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23去年年底，我被断崖式分手和无缝衔接结婚，5年多的感情戛然而止。这几个月来，我不断地进行自我重建，终于在二三月份恢复了状态，内核也越来越丰润稳固。
分手复盘是必要的，在理性客观地回望舔舐这段亲密关系后，我从过去中获得熠熠生辉的奖章，以及深浅不一的疤痕。当然，积蓄了更多的能量。
如果你也有类似的遭遇，或者是你目前处于低能量期，我希望我的经历和复盘，能成为你人生升级打怪、找回状态的一些些样本补充。
【Timeline】（点击即可跳转哦）
0:22 【开头】基本情况
3:45「一些说在前头的话」前四年多是熠熠生辉的，但离开的方式给人留下阴影
4:46 什么是断崖式分手？
5:32 无缝衔接真的存在吗？一些关于“天平两端”的讨论。
9:58 心理重建的第一步：把自己暴露在真相面前。
我在知道背后狗血故事后的错愕及心理活动，接受现实世界。
14:15 心理重建的第二步：让所有情绪自然地流淌。
当时的状态、暂停实验室情绪EBP训练营、学会了正念冥想及坚持写情绪日记。
20:45 心理重建的第三步：理性客观地进行复盘。
（1）人生阶段打包存档——金色盒子打包熠熠生辉的回忆；黑色盒子打包满是鲜血的回忆；
（2）亲密关系是一面照妖镜。人性的闪光点和黑暗面；我在反思和探索中成为更完整的自己。
（3）感谢：他的决绝和最后的赞美。
25:39 原来，我的人生规划中，「探索自我」永远排在第一位
30:28 目前不愿进入婚姻的原因：处理原生家庭关系的能力、婚姻中女性要面对的心理和生理上的挑战、我个人的完整度以及追求。
42:33 总结：心理层面逻辑理清后，每当自己一次次反复陷入痛苦的深渊时，要一次次救自己于水火之中。反复进行几次，内核的地基就能愈来愈稳固。
vol.3 为分手复盘的上半部分，主要谈及心理重建。
vlo.4 为分手复盘的下半部分，主要谈及自救实操。
44:24 夹带私货——《苦难诗社》
【本期音乐】
Taylor Swift——《Fortnight》
【本期封面来源】
Taylor Swift 新专辑《THE TORTURED POETS DEPARTMENT》
