VOL.16 怎么又失眠啦|如何跳出失眠到焦虑的循环

在这个信息量爆炸的时代，失眠、熬夜已经成为了一种常态，规律作息却像是一种另类的存在。我们一边提醒着自己“这是我熬得最后一个夜啦！”，一边又在和失眠与焦虑做斗争。失眠到焦虑真的是一个无解的循环吗？我们一起来讨论一下吧~ 

欢迎大家在评论区分享自己的一些看法与见解！

【收听指南】

00:48 睡多久才能保持精力充沛-睡眠状况

07:19 失眠的时候大脑在思考什么

09:04 失眠到焦虑是一个无解的循环吗

16:29 睡眠不好的几种类型

• 失眠、嗜睡、睡眠-觉醒节律障碍、异态睡眠

17:24 有趣的梦境分享

24:27 睡眠不好的原因分析

27:30 睡眠时间短就一定睡得不好吗？

31:59 睡眠不好如何调理？

• 营造合适的睡眠环境
• 养成良好的睡眠习惯

【本期主播】

耿耿、星河、莹莹