过完十五才是年，所以我们在辞旧岁的末尾把新年的计划做了！ 这一期我们不仅复盘了过去一年对于计划的执行情况，还深刻反思了我们应该如何制定一份“不会失败”的新年计划。 也欢迎大家在评论区留下你新一年的计划或是对新一年的期待～ TimeLine: 01:57 2025目标复盘 19:15 2026目标制定遵循的底层逻辑 21:17 大葱目标一：早睡早起 28:38 大葱目标二：早日毕业 31:26 大葱目标三：中医养生 41:30 邵邵目标一：引体向上 43:37 邵邵目标二：保护嗓子 44:31 邵邵目标三：keep moving 45:26 2026新年计划总结——放弃“micro时间管理”、放弃“吃苦文化”、放弃“追赶ddl”。 51:36 结束语 今日彩蛋——本期配乐歌曲名字是大葱的英文名《Daisy》--Aimer！送给大家，希望大家丙午马年一切顺利！欢迎评论区给我们留言，爱大家！ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 （PS：小红书找到我们会更快哦） 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

听众朋友新年快乐！这一期我们分享关于职场中“集体性”事务参与与否的斗争故事和思考总结。经过这些事情，我们在思考，什么才是职场里的懂事、成熟？欢迎大家在评论区留言，分享你的看法或者故事～ TimeLine: 01:35 不想去职场聚餐，是我不够成熟吗？ 10:17 硬着头皮去了之后的小小收获 14:04 打圈的饭局文化？ 17:10 集体性工作的参与策略 祝愿大家新的一年少内耗，丰盈自洽！ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 （PS：小红书找到我们会更快哦） 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

我们渐渐意识到自己已经处在二十岁的尾巴上了。在这一个特殊的时刻，很想和大家聊聊我们的感受和我们想要对想在正处在二十多岁年纪的小伙伴们说的话。也欢迎大家在评论区留下你此刻经历的生活，或者是你曾经以为的二十多岁会经历怎么样的生活？ TimeLine: 03:41 以为二十多岁是实现ToDoList的高光时刻！ 06:20 在二十岁的末尾，厌倦了等待 12:32 二十到三十，从顶级E人变成了顶级I人 17:22 以为人生是有清晰的最优路径？ 25:51 想对刚步入二十的朋友说什么？ 25:55 卷王思维，少一点懒觉多一点刻苦 28:16 大胆做梦，大胆行动 29:56 社交思维，不排斥的话就积极拥抱吧 32:17 不要在乎别人的眼光，每个人都不同 38:46 做一些能留在记忆碎片中的事情 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 （PS：小红书找到我们会更快哦） 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

这一期非常非常“别致”。我们互相准备了6个问题，对方纯临场回答。剪辑的时候重听当时的回答，感觉有温馨、有搞笑，能看得到脑洞也看得到成长和思考，真的很不错！ 欢迎大家在评论区留下你想回答的问题，期待大家的留言～ TimeLine: 02:37 邵邵有结构的提问开始，关于2025 08:18 大葱脑洞提问：最疯狂的幻想是什么？ 16:33 过去一年最满意的事情是什么？ 19:47 长那么大，最遗憾的事情是什么？ 23:00 对2026有什么计划？【纯送分题】 24:52 最想让圣诞老人送你的3件礼物是什么？ 28:48 最不想成为的人是什么？ 31:24 描述一件朋友做的最让你感动的事情。 35:10 如果可以给过去的自己2句话，你会想说什么？ 39:02 你现在的哭点会是在哪里？ 43:15 请你把你觉得的爱具象化成3件物品。 49:19 好友之间还可以有哪些问题供脑洞闲聊 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

这一期非常特殊，是大葱和邵邵久违的线下录制，此外也是邵邵关于婚礼的感悟分享——邵邵前不久刚举办完在娘家的婚礼，前前后后不少心里斗争，过程中也花费了不少时间在购置各种东西。这一期，我们就来好好聊聊在备婚、办婚礼过程中有什么有趣事，最后的彩蛋，邵邵还回忆了自己年少的爱情，糖分极高！ TimeLine: 01:17 领证和婚礼，哪一个更具有里程碑意义？ 09:48 办婚礼是为了取悦谁吗？在农村办婚礼会“掉面”吗？ 15:22 准备个喜糖也能引发对于夫妻双方沟通模式的思考 19:18 对于顶级J人的大考验：双方父母具有自己的独立意识！ 28:59 选婚礼良辰吉日的小窍门 33:25 异地恋七年，亲情更多还是爱情更多？ 37:54 怎么就找到了各方面都特别Match的对方？ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

