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25情绪躯体化是指个体将内心的情绪和心理状态转化为身体上的症状表现出来。
身体是诚实的，面对压力，它在告诉你，你需要好好正视自己了，不要再继续让压力持续。
Blues邀请了Mirabelle（端梦）、雨辰、Frank、sherry双凤聊聊如何从情绪躯体化的角度面对职场压力。
嘉宾一：Mirabelle（端梦）：
互联网从业10多年，测试工程师，裸眼VR方向，也有过小打小闹的创业经历，因为五花八门的原因没有坚持下来。喜欢三国杀，狼人杀这类桌游，羽毛球，爬山，组织校友会活动，后来随着孩子的出生，个人兴趣时间逐步降低，直到没有。我觉得我的情绪躯体化，是一个由浅入深的过程，我在很早就意识到自己的“不正常”，但因为在自我恢复的过程中，又遭遇新的事情，情绪的躯体化变的越来越严重。。。当然，现在我基本恢复了，基本不会再失眠，感谢在那段艰难的日子，陪我走过的朋友们。
嘉宾二：雨辰
一枚普通的00后高中心理老师，学了4年心理学，做了2年心理老师。不能说很有经验，但对情绪问题略有感触。看到学生因情绪而产生的退化应激反应，经历过自己的低落阶段、肥胖阶段和减肥阶段，学习过情绪产生的系统原因。
嘉宾三（2-3 分钟）：Frank,一个在上海算互漂了有12年的互联网老炮啊，一直做的是产品工作，这也是压力相当大的一个岗位啊，今天呢，我不是作为专家，我是作为一个问题宝宝的角色，在这个扯扯蛋里边，我们一起聊聊天，看到这个话题呢，蛮感兴趣的，因为之前的话有会看到很多同事啊，包括我自己啊，情绪化会非常严重，尤其是在工作中。
嘉宾四：sherry双凤
三个标签介绍一下自己。1. 二胎宝妈一枚，晚上娃陪睡女仆一枚。2. 资深产品经理，前后在腾讯、vivo等大厂呆过，涉及过电商、搜索、AI、手机等，现在主要专注于AI应用。3. 高级功能医学健康管理师。15年开始接触功能医学，桥本甲状腺炎自我疗愈者；2022年跟随国内顶尖功能医学专家王树岩团队进行系统的健康管理师学习，并获证；偶尔营业健康管理咨询，已协助13位自身免疫病患者改善健康；功能医学受益者，功能医学自主宣传者。
内容摘要
08:55 （端梦）工作就开始非常焦虑，包括公司领导制定的一些OKR之类的，也是属于嗯明显比较难完成的这种，嗯然后也让我就这个过程中，到这会儿的时候就会让我对所有的事情都失去了兴趣，我之前的时候可能会在哄完孩子睡觉之后，可能会刷一些小视频啊，缓解自己压力的，但是到那会儿就什么都不想干了，已经，而且特别失眠非常严重，很容易醒，我带的这个苹果手表监测我大概每天只能睡3~4个小时。
11:25 （端梦）突然看到某一件事情不开心，就可能又流眼泪了，然后当时的呃，前公司的同事有一个我们关系也比较好，就是同事很多年了，我就可能会跟他说，我现在心情很不好，你能不能出来陪我一会儿，就他们都能很好的帮助我，然后在我就医的这个过程中，然后这些，因为我到后面的话，就是严重到说除了失眠以外，我会那个腰疼，就是疼到做也不是站也不是，嗯，就是去那种进行理疗，或者是贴一些膏药，吃一些消消炎药。
12:56 （端梦）2023年12月就从上家公司离职了，离职之后我就睡眠就好了，就很开心，我觉得还是环境还是挺重要的，就是环境是产生情绪化的一个比较重要的因素.我们的身体呢，其实是非常爱我们自己的，然后就是身体有一些小的问题都会发射一些信号，然后在这个过程中，我觉得每一个有一些这种躯体化有一些问题的时候，要及时去关注自己的身体发出的信号，然后去可以多找朋友聊一聊，去有一个初步的判断是哪方面问题，然后找到带来问题的这个原因，然后去进行一个解决，就不能去孤僻的陷在自己的情绪里面，然后可能那样的话会容易走极端。
25:00 （雨辰）很多人在看情绪的时候，可能会有一些人会给自己贴一个标签，原来是我的问题啊，原来我的情绪不好啊，我是一个情商很低的人，但是情绪的产生是一个多方面，有很多的因素，我们经常所说，一个人在我们心理学上，我们会认为是有一个健康的金三角，叫做心理、生理还有社会这三个方面影响着我们一个人的成长，那心理方面我们先不说，其实情绪也好，或者说我们人的成长也好，人的一个心理的变化状态也会受到一个环境的影响，这个环境就就像刚才端梦所说的这个工作环境也好，从工作环境到我们的学校环境，到我们的社会这个大环境，其实都是一个生态系统，这个外面的一个大环境发生了动荡，比如说我们近期所遇到的这个疫情啊，就是去年啊遇到的一些疫情，受我们的这些大环境影响，还有我们所说的经济方面的一个波动等等，这样一个大环境的影响，其实也会慢慢的从大环境影响到我们的小系统，这个小系统可以是一个学校的这样一个单位，也可以以是以家庭的这样一个单位，所以影响人心理健康的因素有非常多，而且有一些可能我们注意不到，就像一些蝴蝶效应，那这个时候我想跟大家分享一个孩子的故事。
30:02 如果大家感兴趣的话，我们网上有一个非常典型的图，叫做我们身体也会有一个能量图，我现在在电脑中我们可以进行一个简单的对比，就是我看到有一个抑郁的状态，还有一个愤怒的状态啊，抑郁的状态整个人的颜色都是蓝色的，那愤怒的状态整个人的颜颜色是上半身是红，下半身是黑，所以从这样一个颜色的对比中，我们也可以看到一个人的情绪低下的时候，其实他他会感觉到很冷，因为他整整个人的身体的能量是非常低落的，那第一呃，这个生理除了温度之外，我也想跟大家分享一下对于肠道菌群我所关注到的一些信息，因为我对生命科学也好，或者说对医学也好不是特别了解，但是我也非常感兴趣这一方面，就是大家在群里面当时也提到了这样一个因素，肠道菌群。我们的胃肠道啊等等，是如何影响到呃，我们的情绪，以及他和抑郁有什么关系。
41:21 （Frank）我其实还有一些疑问，就比如说像我们你有讲到这个生理一些反应，比如你举例，像从大肠就有有这个摄入益生菌之后，它还能够让你的情绪有好转，还能让你的大脑变得更活跃，这个这个肯定不是广告，但是你这个提起了我的兴趣。
45:33 （sherry双凤）我先简单的介绍一下功能医学这个概念吧，那功能医学的话呢，我是2015年开始在接触功能医学的，那功能医学的话跟我们传统的医学，包括我们的传统的中医的话，其实是有差别的，那它的差别的话，比如说，他的哲学思想跟我们的传统中医是非常像的，把人从一个整体去看待疾病。
下面可以对照sherry双凤的 PPT听她详细的讲《解情绪躯体化：压力对人的影响》
