“脚步到不了的地方，文字可以带我们去；眼睛看不到的地方，文字可以描述给我们。” 这一期分享精彩的26年2月看到5本精彩绝伦的书籍！ 🌙 1:50 《她来劈开这山》与小时候读的毒童话不一样！ “是啊，你怎能在凡人写的书中找到狐仙的过去呢？就像我也无法在书中找到女子真正的模样。” 6:12 《男嬛传》质疑胖橘，理解胖橘，华君深得我心 原来男的一直在过这么爽的日子 11:00 《还可以的金女士》小镇做题家勇闯vogue名流圈 我终于发现并不是所有人的青春都来自荒芜；或许我从荒芜中出走了很远，才能够和他们坐在这里聊天 16:20 《小时代》为什么流传度可以这么广！ 我叫林萧，是上海万千女孩中，最平凡的一个 21:20 《人生除此无大事》读完这本书好像死过了一次，关于衰老和死亡，我们应该要提前做什么，怎么做？ 死亡是我们所拥有的仅次于出生的、最为深刻的人生经历。 29:00 《今日简史》为21世纪准备的21个议题：AI时代下我们要如何选择工作？ 在当代各种重大变革与个人的内在生命之间，其实有着重要的关联。 37:00 《源泉》极端个人主义，不追随风，成为风本身，你会为甲方妥协吗？ 每一代人中，只有少数人能完全理解和完全实现人类的才能，而其余的人都背叛了它。不过这并不重要。正是这极少数人将人类推向前进，而且使生命具有了意义。 我所一贯追求的，正是向这些为数不多的人致意。其余的人与我无关；他们要背叛的不是我，也不是《源泉》。他们要背叛的是自己的灵魂。 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“当你想要做好一件事情的时候，你就不能在乎别人的看法，这些东西全部都是噪音。 你要保证你大脑的所有带宽都只在想‘我怎么样把这件事情给做好’。 他人的声音会限制你当下所做的每一个动作。” 🟪 00:45 心态1：为啥要跟别人比，有啥好比的？ 想赢只是想把一件事做好，而无关乎战胜他人 03:00 心态2：想去但不敢去 “既想又怕，恨死了刻在骨子里的怕子，怕被关注，怕被看见，又有一股子渴望在里面。” 你怕被别人看见那个不完美的自己，那个不自信的自己 18:45 不敢在大牛大神大佬面前展现自己，笨拙青涩 24:33 第一次见识到underground街舞比赛的氛围： “当一个人足够有自信、足够有魅力，站在那个舞台中间的时候，他是什么样子的？” “那一刻她就像接通了音乐，如有神助，一股电流穿进了她的身体里，这股电流带着她往哪儿走，她就往哪走。” “她把自己全然地交付给了音乐” “有一种狂放的生命力，崩到我的脸上” 35:00 原始野蛮的海选：你要自己去争夺裁判的注意力 在他身上我看到了越挫越勇、铁心磨砺的具像化 46:45 能不能为聚光灯下的这一刻，坚持住日复一日的枯燥练习 51:00 自信到底是天赋还是刻意练习？ 在抗压上，也要熟能生巧 56:00 赛后主动问成绩：什么让我恐惧，我就做什么 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

健康就是为了换取一段无聊贫乏的漫长生命吗？ You’re seeking more time when you’re not even living the time? 那些快活精彩的人生瞬间好像比那些普通平常的早睡早起更加重要？ 《长生不死：硅谷富豪的逆龄人生》 🟪 01:00 谁是Bryan Johnson？ “他应该是古代秦始皇所追求的” 04:30 以终为始：我的目标是让我的每个器官都活得长➡️哪个食物能让这个器官活得更长➡️每天每餐吃什么 09:30 硅谷富豪花了两百万美金打造的食谱 * 空腹喝一杯green giant：绿色小药水，补剂大混合 * super veggie：致死量的蔬菜和纤维 * nutty pudding：坚果、种籽、莓果、可可粉、肉桂粉，没有酸奶的酸奶碗 27:15 跟Bryan Johnson一样，每天吃同样的超级食物，能够更加长寿、永葆青春，你真的愿意吗？ 33:50 健康饮食or社交 好难找到健康的supportive community 45:15 早睡早起or社交 51:45 运动如何平衡健康抗衰和兴趣爱好 gym or sports？ 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

