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0说起运动有利健康，这个观念可谓深入人心，但现实生活中，坚持锻炼身体的人又有几个。
学生会说功课很重，等考完试再锻炼吧；上班族会说工作量压力好大，根本就没有多余的时间锻炼；情绪不好的人会说，我正郁闷呢，等心情好了再去锻炼。实际上，这些时刻正是运动最能发挥功效的时候。何以见得呢？原来运动不仅能增强肌肉和调节心肺功能，还能塑造和调节大脑，从而提高学习能力，增加注意力，改善忧郁和焦虑的情绪，增加应对压力的韧性。
这并不是口说无凭的胡乱推测，哈佛大学医学院临床副教授约翰·瑞迪在《运动改造大脑》一书中，用大量的科学研究证实了这一观点。除了实证研究，瑞迪在书中还讲了很多他的朋友以及病人，如何通过合理的运动转变了自己生活的故事。根据不同的情况，他还提供了相对应的运动方案，而这些方案对于普通人来说，都是简单可行的，所以只要跟着一起动起来，就能自然改变生活。
【麦雅读书会】本期更新《运动改造大脑》，听主播Maia讲述运动带来的好处。
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