欢迎大葱回到祖国怀抱！我们趁着热乎劲来聊聊大葱这一年在美国交流的体验？如果一些朋友在纠结要不要在博士期间出去交流，希望这一期可以有所帮助。如果大家有其他疑问或者留学经历，欢迎大家在评论区交流～ TimeLine: 02:01 什么时候申请CSC最合适？ 04:42 对自己独立生活、适应环境、社交能力的确认——原来我这么厉害啊！ 12:16 提高自己的科研品味，开放心态，在大熔炉里遇到不同的人和事 19:05 见识了博后的生活和工作是什么样的？ 23:52 看美国东南西北，也是难忘的体验～ 25:49 孤独的时间变多之后，倾听自己的时间也更多了 33:18 如果总结两点遗憾，是什么？ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 （PS：小红书找到我们会更快哦） 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

这一期和大家分享一下邵邵初登讲台的体验，连上一天课是什么感觉？ 欢迎大家在评论区和我们留言互动～ TimeLine: 00:50 小白的第一次就是给职场人上课 03:03 纯靠嗓子激情喊麦的后果，不忍想象 10:55 “水时长”的好办法被我找到了！ 15:04 上完课让我怀疑老师要给学生带去什么？ 25:38 哪位老师在我们记忆中一直留下？ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 （PS：小红书找到我们会更快哦） 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

如今知识焦虑越来越严重，获取专业技能的门槛在不断降低；我们会发现ai时代学会具体的技能不重要，最重要的是学习这个技能的本身，元技能，学习的学习。所以今天想和大家分享一下我们是怎样用AI指导我们的生活、科研、和工作，利用ai搜索、关联思考、逻辑推理能力让他变成我们的第二大脑的。 TimeLine: 01:32 生活大管家：健康管理、旅游攻略、心理咨询师、婚姻矛盾调停者、读书电影推荐官…… 【总结就是，AI已经逐渐侵入了我们生活的方方面面】 14:24 用实时语音对话，随时随刻练口语 18:35 科研智能搜索引擎：perplexity 22:30 设计“对”的提示词：Lyra Prompt 26:06 综述神器：undermind https://app.undermind.ai 28:36 强烈推荐用deepSeek开启脑暴，提示词参考如下图 30:26 非常适合新入门的研究生用AI来判断自己的研究方向和研究规划 35:33 磕头感谢AI解救编码小白： 多个AI还可以开启评审模式，让AI甲质疑AI乙 44:54 Notebook LM帮助国外上课er快速“备课” 48:42 用AI来辅助我们“搞钱” 提到的AI工具网站： PPT制作：https://pagepeek.ai/office 录音转文字辅助听课：otter.ai+immersive translate-edge插件 播客总结：http://notebooklm.google.com/ 综述神器：https://app.undermind.ai/https://app.undermind.ai 【最后想说，紧跟潮流但不必焦虑，任何一项工具，哪怕它再差，只要我们善于使用和调教，都可以让他们为我们所用，通过让ai把我们的个人积累和学习作为一个放大器放大。另外我想说，ai时代，审美能力即我们的品味和判断力是ai替代不了的，因此就像要喂好的内容给ai他就能输出相对来说高质量的内容一样，我们也要不断欣赏美的东西，学习好的知识，这样我们的审美能力就会不断提升，也就能够更好的使用ai】 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 （PS：小红书找到我们会更快哦） 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

本期想和大家分享一下邵邵在入职高校一周后的真实感受，保真。 不过体验和感受都是过去经历的积累，不代表未来，也是会受到环境和个人的影响，不具有非常强的普适性，不过还是可以作为一个参考。对于还在纠结要不要进入高校的朋友，希望对你们有帮助。也欢迎大家在评论区和我们留言互动～ TimeLine: 02:41 先简单说一下入职情境 04:02 时刻体验自由的感觉，每天都感叹，这工作真好啊！ 05:24 和睦的同事氛围也上大分 11:37 独立的工作环境，I人友好 16:27 入职后实现生活工作分离了吗？ 22:50 如果说存在的什么不足的话，是什么？ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 （PS：小红书找到我们会更快哦） 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

