21. 原生家庭|你一直在等的人,是多年后的自己身心健康工作室

21. 原生家庭|你一直在等的人,是多年后的自己

68分钟 ·
播放数1189
·
评论数57

你一直在等的人,是多年后的自己。

今天很开心邀请到我们的朋友安娜,我们一起探讨了“那些有伤的童年”,成年后的我们如何看待家暴、情感忽视和情绪虐待?

之前我们有一期节目聊到,每个人出生就像一个手机裸机,不带有任何功能和设置,我们的养育者和成长环境就像给手机装上各种应用一样,给了我们如何看待自己和看待世界的初级设置。

今天我们聊原生家庭,我们回顾过往,不是为了去责怪谁,而是去看看这些被装上的应用软件,如何影响我们长大成人,而这些回顾、分析和探讨,可能最大的意义在于—— 让我们更清醒地从过去束缚我们的枷锁里挣脱出来,真正从过往经历里看到自己无限的力量。

|本期嘉宾|

安娜,旅居巴厘岛的ENFP快乐小狗

|时间轴|

01:26 安娜分享自己的童年经历

3:13 安娜如何看待自己“有伤的童年”?

6:04 父母的局限,让他们觉得自己已经做得足够好了

10:32 第一次对原生家庭给来的影响感到无力

12:40 亲密关系——原生家庭的照妖镜

19:43 看见健康亲密关系和原生家庭的原型和模版

26:04 感恩和肯定自己身上的一点点变化,不断激励自己,因为你是在从零开始学习什么是健康的亲密关系,这是非常不容易的

28:36 孩子健康成长起来是养育者、天性和主观能动性三者共同的作用

31:30 关于原谅: 行为上的原谅 vs 情感上的原谅

37:46 疗愈过程中一直跌回原本的模式是再正常不过的事了

42:50 修复关系的重要性,“不要因为理解养育者的局限而局限自己”

44:25 关于“臣服”和“原生家庭有罪论”

53:17 假设你有选择,你想换个童年吗?

58:26 如何疗愈你的童年创伤?

1:07:32 你一直在等的人,是多年后的自己

|策划|

段老师和林敏计划在五月份推出一个为期12周的陪伴营,为大家创建一个被倾听和关注的安全空间,支持和陪伴你的疗愈过程,觉察和感受自己的身体和情绪,减少内耗,回归当下。

在陪伴营中,我们互相支持,互相鼓励,互相提醒对方未觉察的固有模式,互相注入力量和信心,帮助大家更好地走出有伤的童年,活出真实的自己。

具体信息请关注播客公告栏和听友群信息,也欢迎来链接我们:微信:duanyanping-zixun 或Jaymina

「本期主播」

☀️ 段艳苹

心理疗愈师 法国里昂心理咨询工作室主理人,80后,二孩妈。

定居法国的高敏感人士,多年的身心灵领域探索和学习者,瑜伽、太极、户外运动的实践者。更好地疗愈自己,疗愈他人。

🔆 Linmin

人生教练,已完成ICF认证共创式教练培训。荷兰跨文化研究专业硕士,育有一儿一女,育儿育己。ENFP高敏感非标东亚人,二十岁穷游世界,三十岁沉浸生活。

欢迎关注订阅我们的频道,也欢迎给我们提意见和反馈!

展开Show Notes
Linmin2046
Linmin2046
2024.4.11
置顶
段老师和林敏计划在五月份推出一个为期12周的陪伴营,为大家创建一个被倾听和关注的安全空间,支持和陪伴你的疗愈过程,觉察和感受自己的身体和情绪,减少内耗,回归当下。

