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9这个世上，真有「无条件」的爱吗？
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这是我们的第2期节目，依然和大家共读：
📖《不原谅也没关系》（皮特·沃克）
🛋️ 我们将会通过一位专业的心理咨询师和一个别人的来访不同视角，为大家深度、全面地解读这本书！🧸
🌲 每周末（Sat./Sun.）更新，欢迎给我们留言～
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🧩 - 时间轴 - ⏰
00:16 ⚠️ 创伤知情 ⚠️
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🌟 Chapter.1- 开场 & 介绍
01:22 上期回顾
04:02 毒性羞耻v.s.健康羞耻 [自我反思v.s.自我批判]
05:31 很多父母的爱，实则是“放债”
08:14 存在「无条件的爱」吗？
08:53 我们和宠物的关系，复刻了父母对待我们的状态
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🌟 Chapter.2- CPTSD是一种依恋障碍
09:42 4F反应：战(Fight)、僵(Freeze)、逃(Freeze)、讨好(Fawn)
12:24【战类型】自恋型防御 👊🏻😡
15:30 我们的父母会道歉吗？
17:24【逃类型】强迫型防御 🫨
18:42 「焦虑」、「忙碌」、「熬夜」算是某种程度的“成瘾”吗？
20:51 我着急忙慌 逃避的，才是本该勇敢 面对的
22:10 过度思虑，也是强迫型防御，“完美主义”不可取！🙅🏻♀️
24:28 宠物也有心理障碍啊！但猫猫是我的心灵导师~ 🐈
25:45【僵类型】解离型防御 🫥
30:05 所有成瘾行为的「核心」是创伤和依恋障碍 🕳️
32:47【讨好类型】关系依赖型防御 🤗
35:02 总斡旋于病态关系，是被“诅咒”了吗？
37:41 「倾听」只是你的“保护色”🦎
40:21 “巴布洛夫式”道歉，太憋屈了！🙇🏻♀️
42:35 🆘 闪回⚡️live——【突然大崩溃】🚨
43:22 善感他人情绪，是我受了大罪后掌握的“狗屁技能”！😭
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🌟 Chapter.3- 自我与关系疗愈：
47:13 网络“断亲”盛行，但真实生活咋办？
48:48 《如果你觉得：你 妈 可 怜》幸福=“背叛”⁉️
51:27《必要的丧失》母亲和孩子，要经历2次“分娩”🫸🏻
54:29 重新养育自己：在于“自我同情”&“自我保护”
58:22 在健康关系中，我变身活力E崽！🌻
60:00 再抚育代表团！你值得拥有~❤️🩹
60:05 下期预告：《不原谅也没关系》关系型疗愈，爱情，以及内/外批判者
61:06 彩蛋：一个大摆烂!!（bushi 🥹
📻 最后，感谢你的收听，我们下次再聊～
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🔗 相关链接：
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*公众号：思捷青年
*小红书：陪你心理（relaxrenxian）
》本期视频分享：
Up：【心理师 红敏Hermione】东亚小孩两大错觉：我妈很可怜，我可以拯救我妈
》本期提及影视：
·神探夏洛克
·汉尼拔
·继承之战
·隐秘的角落
·她和她的她
·被嫌弃的松子的一生
·不够善良的我们
·傲骨贤妻
·我们这一天
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📜 >> 康复意图建议 << 💡
这里列举了一些正常和安全的愿望和需求，它们是用来提升精神、心灵、情绪和身体能量的。
请关注最吸引你的那些方面，跳过那些对你来说不合适或者你还没有准备好的方面。
1. 我想与自己建立一种更加持续的、充满爱和接纳的关系；我想增强自我接纳能力。
2. 我想学着做自己最好的朋友。
3. 我想在生活中建立基于爱、尊重、公平和相互支持的关系。
4. 我想实现完全的、不受约束的自我表达。
5. 我想尽可能保持身体健康。
6. 我想实现热情与平静的平衡。
7. 我想吸引有爱的朋友和社群。
8. 我想逐渐摆脱毒性羞耻感。
9. 我想摆脱不必要的恐惧。
10. 我想做有回报且充实的工作。
11. 我想要思想、精神、灵魂和身体获得充分的平静。
12. 我想提升玩乐和享受的能力。
13. 我想在生活中为欣赏美和自然留出足够的空间。
14. 我希望有足够的物质和金钱。
15. 我希望得到足够的帮助（来自自己或他人），以获得我需要的东西。
16. 我希望感受到来自大自然的爱、馈赠和祝福。
17. 我希望在工作、休息和娱乐之间取得平衡。
18. 我希望在稳定和变化之间取得平衡。
19. 我希望在有爱的互动和健康的自给自足之间取得平衡。
20. 我想要笑与泪平衡的、完整的情感表达。
21. 我想获得意义感和成就感。
22. 我想通过有效且非虐待性的方式来处理愤怒。
23. 我希望所有人都能获得这一切。
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🪴 祝你尝试顺利～不要放弃一遍又一遍地，拯救并疗愈自己🤍
🎼 BGM：Merry Christmas Mr. Lawrence