春节的喧闹仿佛还在耳边，但丙午马年的工作日，已准时到站。 你是被焦虑推着走？还是选择，抓住新年第一个改变契机？ 停下。呼吸。然后决定。 今天，我们不聊空泛的励志。 我们解剖三个真实的模块：工作破局、关系重塑、兴趣滋养 从被动生存，到主动选择。 此时此刻，现在开始。 🌙 1:35 节后综合焦虑 3:30 自由职业者的复工焦虑如何调整？ 第一部分：工作模块 7:20 人生的3个转折点 高考后想只有一个愿望是去大学生 第二个是小红书实习 第三个是第一份工作 18:30 避免工作的惯性：自媒体多频道曝光 第二部分：关系模块 32:00 能两个人做的事情就不要一个人，找和自己一起办公的水晶女孩 35:00 00后要如何看待和维系亲戚关系？ 39:00 00后这一代在餐桌上沉默，我可以和任何一个陌生人讲话，但无法跟堂兄弟讲话 第三部分：兴趣探索 42:00 新年愿望和伍尔夫一样 44:30 准备了3个月开始学习游泳，坚持打架子鼓，自由自在跳舞💃 48:00今年在亲戚面前在村里跳舞，好像整个世界都与我无关，又在此处 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

【春节日更DAY6】五花八门陪大家一起过新年🥳🧨 第一批回村过年的人，现在感觉怎么样了！这一期有好笑心酸的老家过年回忆：柴火灶瓦片房、难以启齿的茅坑、过年一系列神奇的习俗们 🌙 2:00 爸妈在饭桌上回首往昔：喝奶不停，嚼碎了喂饭 5:00 偷摸丢掉白煮蛋的蛋黄，被妈妈抓个正着 7:00 爸爸说高中为我的付出，5点起床送饭，已经从18岁讲到了现在 12:00 如何发癫来应对父母的没边界的话 15:00 买房贷款作为雪理与父母自由的平衡边界 20:00 老房子的记忆：我永远也不会让人知道我住在这样的房子里 26:00 特别特别不喜欢在家上厕所，好想有个现代化厕所，天天跑去其他人家上厕所 32:00 小时候在床上出丑的故事变成了经典永流传的笑话：太怕上茅坑导致拉在了。。 35:00 刷牙对我来说是一件特别冷的事情 36:00 神奇的房间和捉迷藏、乡村探险烧罐子打爆竹 40:00 路上有很多大刀肉和一根葱的外包装 41:00 从小就管着我爸不要喝酒，因为不想住在老家 43:00 有趣的习俗：除夕早上去山上请祖宗的趣事 50:00 下午三四点按顺序请祖宗吃饭 53:00 大年初一穿白色衣服戴帽，每一家都去村里拜访 58:00 大年夜一群大男丁穿着白色衣服到门口叫 59:00 请菩萨回家，被“上马了”有神力翻越了一座墙 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

【春节日更DAY5】五花八门陪大家一起过新年🥳🧨 过年拜年，小大人的社交困惑与烦恼： 要不要给领导拜年？ 要不要给长辈红包？ 已工作，没结婚，我有没有红包？ 🟪 01:30 怎么给自己的leader拜年？ 感觉好刻意，我变成了我爸 05:49 群聊里的“新年快乐”，你会参与吗？ 感觉我发不发都一样 14:45 为什么我不喜欢主动给别人发新年快乐 不想落入俗套？ 16:30 从小到大就没有过真正的压岁钱，都是上交爸妈，“帮你存起来” 24:24 我还是个小孩，为什么要掏钱照顾晚辈 28:22 我就是这个家最女权的人！ v.s 即使改变了他们的观念，我又能得到什么呢？ 32:54 红包不是祝福，而是大人之间的人际往来和博弈 40:00 独生子女没有办法理解那么多亲戚往来 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

【春节日更DAY4】五花八门陪大家一起过新年🥳🧨 2026年祝大家即兴出发，尽兴抵达 🌙 3:00 除夕热热闹闹爆竹连天，睡不着一点 7:00 为什么有一个人出发的旅程：限定美好时光 11:00 出发前夕的准备：紧急下单白色紧身短裤+1个人出片带的好物们+临走出发身份证找不到了？！ 21:00 下汕尾站到红树湾的第一感觉：怎么和小红书不太一样？ 23:00 第一站：浮日号咖啡 快速换衣+咖啡围观了半小时人群如何互动拍照 30:00 第二站：风车岛 画面1挂脖吊带海边肌肉 画面2在海中央的亭子里面心流出逃 画面3 超美味的特调，好好喝！ 33:46 第三站：浮日湾 出片地1: jenni巨幅广告牌：好神奇 出片地2: 转角咖啡馆：好潮 出片地3:海边路标：好多人 1个人拍照包包谁背？ 接受陌生人的善意，也完全接受 要不要买个草帽？好纠结哟 43:00 第四站：温馨小饭馆 饿得要死的时候打开美团好饿又找不到好吃的 偶遇了美惠本地美食：牛肉饼汤+蒸小米美味了吧！ 50:00 第五站：市中心的绝美咖啡店 偶遇超nice超会拍照的小姐姐 55:00 第六站：海边公路与落日 与落日碰杯🍻 57:00 黄昏emo，突然回程开始焦虑，赶不上车了？！ 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

