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000:44 保持高能量的方法四类：身体状态 关系 兴趣工作 其他
第一部分 身体状态
02:42 早睡早起，让人有能量做其他事，情绪稳定且注意力集中
06:20 有氧运动让人快乐，以及可以随时开始的拉伸，变得放松
11:00 关注身体给你的信号，与它对话，不断接收它的反馈
11:30 人类喜欢接触大自然，阳光和空气
14:20 进食的东西组成了你
15:50 冥想，一种很玄妙的不知道为什么会带来积极影响的东西
18:30 休息也很重要，不要放弃休息的时间
第二部分 关系部分
20:20人际关系是影响人幸福感的很重要的因素
21:10保持和朋友聊天、散步、参加活动等的亲密关系的习惯，有一定程度的陪伴
22:20 与对方的自我暴露程度决定了两个人的熟悉程度
24:10 不在乎别人的看法，在乎自己的观点、行为是否被别人接纳
27:30 陷入内耗也没关系，是正常的，可以想一些解决办法
29:00 主动联系你想见的人，而不是永远等待对方迈出那一步
29:50 搞清楚和谁在一起最快乐，并花更多时间和他在一起
30:50 警惕一些负面能量，和一些你不该承担的负面情绪
33:50 《时间贫困》：对自己的时间和事件打分，发掘自己在什么时候最快乐，做什么事情最快乐，和谁在一起最快乐
第三部分 工作兴趣
35:40 发掘自己工作之外的兴趣，并不只是维持金钱的兴趣
36:10 《宝贵的人生建议》：搞清楚自己擅长种什么植物，然后种很多很多
38:00 虽然高能量很重要，但也要允许自己有低能量的状态
38:30 挑战和目标感，带来成就，一定程度的压力和痛苦，一些失去和挫折
40:20 允许偶尔会有无聊和无意义的状态
第四部分 综合类
41:10 放下一些执着和妄念，总有更多想要的东西，但要放下一定要成为什么样的执念
43:45 活在当下，打开五官感受力去聆听所有的东西
45:00 接纳衰老、失去和其他一切
46:50 每个人都有自己的解法
47:20 不需要努力维持一种正常人的状态，或别人期待你的状态
BGM：奇遇记-生鱼片
录制时间：2024.3.12
