去年年底，我被断崖式分手和无缝衔接结婚，5年多的感情戛然而止。这几个月来，我不断地进行自我重建，终于在二三月份恢复了状态，内核也越来越丰润稳固。 分手复盘是必要的，在理性客观地回望舔舐这段亲密关系后，我从过去中获得熠熠生辉的奖章，以及深浅不一的疤痕。当然，积蓄了更多的能量。 如果你也有类似的遭遇，或者是你目前处于低能量期，我希望我的经历和复盘，能成为你人生升级打怪、找回状态的一些些样本补充。 【Timeline】（点击即可跳转哦） 0:22 【开头】基本情况 3:45「一些说在前头的话」前四年多是熠熠生辉的，但离开的方式给人留下阴影 4:46 什么是断崖式分手？ 5:32 无缝衔接真的存在吗？一些关于“天平两端”的讨论。 9:58 心理重建的第一步：把自己暴露在真相面前。 我在知道背后狗血故事后的错愕及心理活动，接受现实世界。 14:15 心理重建的第二步：让所有情绪自然地流淌。 当时的状态、暂停实验室情绪EBP训练营、学会了正念冥想及坚持写情绪日记。 20:45 心理重建的第三步：理性客观地进行复盘。 （1）人生阶段打包存档——金色盒子打包熠熠生辉的回忆；黑色盒子打包满是鲜血的回忆； （2）亲密关系是一面照妖镜。人性的闪光点和黑暗面；我在反思和探索中成为更完整的自己。 （3）感谢：他的决绝和最后的赞美。 25:39 原来，我的人生规划中，「探索自我」永远排在第一位 30:28 目前不愿进入婚姻的原因：处理原生家庭关系的能力、婚姻中女性要面对的心理和生理上的挑战、我个人的完整度以及追求。 42:33 总结：心理层面逻辑理清后，每当自己一次次反复陷入痛苦的深渊时，要一次次救自己于水火之中。反复进行几次，内核的地基就能愈来愈稳固。 vol.3 为分手复盘的上半部分，主要谈及心理重建。 vlo.4 为分手复盘的下半部分，主要谈及自救实操。 44:24 夹带私货——《苦难诗社》 【本期音乐】 Taylor Swift——《Fortnight》 【本期封面来源】 Taylor Swift 新专辑《THE TORTURED POETS DEPARTMENT》

我想要做树洞，也想要做拉起她们的手的狐狸，更想要成为能与她们远行的响尾蛇。 这是一篇我在三八国际妇女节当天发表在个人公众号“话梅之核”的文章，标题是《今天，我大声高呼“妇女节快乐！”》。 祝每位女性都能自由、自我、富足、坚强、勇敢、浪漫、富有反叛的力量。 【Show notes】（点击即可跳转） 00:21 前言&《燕尾蝶》固力果 02:35 我的女性主义思想启蒙 05:22 关于我：农村的留守儿童、三孩家庭、社会规训 08:48 当然，每个人都有自己的阴影和重担，但要看到背后的逻辑，要自我拯救，以自己出发进行选择和生活 11:38 成为女性主义者后的一些改变 14:44 我为什么要发出这些声音？ 我明白表达无法尽乎完美，思想和观念也会不断更迭，但记录和发表出每一次的想法和主张这一行为本身已经足够有力量，今后我也会坚持不断「大声说话」。

嗨，这是一个话梅的单口播客。 一个绝对的infp、内耗型人格，思考上的巨人和行动上的矮子，我需要不断地提醒自己要谨记这三句： > Let it happens. > Get your hands dirty. > Fake it till you make it. 就去做吧，多去拉shi，多去创造，不要准备得过于充分，不要顾左右而言他，不要在出发前就磨磨蹭蹭。 请干脆一些，拿着一个背包就出发吧，就行动吧，动起来一切都会明了的。 【Timeline】 00:59 录制单口的原因之一：成为像道长和张潇雨那样的思考者和表达者 02:51 原因之二：需要时刻鞭策自己，多拉shi，坚持行动、表达、创造 【小后记】 这是7月8日就制作好的，拖到了今天才上线。 今天有个十分强烈的愿望就是，一定要在今天上线，即使播客头像、播客简介和理念都没有制作出来（这就是我至今未上线的主要原因），即使我手头上现在一堆事情没完成，即使我正在上班，我也一定要今天上传。大概怕自己还会再拖两周吧哈哈。 我时常会间断性地自我怀疑，又间断性地高强度输出。今天的心境其实又回到了7月7日晚我录制的时候，也就是高强度输出的阶段。感谢收听我的独白。嘿嘿！让我们高歌一曲： 大河向东流，天上的星星参北斗 说走咱就走，你有我有全都有 【音乐】 グライド——Salyu