「沟通的重要性绝不至于维持生存而已，它也是我们认识自己的方法——事实上，是唯一的方法。」 🌙 shownotes: 01:35 为什么要读这本书 03:26 沟通不是选修课，是生存刚需 04:40 一个残酷的事实：不被回应的婴儿会停止发育，甚至死亡 06:05 高三新年晚会，我第一次体会到了孤独——那是一场「小型死亡」 10:25 高手的核心能力：在无数沟通选项里，选出最恰当时机的那一个 13:20 亲戚送来一幅又大又丑的画，你怎么办？（沟通四象限的实战演练） 19:30 沟通四象限：不同场景，不同策略 21:30 站在对方的视角说话，比说什么更重要 22:04 自我袒露：主动暴露那些不为人知的重要信息 25:33 乔哈里视窗：开放区、盲视区、隐藏区、未知区 28:01 「雪理你很适合当记者」——来自朋友的意外洞察 37:48 自我预言：戴着有色眼镜看世界，看到的一定是你以为的世界 42:16 知觉核验三步法：① 不加评判地描述事实 ② 给出至少 2 种可能的诠释 ③ 请求对方澄清 * 46:20 枕头法：提升认知复杂度的神器 立场 1：我对你错 立场 2：你对我错 立场 3：我们共同的立场 立场 4：这件事其实没那么重要 立场 5：所有观点里都藏着真理 53:10 上头瞬间，如何让自己冷静下来？ 53:47 情绪 ABC 理论：情绪不是事件引发的，是你对事件的「诠释」引发的 56:00 7 个情绪谬误，你中了几个？ 完美谬误 | 赞美谬误 | 应该谬误 | 过度推理谬误 | 因果谬误 | 无助谬误 | 灾难性预期谬误 01:03:18 情绪智商：理解自己 + 控制自己 + 对他人敏感 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目

生活周报：2026年第28周（28/52）▶️电影周 🟪 00:26 一周电影马拉松 02:00 100个关于夏天的镜头 夏天是一种氛围感！ 04:30 到底有什么电影能像《西游降魔篇》一样这么有意思，这么有味道 08:20 《功夫女足》有一种巨大的离谱，不讲道理的东西，向你砸来 12:37 看完一车人直接吵了起来，褒贬不一 14:32 “台风天去看电影，你是不是有病？” 21:16 《三国第一部》，你很困，是你的原因还是电影的原因？ 26:50 《镜子》，附庸风雅失败，薅了一万次头发，走了一千次神 37:00 每天都在看电影，疯狂看电影，蹲在公司卫生间看电影 41:20 《以你的名字呼唤我》被丢进了游泳池，再喝了一大口青柠气泡水 44:50 《菊次郎的夏天》＝摔了一跤，被陌生人一路捡起来 50:15 《阳光灿烂的日子》＝放佛蒸桑拿式燥热，心跳快到自己都烦 58:05 《普罗旺斯的夏天》＝被打包塞进一辆车，去普罗旺斯过 2 个月暑假 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

「我好，你也好」——这不是一种感觉，是一个需要我全力去负责的选择。 我在自己家，不敢睡懒觉。 人生坐标不是一次选定的，你要通过每一次行为去校准它。 🌙 Shownotes: 01:06 一本既薄又厚的书——薄到一两个小时就能翻完，厚到每一页都在照镜子 04:00 自然型儿童 vs 适应型儿童：你是哪一种？你的"适应"是从什么时候开始的？ 05:33 小孩的四种基础情绪——愤怒、恐惧、悲伤、喜悦。为什么有些情绪后来"不见了"？ 10:33 你小时候对父母发过火吗？他们怎么回应你的？——那个回应，可能塑造了你今天的情绪模式 14:40 我18岁了，还带着适应型儿童的状态——成年不等于长大 15:35 "我在自己家，不敢睡懒觉"——一个细思极恐的细节 20:34 两种"父母自我状态"：一种是"别人不好，我好"（挑剔型父母），一种是"别人好，我不好"。你更容易卡在哪一种？ 25:00 一个出租车司机迟到的小事，你是怎么反应的？——这本书教你从这里看见自己的人生坐标 28:30 "poor little old me"——弱小可怜又无助的我。这是蛤蟆最熟悉的角色，也可能是你我的 30:10 「我好，你也好」——这不是一种感觉，是一个需要我全力去负责的选择 37:32 人生坐标不是一次选定的，你要通过每一次行为去校准它 38:00 弗洛伊德式的心理咨询 vs 阿德勒式的心理咨询 50:00 为什么这本书这么火？——因为蛤蟆先生就是你，也是我， 📖 本期提到的书 《蛤蟆先生去看心理医生》（Counselling for Toads）——罗伯特·戴博德 著 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目

