457
9科研人或者职场人都多多少少要熬个夜，考虑到睡眠是科学界公认的健康三要素（睡眠、饮食、运动）中最重要的，我们这一期想好好深入的聊聊睡眠这个话题。睡眠有哪些部分组成？睡眠不足的危害有哪些？梦是怎么产生的？都做过哪些离谱的梦？有哪些睡眠障碍和失眠症？如何从日常小事改善睡眠质量？
希望能为繁忙的大家带来知识的同时，也带来一些欢笑（内附稀奇睡眠障碍体验和离谱的梦境），希望大家喜欢，也欢迎大家评论~和我们一起聊聊你的睡眠经历或者一些经验~
02:10 科学认识睡眠的四大阶段
06:00 睡眠不规律的危害，补觉可能无法弥补已经对大脑造成的损害
13:10 好的睡眠对调节负面情绪、提升记忆力都有大大的帮助
28:11 午睡是可以舍弃的嘛？
31:24 梦究竟是怎么产生的？各种突触的连接？
36:53 温馨和离谱梦境大赏：金鱼、乔丹、兔子……
47:06 说梦话、梦游、鬼压床，一些“神奇”睡眠障碍：半夜把棉被扔到蚊帐上
1:04:14 收获好睡眠的方式：建立routine, 接受阳光、关注饮食……
欢迎联系我们：
微博：@之乎择野
小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020
给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net
加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020
再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！
