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0欢迎来到起了名就开播！
这是一档由两个相识13年的女生创办的唠嗑播客。在这里我们聊人生、聊工作、聊感情、聊回忆，在抽象的话题里寻找扎实的生活的落脚点，也在具象的话题里寻找飘在空中的灵感和希望。
第5期播客是实用篇！讲讲人类“身心灵”（mind&body&soul）维养指南~两个脆皮青年人分享维持身体和精神状态up up up的小技巧，Enjoy~
【Part1：维持身体运转的方法】
02:37 老生常谈的运动+饮食
04:36 柠檬分享的减脂餐小食谱
05:07 菠萝推荐的书：《控糖革命》、《肠子的小心思》；菠萝补剂大披露：维生素+鱼油+镁片+钙片+益生菌
06:45 睡眠王者：柠檬+菠萝，菠萝的个人喜好：睡前小酌（个人感受不做推荐）
08:04 菠萝推荐的书：《Why We Sleep》
10:16 科技与狠活：医美
【Part2：维持大脑运转+Spirit Up的方法】
14:27 再次强调睡好！
15:10 菠萝推荐的书：《隐藏的意识》
16:34 找到自己长期的动力来源，找到自己感兴趣的东西
18:20 柠檬的Guilty Pleasure：减肥时贪吃；喝酒属于Pure Pleasure：“复旦捞王”的传说...喝酒+写字的曼妙组合
24:44 菠萝的Guilty Pleasure：刷剧+电影；最近发现了稍微健康点的代餐：制作精良的纪录片~推荐《Dopesick》
31:02 爱上大声放歌和跳舞的菠萝~
31:57 拍照和记录的益处
32:59 如何处理生气的情绪，如何做一个”淡人“
41:19 番外：菠萝做了ICL，拥有了明亮的大眼睛~