已入立冬，我们的生活方式可能也会随着季节流转变动，所以这期想和大家聊聊我们在冬天发生的变化、以及分享一些冬天我们可以做的、能温暖自己的小事。 02:07 吃暖喝暖睡暖，身子暖了，精神加倍 09:41 晚上早早窝在床上，焚香思考人生 12:14 收拾衣柜也能回收能量～ 19:43 为冬天改变一下运动习惯 26:13 看温暖的电影：《奈蒂和爷爷》《情书》《樱桃小丸子》 32:13 随时随地晒太阳，一有机会就晒太阳 36:21 用时令菜温暖自己：萝卜炖羊汤安排！ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

在不确定的时代我们需要拥有哪些底层立足的能力？面对这个问题，大家首先会想到哪些呢？本期我们就来聊聊我们在18-30岁需要狠狠投资自己的几个底层能力，我们更多可能站在研究生的视角来展开，不过很多能力也适用于广大朋友。欢迎大家在评论区留下你心中最重要的基础能力～ TimeLine: 01:45 大葱心中最重要、最值得培养的基础能力是？ 05:14 邵邵的top1紧跟科技发展 08:45 阅读和表达一直都非常重要 20:11 如何提高自己的汇报能力？ 21:46 培养主观能动性、掌握拒绝和争取的能力 25:28 团队协作能力——无论leader还是小兵都可以 27:27 了解自己、他人，更好地掌握情绪 32:53 提高生活品质的能力？ 38:20 投资能力：睿智地投资时间、金钱…… 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

如果问走过五六年研究生涯的人来说，最需要学会的事情是什么？可能有人会说，学会做研究、写论文！But, hold on hold on. 或许我们还需要学会如何直面导师的批评。 这一期主播现身说法，结合自己的亲身经历，和大家聊一聊这个话题。欢迎大家在评论区分享你的经验或者经历～ TimeLine: 00:09 快毕业了又经历了久违却有熟悉的批评 08:38 用情绪笔记本区分PUA和建设性意见 18:22 如何化劈头盖脸的批评为成长的肥料 27:14 和导师沟通一定要掌握的小技巧 34:46 经验需要因地制宜——前提是老板是个好人 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

作为科研牛马，大家有这种体会吗——一看文献、一开组会就开始开小差，似乎外界有无穷魔力在召唤我们，我们需要马不停蹄的奔向它们，科研什么的，等等再说就好。 如果大家有上述经历，恭喜大家，我们喜提本期自我诊断和疗愈的机会～（希望如此） 当然也欢迎大家在评论区留下你的经历和经验～ TimeLine: 00:42 为什么我们就是很难专注科研？ 07:33 保持专注的常规做法 09:06 减脂邪修法真的会让人“飘飘欲仙” 18:18 注意力开始游离的时候尝试2分钟呼吸重启法吧 20:29 学习邪修法，听后保准从质疑到成为！ 23:54 坐姿和视线都要注意注意，防止自己走神迷离 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

这一期和大家分享科研人走出“象牙塔”的第一步。本期将和大家分享有关入职体检、报道、租房等经验教训，和有趣的故事～希望对大家有帮助。也欢迎大家在评论区留下你的足迹！ TimeLine: 01:37 入职体检稍不慎就收割复检的结果 06:42 入职报道流程复杂吗？ 10:02 两个INTJ高效租房经历：两天完成两地租房任务 17:19 不同城市的租房市场截然不同：碰上“黑社会”强买强卖？ 29:09 租房最好能拉上朋友一起、避免讨好人格 36:24 入职一周体验怎么样？ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

耳机前的你们有没有这样的症状：上班上学入上坟，工作几年想躺尸，每天用已有的经验解决重复而琐碎的事情，感觉不到自己的成长。睡醒根本不想起床面对这个世界，陷入长期的低能量状态。感觉做什么都提不起精神，甚至以前很喜欢的兴趣爱好也提不起兴趣，每天选择摆烂。 今天这期节目就是想和大家分享一下如何让自己感觉精力和能量逐渐充沛，专注力、执行力逐渐提高。 除了一些比较常规的思路，我们也会和大家分享一些我的邪修思路～也欢迎大家在评论区留下你的邪修回精力的方法！ TimeLine: 00:14 科研人低能量时刻有哪些症状？ 08:17 让自己高能量的顶级法宝是！ 13:08 关于睡眠的邪修方法：随地大小睡 20:15 睡前满足自己的一点兴趣爱好，比如玄学算命 25:18 在考虑皮质醇的情况下，找一项适合自己的运动 33:08 饮食的邪修思路：一日三餐OR不饿不吃？ 35:48 用中医来调理自己的精力水平 43:39 和朋友一起就能回血很快！ 47:29 减少决策，制定周日常，高能量手拿把掐 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：Zhihuzeye_letter@yeah.net 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！