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3本期内容邀请到了小陈来分享关于自己如何走出低谷期的话题，小陈很用心，在录制播客前分享给我了她自己的内容大纲，我们就此展开了很多话题，然后一步一步去了解她内心构建的世界。
以下是小陈对于一些正在处于低谷期的人想表达的内容，我觉得写得很好，于是放在这里。
“我想对有过同样体验的人说，你只是对新生活有一些害怕，有一些不习惯，并不是你不想变好。很多人会在这些时刻开始自责，像自虐一样，想要让自己继续待在痛苦的状态里。因为继续让自己痛苦，是唯一感觉到自己有控制权的时候。 对生活掌握控制权是很重要的。特别是在溺水的时候，生活像河流一样淹没你，人会本能想要抓住点什么。但自责不是木棍也不是浮板，不与水流抵抗反而能慢慢浮上水面。 而氧气就在水面上。 最后放一些大家肯定早就听过的，我自己也实践过的，能帮助人振作起来的办法:
1.去户外，可以参考之前一棵草老师分享的公园
2.晒太阳，想尽办法晒太阳，只是在太阳下 坐着也好
3.去运动，最好是需要用到爆发力的运动
4.见老朋友
5.有余力的话见新朋友
6.去参加之前想去但一直没去的活动
7.整理房间
8.有经济条件的话可以去心理咨询(挑选咨 询师的方法和国内咨询经历有人感兴趣的话我可以在以后分享)
9.拥抱自己，摸摸自己的头，安慰自己的身 体，和她说一句辛苦了 做所有这些事都是去告诉自己，我有能力，我有能力做到这些，我有能力照顾好自己，我有能力好好工作，好好吃饭，我有能力坚持运动，我有能力去爱。 去爱这个世界，去更用力地爱自己。 暂时做不到那就跌跌撞撞慢慢往前走也没关系!)”
本期音乐
黄美珍 - 树风
“你好陌生人”是宇宙漩涡Cosmoogyral的特别栏目，内容是邀请素不相识的陌生人与我录制播客，分享他们的故事/感悟/人生体验，在其中探寻他们看待世界的不同方式，感受包容/爱/平等，同时扩展自己的意识边界。
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