生活周报：2026年第27周（27/52）▶️暑假周 🟪 00:29 你上一次认真过暑假是什么时候？ 01:48迎接暑假的三个仪式 拖出三卷凉席 妈妈做的黑凉粉 吃西瓜 03:10 那个人生中最无所事事、快乐悠长的暑假，可能不会再有了 05:10 暑假必吃榜！ 带着西瓜坐飞机：家里打包，坐在登机口，抱着半个西瓜，一勺勺吃完 07:23 how to自制冰淇淋 冰淇淋厂二代，最推荐的冰淇淋 13:35四果汤，甜品配辣 15:35八月，我的生日月！ 拍写真，我在哪条赛道是杀疯了的美貌 21:10自己给自己筹备一场生日派对，人生第一次办派对 24:20街舞公演，享受舞台 27:13 cortis首次巡回演唱会，put your phone down 29:55 收集60张暑期天空的照片 32:10小溪，打牌，露营，秋千 36:05随便看一场演唱会，是谁的不重要，重要的是去看一场 40:40学游泳，学西语歌 43:24 飘在水里睡觉，完全的放松彻底的清空 51:00 我过上了最理想的群居生活，睁眼幸福，闭眼幸福 不看手机的共读会、五花八门的分享会、健康减脂的共享厨房、免费的跑步教练、随性的乡村夜游、骑电驴看星空、每晚营业的酒吧、世界杯蹦迪派对 01:15:18 他像一朵云，像电影/文学作品里的人 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

大脑对于处在舒适区之外却离得并不远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速——《刻意练习》 Shownotes: 00:30 怎么样从普通人走向天才 01:01 人人都可以拥有完美音高 06:14 1 万个小时练习就够了吗 08:07 有目的达到练习 vs 天真的练习 11:05 要素一：定义明确清晰的目标 13:09 要素二：专注 14:45 要素三：及时的反馈 17:50 要素四：走出舒适区 21:57 用刻意练习设计播客和直播？ 30:00 神经通道的可塑性 34:35 我每次都在以万分之一的锻炼自己的前额叶 35:50 人能做多少个俯卧撑？多少个引体向上？ 39:00 心理表征：高手脑子的地图 40:41 用播客的时间线拆解播客录制的地图 42:30 象棋专家、经验丰富消防员、有些人看到树木，有的人看见的是森林 45:00 画自己的领域地图、找到一位导师 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目

生活周报：2026年第26周（26/52）▶️高考周 🟪 00:25“重生回到什么时候最好？高考那年，6月8号晚上最好。” 02:00身心崩溃，看到街上的车都觉得恐怖，想放弃高考…… 04:50 高考前一晚，睁眼到天明，通宵睡不着 07:05 为了提神，第一次喝红牛，考场闹肚子 08:28 重生之！我一定要每天户外走一走 10:39 重生之！我一定要把脑子的东西都写出来，焦虑烦恼压力困惑 13:00 重生之！我一定要背一篇作文 16:10 我没有参加过高考，了解一下小众的外语保送生 21:12 笔试：英语考专八，数学考奥数，语文考文化常识 23:07 面试：个人问题，社会问题，发散问题 27:12 我的自卑情结，因为成绩差，被老师区别对待 30:05 重生之！我绝不让父母给自己报天价面试课 32:40高考刷题之下，我根本不知道什么是真诚自我、自我人格、逻辑思维 39:50 怎么选志愿？专业无所谓啦，一心认准大城市！ 43:31 我不知道自己要什么，但我知道自己不要什么。不要当老师！ 46:51 说实话，选什么都无所谓……路的意义是自己走出来的 50:39 重生之！我回去一百万次我也选北大，即使我失败一百万次我也选北大 52:35 我会记一辈子的，进京赶考，过夜动卧、鸡毛宾馆 54:42 出成绩的那个下午，心碎成渣，我不知道人生中的这一刻会不会过去、明天会不会到来、我该怎么面对父母、怎么面对自己 58:00 重生之！我永远爱自己。 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

