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4情绪内耗是指个人在没有外在行为表现的情况下，在内心深处经历重复且消耗性的情绪过程。这种现象通常涉及对某些负面情绪的过度关注和反思，如不断地担忧、自我怀疑或对过去的后悔，而这些情绪并没有被有效地处理或释放。结果，这种情绪循环会占用个人的精神资源，导致精力耗尽和效率低下，而不会带来任何积极的改变或解决问题。
在职场中的每个人或多或少都会有情绪内耗的时候，只要经历过的人都知道内耗的日子真是难熬！内耗严重的时候，自己仿佛走入了情绪和思维的死胡同，无论如何都绕不出来。很庆幸的是我和阿朱并没有把这糟糕的情绪放置一边，而是寻求各种帮助，最终我们走出了内耗的泥沼。今天我们不仅聊聊我们的内耗，也将分享我们走出内耗，收获稳定自我的方法。希望这一期的分享对正在内耗、自我攻击、抱怨、痛苦中的你有一些帮助。
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- 本期内容：
00:12情绪内耗是什么
02:35深陷内耗 | 职场环境与行业巨变下的挣扎
10:07情绪失控，寻求外力帮助自己
13:34当自己搞不定自己的时候，可以寻求心理咨询
15:26心理咨询&体系化的学习，带来新的思考模式和信息
16:03过往的教育总是教导我们压抑自己的情绪，但心的质变却是从尊重自己的情绪和感受开始
20:00成长和疗愈来自于我们相信自己始终有解决问题的能力，助己也助人
22:24走出内耗的关键 | 拥有坚定的内核，理解自己的价值观与选择。不再受到外界的评价和环境的干扰
33:15大多数人并不了解自己 | “‘自己’这个东西往往是看不见的，你要撞上一些别的什么东西，反弹回来才会了解自己”-山本耀司
35:18年少时的经历和环境搭建了我们80%的人生观，“修行”是更好的成为自己的过程
40:10慕强心理的反思 | 情绪内耗的底层是认为自己不够好
45:21世界是个草台班子 | 理解并接受运气的影响
51:18快乐是一种选择
52:29延毕是我们的选择，做“坏学生”也很快乐
56:04情绪解锁 | 情绪和身体是常被忽视的两大宝藏
58:21总结：走出内耗的方法和建议
本期片头曲：I Wanna Be Your Lover-Prince
本期片尾曲：新造的人-郑宜农
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