在陪伴营中,我们互相支持,互相鼓励,互相提醒对方未觉察的固有模式,互相注入力量和信心,帮助大家更好地走出有伤的童年,活出真实的自己。

具体信息请关注播客公告栏和听友群信息,链接我们:微信:duanyanping-zixun 或Jaymina
超越边界
超越边界
2024.4.12
我最近听到一句话分享给大家,归因不归罪。
Linmin2046
:
嗯嗯 我们是在找原因,不是归罪,看到那个阻碍,我们才能真正摆脱束缚。
Shiny_pRIx
Shiny_pRIx
2024.4.11
18:13 好能感同身受这个女孩子,我都快30岁了,都结婚了,都依然还逃不出童年的恐惧感,恐惧物质匮乏,恐惧情感缺失,焦虑每天萦绕着我。好的是,我一直在努力,从来没有放弃过爱自己。
Linmin2046
:
抱 我之前感觉这种匮乏感好像要一直去找外界的关注才能被填满,要让别人来告诉我我值得才行,要不断地去做很多事情来证明自己的价值。好在我们看到了这个“伤”、看到了这个缺失,可以多疗愈自己🥰🥰🥰
是啊,我也等来了那个32岁后的自己。32岁的我是一个全新的我,一个洞察自己、允许一切发生,并且努力拯救自己的我。我就是我自己的神。
Linmin2046
:
你存在,就是奇迹 ;)
HD482060z
HD482060z
2024.4.26
我觉得达不到那种理想中的状态也没关系,我一直努力去改变自己的原因就是我希望自己能变的更好一点,而不是永远因为过去把我限制在某个地方,这是促使我一次又一次去努力改变重塑的动力,我真的不想成为一个直接反射环境里粗暴的一面镜子
Linmin2046
:
嗯嗯 也没关系 可以对自己宽容一些 你已经很不容易了 抱抱🥰🥰🥰
HD482060z
HD482060z
2024.4.26
陌生人面前打开自己这一点,我感觉不一定是天性,因为陌生人不知道我们此前是一个什么样的人,此后可能也不会影响我什么,所以反而陌生人面前上可以自然表现出自己的现状的,而在认识的人或者熟识的人面前我们是有身份有互相影响的关系的,所以放松一定是在一个相对轻松的关系里才能达到,紧张的关系中是不可能完全打开的
段艳苹
:
同感:-)
Linmin2046
:
我是不是想表达,就是有天生比较容易信任别人,天生容易对大多数人敞开的人(比如我),即使自己遇到过很多伤害,经历过很多可怕的抛弃和背叛? 不知道这算不算天性,我也不确实我当时有没有表达好☺️ 谢谢你的反馈~ 🥰
珊珊_lxqL
珊珊_lxqL
2024.4.12
你真的永远有选择成为一个怎样的自己,你在等的就是多年后的自己,我哭的稀里哗啦的
Linmin2046
:
抱抱 真的很不容易 为我们自己骄傲!
Linmin2046
Linmin2046
2024.5.07
分享: 值得强调的是,创伤不分大小。尤其是在几岁的孩子眼里,一个嫌弃的眼神,一个丢失的橡皮擦,都是天大的事。而疗愈也无关迟早,不管隔了多少年,被看见的瞬间,那个未完成的圆就画满了。
所以,只要我们一次次回到过去,重新养育自己的内在小孩,给大人眼里这些“鸡毛蒜皮”的小事以无条件的关注,就是最好的灵丹妙药。 不管形式多么不一样,真正起作用的疗愈,都分享着同一把钥匙——临在。 一个好的疗愈者,并不一定拥有多少培训证书,也不需要会多少花样。沉入当下的能力,就是疗愈者万变不离其宗的功力。如果能让被疗愈者感受到,当下发生的一切喜怒哀乐都会被抱持,就已经是和创伤完全不同的体验了。
而当这样的体验不断被重复,一个新的生命自然就会破茧而出。
通过不断伤害对方,来确认对方是否真的爱我
Linmin2046
:
🥺🥺🥺
gaze
gaze
2024.4.16
30:41 不觉得是天性,你怎么确定这个天性是不是被环境影响来的?也许你说的别人所谓的天性是因为经历不同,因为受伤害更深才导致和任何人都无法亲近,怎么就一句话否决了别人天性不是如此,别人天性也能打开自己,只是经历不同?
Linmin2046
:
确实不能确定。
竹_VDpk
竹_VDpk
2024.4.12
39:14 现在我接受所谓的家庭影响它已经在那里了,不想挣扎,它就像长在我身上的一个伤疤而已。带着它生活吧。
Linmin2046
:
嗯嗯 就像树疤,它就在那里,但它不会影响我了~
竹_VDpk:尽量不要被它影响。
如何做到在情绪上原谅自己的原生家庭,我对具体的过程还蛮感兴趣的
Linmin2046
:
我是用《不原谅也没关系》里提供的疗愈方法:深刻哀悼童年损失、身体拉伸放松积攒在身体的压力、 认知上一直给自己正确积极的新认知、 心理治疗重写大脑里的情绪记忆、 关系疗愈等~
SuzyWang
SuzyWang
6天前
安娜的声音好温柔好治愈啊,一听就是那种快乐小天使,希望她可以越来越棒!
同样的模式
最近才一点点地意识到,我深陷一个泥沼般的模式中,潜意识里强迫自己处于糟糕的境地来向父母复仇,通过折磨自己,惩罚自己,试图让父母意识到他们对我的伤害,给我造成了多大的后果。但是,一切都是徒劳,一次又一次的自我惩罚证明,父母不会意识到他们究竟错了,错在哪里,有多大的错,受伤的痛苦的终究只是我自己。
白水青川
白水青川
2024.6.06
17:56 经历过这种关系而是作为对面的那个人的话,听到这会极度痛苦
灵箫
灵箫
2024.6.05
54:36 听到安娜很喜欢自己的人生剧本,真的太暖啦,祝福她❤️
竹_VDpk
竹_VDpk
2024.4.12
57:32 呀,这个同意的。我就是这个感受。
Shiny_pRIx
Shiny_pRIx
2024.4.11
好喜欢主播和嘉宾女孩的声音,好温柔啊!!我怎么今天才发现这个播客呢
Linmin2046
:
好喜欢你的反馈,这是不是相见恨晚的感觉呀?😆
Shiny_pRIx:1:07:36 哈哈哈哈原来我早就关注了!你们更新频率太低啦,我都忘了关注过
3条回复
竹_VDpk
竹_VDpk
2024.4.12
1:06:39 这段有一点点不太懂。任何一段关系要离开我,我都不想做挽留了。他伤害我,还是我伤害他,对我来说这都不是重点,重点是有没有影响到我的正常生活,不好的影响,那就断开这关系,躲不开的就还是只关注自己,因为我没有太多的能量分给别人。
Linmin2046
:
应该是在关系中修复关系,在关系中如果伤害到对方,就勇敢道歉~