生活周报：2026年第25周（25/52）▶️世界杯周 🟪 00:24小红书拿下世界杯版权后，男女通吃 02:00不看球的人，在看什么？看点乐子 03:40球迷和球员形成的情绪绑定 12:45 飞盘跟足球的高度相似性 16:25 一场足球比赛90分钟，一个人平均3分钟，剩下的87分钟决定了你是一个怎样的球员 21:48 世界杯与李现、Lisa、田柾国 26:50 C罗，足球里最漂亮的一个孩子，对耳钉的执念，对美的追求 29:47 我和卡卡1v1签名合影了！！！！ 40:00 重要的不是世界杯，而是和你一起看世界杯的人 48:20 每个人都有自己的世界杯热 48:55 追星女自己的世界杯：选秀 52:22 世界杯是你愿意凌晨三点爬起来为它心碎的那个东西 52:55 我花了一个夏天，把自己追成了大粉，世界杯和追星都是一群人的限定狂欢，共襄盛举 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

"你唯一要遵守的，就是物理学原理，其他的只是建议" —— 马斯克 🌙 09:15 第一性原理不是方法论，是宇宙头号玩家的世界观 10:23 "只有疯狂到认为自己能改变世界的人，才能改变世界" 一、青少年文艺作品的启蒙、用科幻治好了存在主义危机 12:53 12 岁的存在主义危机，人为什么而活？ 18:48 《机器人与帝国》“基地三部曲”和第零法则是创建 SpaceX的根基 19:44 《银河系搭车客指南》：幽默诙谐帮助脱离了存在主义的压抑 22:45 从科幻读者到科幻制造者 二、大佬竟是游戏迷 25:40 蔑视规则：发现不投币就能让游戏机一直动的方法 26:30 13 岁，靠自编游戏赚到了第一桶金 28:27 拿下推特的前一晚，他玩游戏到 5 点 30:13 经营游戏与现实商战，本质是同一件事 三、用第一性原理造火箭 30:13 造火箭：第一性原理的最佳应用 36:33 原材料只占 2%，剩下 98% 都是"白痴指数" 43:46 质疑一切：手册就对吗？手册也是人写的 四、恶魔模式-最糟糕的老板 47:52 什么是恶魔模式：情绪在晴空万里和暗无天日之间循环 50:00 不可能的 DDL：给所有员工施压 52:08 "取法乎上，仅得其中" 五、对字母 X 的执念 52:08 一个字母，23 年的商业宇宙 59:40 X 的编年史：Zip2 → X.com → PayPal → SpaceX → Model X → X Card → Twitter/X 六、人生最黑暗的时刻 59:40 2008 年最黑暗的 12 个月 01:10:50 "这本书还未完就绪" 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目

想让前额叶强壮，你需要平衡对它的锻炼和放松——杨雨坤 🌙 —— 前额叶是什么 —— 00:48 第一次听到前额叶是什么时候？为什么全网都在说它 02:31 杨雨坤必然会爆火的原因与神奇魔力 07:14 前额叶到底在脑子的哪里？ 12:21 我们和小龙虾的区别：有无前额叶 —— 锻炼前额叶的三个方式 —— 19:05 「手搓」：用进废退，把毛线团理清 30:38 「负重」：每天在拉伸区做一件让你害怕的事 33:14 「复述」：复述逻辑，也复述情绪 —— 让前额叶放松的三个方式 —— 41:50 「减少决策」：前额叶就像 AI token，用一次少一次 48:46 「外置大脑」：你的前额叶该减负了 54:45 「离线时间」：给自己设定 0KPI 时光 —— 划重点 —— 59:47 如果你感觉到无聊，说明你的大脑是健康的 📎 本期提及 · 《人物》杂志《救救脑子！我们和「全网最尊重前额叶的博主」聊了聊》 · 普通人锻炼前额叶最强的方式 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目

