什么? 35:19 2024我们对播客的期许 结尾音乐🎵 Fix you by Coldplay 提及书籍📚 The Artist's Way by Julia Cameron 英文参考👀 Propose 提议 Enjoy 享受 Care 在意 Critical 苛刻的 Appreciate 感激 Judge 品头论足 Brainstorm 头脑风暴 Prompts 提示 Open 随意 Reflection 反思 Travel 旅游 Accommodate 适应 Boundaries 边界 Resentful 多因不公平而感到的委屈和怨愤 Compromise 妥协 Resentment 怨愤 Random 随机的 Connect 连结 Committed 坚定的 Inner child 内在小孩 Wishlist 愿望清单 Wellbeing 身心健康，幸福安乐 Dismiss 置之不理，或者可以回避 Control 控制，掌控 Fear 恐惧 Attach 依附于 Productivity 效率 Can we do this or not? I got my shi*t to do 到底要不要谈（恋爱），我有自己的事要忙（不要浪费彼此的时间了） Chase 追寻 Dream 梦想 I got my dream 我有我的梦想 Expression 表达 Trust myself 信任自己 Meditation camp 冥想训练营 Commit to the moment 活在当下 Justify 解释 Creator 创作者 We are here to create, we are not here to judge 我们是来创造的，不是来批判的 Judgemental 批判性的 Permission 许可 Input 输入 节目简介❤️ 从心出发 向心而行 向心引力是两个常年居住海外的女孩从日常聊天局延伸出的一档播客节目。常年居住海外，在本国文化和他国文化的冲击和洗刷中，在第一文化与第二第三文化的碰撞中，不断寻找真实的自己，寻求全新的成长。 通过这档节目，我们希望和每一个正在收听的你一起认识自己，了解自己，直面自己，拥抱自己。从心出发，向心而行。 愿这档节目成为一道你餐桌上的家常菜，温馨可口的同时又带给你一丝暖意，一份勇气，和一些力量。