Vol.146|你的焦虑也不影响你好好吃一顿饭。丨「小透明」

Vol.146|你的焦虑也不影响你好好吃一顿饭。丨「小透明」

46分钟 ·
播放数39986
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评论数254

本期聊天成员:

Elaine、Tigger、仙草

制作:左右

  

欢迎来到《小透明》栏目第二期,我们在这里分享小透明的评论,交换透明真挚的心情。

这期的主题是「焦虑人自救指南」,来自我们好多期关于「焦虑」「内耗」的播客下,大家分享的自己对抗焦虑的小方法。作为一个与焦虑相伴的播客,常常有一种和大家一起成长、互相学习的感觉。真喜欢这种一起践行,又一起失败(当然也有成功)的感觉。

今天这期,也同样将这种一同面对焦虑的共鸣分享给你,你将会听到:

02:07  11个缓解焦虑的小小习惯。

10:00 我们的小习惯:游泳、看去年今日、站起来。

18:16 8个改变思维逻辑的不内耗小方法。

26:12 停下焦虑的秘密口诀是什么?

34:58 所有焦虑自救方法失效后,该怎么办?

   

BGM:

A Rocket to the Moon - Wherever You Go

Porter Robinson,Madeon - Shelter (Piano version)

渡辺剛 - ちーちゃん家

横山克 - アゲイン

Minnutes - Discover

  

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21:24 之前看到的一个小方法和这个原理不谋而合,就是比起做to-do list ,不如做done list ,也就是记录自己做到的事情,而不是焦虑自己还有多少没做,这个对我还挺受用的,分享给大家☺️
仙草fromWYN
:
嘻嘻欢迎大家继续给我们分享!
日日是好运:之前就很想尝试!!明天就试试
10条回复
01:20 最近的焦虑是找一份心仪的工作,我也需要自救!
仙草fromWYN
:
冲冲,找工作顺利!
Leydnsni_:同找工作,一起好好吃饭,加油加油加油!
9条回复
人有99%的烦恼来自于对未来的担忧 别提前焦虑 既然之则安之 自己就很棒 听到没 手机对面的所有人
孟壶:你的ip居然不是西藏
VV_zhu
VV_zhu
2024.4.26
呜呜呜这个题目,刚好最近焦虑毫无食欲,看到之后赶紧起身边听边去食堂吃饭🥺
仙草fromWYN
:
一起好好吃饭 我今天晚上吃烤冷面
珍妮_yoVr:呜呜加一!一起好好吃饭
5条回复
我是焦虑的时候会吃超多,感觉咀嚼可以缓解焦虑,然而回过头的时候 发现自己刚才吃的东西是什么味道都不知道
仙草fromWYN
:
下次试着在咀嚼的时候一边思考这是什么味道 什么质感 我吞咽的过程是怎样的(暂停实验室里学到的“饮食正念”)
逢衣浅带:好😘非常感谢,最近自己一直都想把食欲和情绪划分清楚…
最近安慰自己「已经做得很好了!努力了就算没有成功也没关系!」
除了自己的幸福健康,其实真的都没什么大不了,做不成又不会死^_^明天后天大后天,总会有让我感到快乐的事出现!!
天空nini:怎么我喜欢的播客评论区都会遇到你哈哈哈!
冈波斯日记:哈哈哈说明我们是同好☺️
3条回复
26:07 分享大老师说的一句话:世界之所以这么美好,就是因为它从来不放弃任何一种颜色。
仙草fromWYN
:
大老师说的对
薯条和薯条都会有的:是在大侦探里说的!
20:25 哈哈哈哈焦虑来了 就大声说:Stop!!!!!
亲测有效!
riionll:me tooooo!
26:51 请兴致勃勃地去失败!允许自己大胆地走向失败!
oo呱呱呱
oo呱呱呱
2024.4.26
最近没咋焦虑,因为最近一直在做事,剩余的时间都在享受时间,然后脑子没有容量想焦虑
仙草fromWYN
:
啊提醒了我 我其实也做事了 剩余时间要享受!我很容易会觉得剩余时间还要继续用来自我成长!
这期来的好及时,刚刚辞了五年的工作,因为考上了全日制研究生,满屏的小红书危言耸听和同事们的各种不看好,使得我对这未开启的下一段旅程,充满了焦虑,也享受不好这研0的假期,刚刚卸掉了小红书,不再听别人说的,按自己的步调,按部就班学习 健身 生活吧,人生就是一个大赌,我要努力去证明这个选择决定,是对的,新的一天加油❤️
仙草fromWYN
:
假期快乐
Jackie碗子:祝你一切顺利!
5条回复
我是在参加春招的应届生。前段时间每天都焦虑到爆炸,因为秋招拿到offer,但是由于一些客观事情,策略性放弃了。导致了无比的后悔。也有种“人总爱美化那条没走的路。”之后就是无比的自责;就像谈初恋的感觉一样,一分手,感觉自己没人要了。就感觉自己没工作了。后来就是开始做电台。觉得电台是一个可以让我作为情绪出口的地方,同时也可以给我的朋友们,或者有同样焦虑情绪的朋友们一片小天地。后来就每天起来会给自己做一个todolist,然后慢慢做。顺便跳跳舞;就慢慢的开心起来了。
Yukikora
Yukikora
2024.4.26
10:19 TWICE,STAYC都很元气
好好004
好好004
2024.4.26
最近焦虑是因为想到我不是任何人最好的朋友 有时候觉得一个人自由自在的,有时候又会很在意是因为自己的原因才交不到很密切的朋友吗
好好004:焦虑结束!用小本子记下好几条缓解焦虑的方法 听着大家说说笑笑特别治愈~最后的音乐也特别欢快 吃好每一顿饭并且接受生活是动态的变化
仙草fromWYN
:
今天的结束曲真好听,夸夸我们的左右老师
3条回复
77ll
77ll
2024.4.27
最近的焦虑来源于周围的朋友经常学新东西,但由于我自己很笨学不会导致不想学。然后常常焦虑,陷入自我怀疑的状态。
前几天听到有一个博主说:“选择太多不是一件好事,好像我们什么都可以做,但确实很多东西基本做不到。”有被安慰到
28:17 做事的时候不焦虑,想事的时候才焦虑
麦芽芋
麦芽芋
2024.4.29
我是焦虑严重者,前段时间跟闺蜜说在该有的年龄并没有拥有该有的东西,总觉得自己很失败,但是她安慰我说不用跟任何人比,路不一样...
每天都在坚持看书、锻炼、听播客,努力增长自己的认知,去学着如何生活,加油~
我都是边练字边听播客,就不会感到无聊了!就像有一群朋友在你旁边聊天说话一样🌝🌝
夏尹豆
夏尹豆
2024.4.28
45:05 “事多而食少,不是长久之象”所以我又忙又累的时候就很认真吃饭睡觉哈哈哈
eeelaine_:哈哈哈哈对!就是这句台词
HD337166t
HD337166t
2024.5.02
03:05 我是一个很严重的完美主义者,但我也是很严重的拖延症患者。曾经因为自己长长坚持不下来,就放弃某个爱好。但是反而后面没给自己施加那么多压力,就打着随便看看的态度,我就看完了好几部经典电影电视,我也想过我一周一定要看完一本书,但后来我发现我随便看看更快乐,虽然看得慢,但是我真的感受到阅读的快乐