生活周报：2026年第24周（24/52）▶️ ColorWalk周 层出不穷的社交浪潮和它们的本质 🟪 01:00 colorwalk的前世今生 这些“新”概念，其实都没那么新 一百年前：“人的视觉早已被日常习惯驯化，唯有植入一个全新的观察框架，才能打破思维惯性，重新看到被忽略的世界。” “如果你彻底迷路了，说明你走对了！” 06:07 你所处的环境不重要，你看待的视角最重要，视角即一切 09:35 没有社交媒体的时候，一个概念该怎么走红，文学家咖啡馆沙龙？ 11:38 colorwalk已经从打破思维惯性，变成一场出片大战 14:35 colorwalk是在地球上的一款寻宝游戏 16:45 为什么我们会觉得walk无聊？为什么我们需要colorwalk？ 20:52 不会成瘾的绿色游戏，更健康的多巴胺奖励系统 适应淡淡的小确幸 29:17 打工人午休来一场colorwalk，打破每天都一模一样的中午， 我吹着口哨打开了全新的世界！ 无聊人类的低成本精神丰荣 38:45 grounding，打开五感，深深地活在当下 “我前面的椅子是xx颜色的” 当我把这句话讲出来的时候，我就已经活在一个新的当下了 41:53 消除内耗的色彩冥想 colorwalk是一个切换键，洗个脑子！从上午的工作中抽离出来，从精神内耗里把自己拔出来 轻量的正念训练，切断杂念 48:32 出片是最不重要的，ColorWalk其实是一个疗愈工具！ 🟪 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜

在分歧与冲突当中，谁能保持冷静，谁就是最强者。只有这个人能够掌控一切，而冷静是阻止矛盾激化的唯一途径。 🌙 01:24 1 个很害怕冲突的人 02:17 为什么害怕冲突，害怕吵架 02:52 现在都不敢看2 年前冲突的聊天记录 05:27 红王国与蓝王国的寓言故事：从冲突到战争 13:58 “普通人会骂得这么难听吗？普通人会做这么恶劣的事情吗” 18:41 方法一：一个不停朝你滴喇叭的人，车上有个待产的孕妇，你还会愤怒吗？ 28:19 方法二：远离冲突的现场，“我需要去冷静一下，待会儿我们再表达好吗” 30:00 你有没有体验到关系那些微妙时刻 46:50 “冷静下来，我们没有必要为了小事生气”😡 48:01 不要唱反调，也不要对别人的情绪做出评判 49:40 如果你感觉不爽，你就是对，我能理解 51:40 有一种棉花的力量：be water 🌙 主播本人微信 雪理vx：WildShirley 露娜vx：luluna0929 日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。 每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。 备注【五花八门】 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目

生活周报：2026年第23周（23/52）▶️整理照片周 🟪 00:35 灵魂拷问！你有多少个视频多少张照片，占了多少内存？ 02:00 我一次性删了8000张照片 05:00 自媒体人有1TB的照片 07:20 扩容还是删？ 发掉就能删了吗？ 糟糕的落魄的丑陋的“废片”，要删吗？ 14:20 别人的照片，你会删吗？ 19:15 当生活丰富多彩，相册也会丰富多彩，因为愿意举起手机的瞬间变多了 过得最不好的时候，相册全是截图，没有现充，没有出门，没有社交 20:47 朋友圈发什么照片，点赞多？ 25:05 活人感来源于“废片” 27:55 每天剪辑发布一个5秒钟的视频，把每天的关键照片整理好串起来 31:45 日更9图朋友圈，整理当日的关键经历 33:02 照片是人生里值得讲述的瞬间 情绪触动的时刻 44:22 不然照片“死”在自己的相册里，让照片“活”起来，私聊、微信状态、朋友圈、小红书 51:55 回忆的意义是什么？ 回忆的价值就在于那些缺失、留白、模糊 如果什么都毫无保留地记录下来，回忆就失去了价值 56:08 只有“我”拍的照片，对我来说才是有意的 别人拍的再精美的照片，都与我无关 记录的意义在于“我”在记录，而不在于记录 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 每早8点在视频号@ProjectShirley直播：早起打卡and播客录制‼️ 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

