97
2【本期主题】一个模型，让你认识自己
这一期播客，我给大家介绍一个我自己也经常用到的思维模型，这是一个能帮助你更好的认识自己的模型，从认知行为疗法的理论中脱胎而来。
“情境、想法、情绪、感受、行为，你真的都了解吗？”
在这一期播客中，你可以听到但不限于如下话题的讨论：
为什么要聊这个五因素模式？
我们的想法里藏了什么？
是什么影响了我们的情绪？
如何处理自己的愤怒？
如何行动，才能让自己变得更好？
【节目介绍】
云上书社是由伊万制作的关于读书和个人成长的节目，尚处于萌芽期，大家的支持是我更新的动力。
【BGM】
焰火青年 —— 刘森
【时间戳】
02:19 情境
05:03 想法
10:18 情绪
15:30 身体感受
21:29 行为
27:54 要觉察，而不是分析
