3977
16雪理和露娜近期的焦虑瞬间，并努力思考了一下应对方案🤔️
干货指数3颗星，陪伴指数4颗星。
🟪
Highlights：
写情绪日记是情绪的出口
露娜的焦虑瞬间1
度假的工作焦虑：沙滩海边，为什么我要改论文啊？不想看又不敢不看工作的微信消息。
建议：既然必须得做，那就找到最不消耗的时间心力的方式迅速解决。
雪理的焦虑瞬间1
以秒为单位的时间利用焦虑：天啊，我竟然白白浪费了三十秒…
建议：用练习放空、冥想、呼吸填充碎片时间的意义感、价值感。
露娜的焦虑瞬间2
大而空的人生规划焦虑：工作的意义是什么？我的热爱是什么？我的使命是什么？
建议：能想清楚的想，想不清楚了就做绝对正确的事，多读书，多运动。
雪理的焦虑瞬间2
小事的提前焦虑：去新的理发店、新的健身房、新的医生。
建议：提前准备问题清单，带着需求、目标开启每一次沟通对话。
露娜的焦虑瞬间3
被批评的焦虑：被指出缺点，被提意见。
建议：我的观点不是我，对事不对人。
雪理的焦虑瞬间3
逃避工作难题的拖延焦虑：暴饮暴食、晚睡晚起、刷手机，摆烂的负面循环。
建议：在橡皮筋绷断之前，固定安排真正疗愈的放松。
🟪
About us:
雪理
露娜
邮箱
您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜
听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。群聊主要展开形式：自律100天。第一期主题【热辣滚烫100天，成为任何你想成为的自己！】每日打卡微习惯，互相监督，理性讨论。一起探索更健康、更高效的生活方式，一起塑造更勇敢、更快乐的自己🌙具体玩法，欢迎进群～