生活周报：2026年第22周（22/52）▶️感恩周 🟪 00:28 主题周，我们开始啦！ 每周开启一个新的人生支线任务！ 03:30 给每个朋友在微信上发感恩消息 04:10 感恩房东姐，带我开启社交悍匪模式，深度探索成都 11:10 米其林餐厅打烊，但通过社交，吃到了额外专门为我们做的面 13:40 当booksmart碰到streetsmart 其实万事皆可通融 18:50 如何和小区保安打好关系，获得免费车位 22:20 我的同事每天都会变着法子给我带健康小零食，上班都没那么痛苦了 28:00 主动地具体地表达感恩，一门需要锻炼修炼的技巧 不要默默地做事 32:15 感恩我的“同事”办公搭子 具体的强有力的督促 小红书更新，从重度拖延症变成每周两更 自由职业push自己每周去图书馆上班五天，朝十晚六 38:00 我被小红书永久封禁了直播，来自同事的两条指导性意见，让我立马冷静下来了 50:30 理想的新型工作状态，同事就是最好最亲密的朋友，聊工作聊生活聊一切 52:44 自己做的面包，送给朋友吃比自己吃开心一万倍！ 我的全宇宙最健康面包，都来品鉴，独乐乐不如众乐乐 Shirley makes the healthiest bread in the world! 🟪 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 每早8点在视频号@ProjectShirley直播：早起打卡and播客录制‼️ 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

生活不是我们活过的日子，而是我们记住的日子，我们为了讲述而在记忆中重现的日子。 La vida no es la que uno vivió, sino la que uno recuerda, y cómo la recuerda para contarla. 🌙 01:03 活着为了讲述，被名字吸引 03:05 怎么用西语读这本书《Vivir para hablarla》 04:30 生活不是我们活过的日子，而是我们讲述的日子 05:11 很羡慕讲故事讲得特别好的人 06:03 你是一个爱听故事的小孩，还是一个爱讲故事的小孩？ 14:15 马尔克斯魔幻现场与多彩多感的小说 19:50 如何学习像马尔克斯一样讲述 25:29故事怎么发生，我不需要像流水线一样记录 27:26 检验一个小说的好坏又不是看有多贴近现实 28:35 我所有的魔幻都是拉美普通人的日常生活 29:50 香蕉公司给当地的人民创作一场美梦 32:22 大家会模糊这件事情到底发生在什么时候，到底有没有发生，到底发生了什么 35:19 马尔克斯的外公和另外一个人决斗 36:50 “事情发生在一个比平时更糟糕的周六” 39:20 “马孔多四年连雨，整个小镇都被覆灭了” 41:32 小说人物必须名如其人，方能鲜活生动 42:58 这个场景一直在他脑海里回放，直到写了一篇故事才算解脱 46:40 死人是不能被看到的 49:54 一个人该怎么样有一种特殊的表达去描述一件普通的事情 50:35 怎么描述一个人很老？ 53:15 学会了充分利用他的味觉，因为唤起怀旧的力量势不可挡。我对味道进行了细之又细的精分，分辨出窗户味的饮料、箱子味的陈面包和弥撒味的药汤。理论上，这些主观感受很难被理解，但感受过的人会立刻明白。 55:46 文学和人生只有形式上的差别，本质上是相通的。

今天不想跑，所以才去跑——村上春树 🌙 03:00 周末复健跑步，懦弱地逃走了 06:50 时隔4年看村上《当我谈论跑步时，我在谈论什么？》 09:20 最早有关跑步的感受，是对800米的害怕和痛苦 12:15 如何找到自己的本命运动？村上喜欢跑步的三个理由 13:50 第一个原因：长跑是与他心态完全吻合的运动。不是一个适合团体竞技的人，并非有争强好胜之心。 16:00 你是不是一个有胜负心的人？ 22:31 第二个理由：不以独处为苦的性情 25:00 我是一个天性喜欢与人互动的人 26:19 第三个理由：喜欢把气出在自己身上 33:00 持之以恒的坚持做一件事是在修炼幸福 38:00 超级马拉松：1天跑100公里是什么体验 42:30 Pain is inevitable.Suffering is optional. 01:00:00 跑步的哲学，就是生活的哲学 01:02:00 从现在开始做10年，会发生什么奇迹 01:03:36 由艺入道、借假修真 🌙 About us: 🍠@五花八门 雪理 🍠@ProjectShirley 露娜 🍠@露娜成长记 邮箱 whbmpodcast@163.com 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目🌙 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。