【春节日更DAY3】五花八门陪大家一起过新年🥳🧨 春节故事会之雪理在日本的趣事TOP2 * 被欧美潮男追出店铺牵手，bro到底是要干什么 * 回程机场最后一刻，发现丢了信用卡，完蛋 🟪 03:50 第一次靠自己赚的钱，独自出了国：巴厘岛 自力更生出国的感觉非常非常的爽 05:30 the next station is shibuya，世界上最繁华的十字路口 “我这辈子没看到过这么多东亚帅哥” 11:40 实体经济上行的美 15:18 就我一个人想去，要不要让大家陪我去…… 害怕麻烦别人 22:10 一进潮牌店，就看到两个欧美潮男在那斗舞 潮到吓人，不敢靠近 37:29 看错吊牌了，结账时发现500变5000，你好意思不买吗？ 46:56 他到底为什么要追出店铺，跟我握手啊…… 52:10 赶飞机风波，搞不懂日本地铁购票 66:30 行李超重，靠着西海岸重磅叠穿和迪士尼头套，蒙混过关 69:20 我的信用卡不见了！怎么办！ 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

【春节日更DAY2】五花八门陪大家一起过新年🥳🧨 这一期是春节故事会！露娜分享了“认识了半辈子”的“水晶女孩们”的十二周年聚会。 时间筛掉了客套，留下的全是默契。比如，聚会最安静的时刻，竟是路边停车P图；而最快拉近距离的方式，永远是翻出学生时代的“Crush”名单。 有这么一群人，能让你毫不费力地接上闲聊的话头，能保护你所有突如其来的分享欲，真的太好了！ 🌙 1:00 露娜与初中同学的12周年聚会 第一件事：开场暴击：你最近搬到上海了吗？既熟悉又陌生的一群人 第二件事：因为聊天太大声聚会只能定包厢的一群人 第三件事：ta盛装出席只为拍合影 14:38 开车兜风，车上嗨唱林俊杰！ 16:53 名场面：聚会最安静的时刻——停车P图！ 22:00 聊crush是最方便的拉近关系的方式 26:00 友谊的起源：从“炸串 2人”发展到八人团 30:00 考古现场：水晶女孩QQ群的第一条群公告 32:00 水晶女孩第一次独自去南昌万达，友谊是在一次次聚合和大笑中维系 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

【春节日更DAY1】五花八门陪大家一起过新年🥳🧨 🟪 04:21 一直在期待那句“等年后再说”！ 08:45 “过年不如跳舞” 10:45 过年就像被困在农村，插翅难飞 过往人生二十多年，每年都回家的传统执念 爸爸们觉得过年是世界上最重要的事 27:00 没有地方下脚的流水席，每桌菜都一模一样，一直吃到元宵 30:22 美甲美睫美发三件套？实则穿着最土的衣服回村了 “这么好看的袜子、这么优质的袜子、这么潮流的袜子，我干嘛要穿回村呢” 39:47 抢到最后一刻的春运票，在12306候补了几千块钱 46:15 年假怎么请最赚？ 54:39 18分钟的商务座，做了18件事，拍了18张照 63:30 同款高铁“搭讪”经历，最后送点吃的 73:05 弟弟斥巨资花了2块钱坐公交车来接姐姐回家过年，手捧鲜花 77:25 都长大了，就宠一宠爸妈吧 你看他们闹，你就笑 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“哪怕我留出了足够多的时间，可是永远都是匆匆忙忙着急忙慌的出门” 这一期有好笑的迟到噩梦；热乎的三次购买而不得的旺仔牛奶零钱包；复古氛围的沙发客经历；温馨奇妙的听友早餐约会～ 我们是热气腾腾的生活探险家，也是把琐碎缝补成诗的人。 1:00 疯狂做约会迟到的梦（早餐迟到，录制播客迟到），谁能快来摇醒我！ 5:12 又一个有关迟到的故事：为什么一直买不到那个旺仔牛奶零钱包？ “倒车出库失败了” “我的动车晚点了”精心挑选的高铁班次与高铁站 “你们这里有旺仔牛奶零钱包吗！这个安检地铁口怎么这么这么多人呀！” 26:00 为了一个一次性的小横幅折腾那么久值得吗？这个照片有那么大的价值吗？ 36:00 在上海做沙发客：认识了跳摇摆舞的小姐姐，进入了摩登复古的老家 55:00 luna与sunny的线下早餐约会：露娜被sunny治愈了！被种草了墨尔本！ “我透过你的眼睛，看到了你过往自由的画面” 快来加入听友群，可随机解锁与雪理、露娜的线下约会～ 🌛 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

To be cringe is to be free. “当你在不断表达的过程中，表达自己的羞耻，表达自己的奇怪，就是在帮你确定一种主体性，活出人生的旷野。” 🟪 00:40 我们的直播羞耻，好怕场子冷着 04:11 易烊千玺直播，一句话不讲堆石头 08:34 好羡慕有钱有闲一直看演唱会的人啊 16:23 第一次见到明星真人，不真实，次元壁破了 22:20 直播间各展神通的“专业知识”： 怎么带货作弊 怎么运营朋友圈 怎么钓男人 28:20 有问题=有需求=有利润 它越不标准化，越不产业化，越灰色，它的利润空间就更高 35:20 做自媒体怎么起号？ 讲述让你羞耻、难以启齿的事 39:10 大厂人被发现做自媒体的尴尬 43:30 做自媒体要牺牲的，你愿意全面地暴露自己吗？ 48:35 最后插一句：春节，一定要回家吗？ 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“要改变现状，首先要改变自己；要改变自己，先要改变我们对问题的看法。” 🌛 0:00 我们为什么反复聊“七个习惯”？因为它不只是方法，更是活法。 1️⃣ 习惯一：积极主动——你是自己人生的编剧​ 1:30 我为我的人生负全责! 3:40 在留学老师办公室门口蹲着纠结等待20分钟，我到底要不要申请交换？！ 12:00 “老师，我的自学效率比你课堂高，我能不能不上课” 19:50 挑战“1000次主动失败” 2️⃣ 习惯二：以终为始——找到你真正想抵达的远方​ 23:00 我就是希望我在别人的印象里是一个身材很好的人！ 25:00 真正的自由是什么？什么让我真正开心？ 30:00 如何像Jennie那样活一次！我要是拥有Jenni那样的脸活一次该多爽 33:00 以终为始，那怎么始？-答案是微习惯！ 3️⃣ 习惯三：要事第一 ——时间永远不够，但重点可以优先​ 40:00 每天生活中有微习惯，重要的会议，紧急的突发事件，安排好的计划。。冲突怎么排优先级？ 4️⃣ 习惯四：双赢思维——关系的本质是共同成长​ 50:00 双赢最简单的实践方式：先想对方怎样赢？ 5️⃣6️⃣ 习惯五&六：知彼解己 + 统合综效——沟通的两次跃迁​ 1:02:00 面对比自己坚定的人，如何发表自己的想法？ 7️⃣ 习惯七：不断更新——写作是为了更酣畅地生活​ 1:10:00 We write to taste life twice in the moment and in retrospection.“我们写作是为了品尝两回人生” 🌛 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

赞美闲散～ 🟪 01:00 山石榴·贵州菜 本来想一边吃饭一边聊工作，结果没想到菜一上来后，两个人都顾不上聊工作，就在那里哐哐吃 top dish：小米渣 挖到最后一勺的美味 05:05 芈重山老火锅 人生第一次全红锅 一边流汗流鼻涕，一边吃的停不下来 top cp：红油锅+宽粉 没有宽粉的红油锅，没有灵魂 09:30 冬季购物，叠穿的快乐 高效购物法：按照宣传海报，成套买 15:50 毛茸茸单品all in 在冬天我要做一个毛茸茸的人！ 23:00 暖阳无风，citywalk 扫街，相机赋予自己慢下来去欣赏世界的机会 28:40 沿西湖散长步，去公园跳野舞 当你做一件事情足够长，他人的目光都是来来往往的过客 47:30 大学时候的梦想，每天一杯现磨豆浆 49:34 良渚博物馆深度游，第一次请专业讲解，体验感从0飙到100分 感受考古人、考古学的魅力，和五千年前人类的深度链接 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

“让自己每天都能发出那种‘哇’的惊叹，是一件很美好的事。” 🟪 02:00 我不想上班，但我想上兴趣班 03:00 架子鼓：我在敲我人生的鼓点！姐就是女王 第一节课就敲出一首歌，成就感爆棚 15:30 唱歌：音准音高音调？啊？我都不太行 上完课对自己的声音产生了深深的质疑，连正常说话都不会了 26:10 街舞：机缘巧合的体验课，结果发现自己一生所爱 穷学生如何薅遍学校附近10km的舞房，0元上了20节课 40:00 沙发客：住进陌生人家，第一次见面就睡一张床 打开一个个小世界，被他人的生活方式和兴趣爱好所打动 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。