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0【两位主播介绍】
30岁+，女，互联网，已婚未育；毕业即加入鹅厂，摸爬滚打10年，晋升基层leader。
30岁之前，姑且可以称为“好学生"、“好员工”；30岁之后，想成为“好自己”，走在自我觉察的路上，不追求成为人生范本。审视“标准”，回看个体，把自己作为样本，把自己作为方法。
主播两人曾经是部门同事，现在是好友。纯粹个人式的分享，为了找回分享欲，反推自察和学习，也希望能链接到固化的社交圈子之外有共同声音和困惑的人，或者有经验可分享的前路之人。
【可以跳读】
为什么想开播客 02:06
自我觉察：身体的信号 04:50
自我觉察：心理层面——你为什么不快乐？ 09:22
原因1：外部环境和传统路径受阻，传统的标准和目标是我想要的吗？ 12:51
原因2：内化的“自我超越”的价值观带来的自我攻击和倦怠 17:30
怎么察觉？ 28:12
个人方法1：获得一个分身术，通过第三视角去观察和讨论自己 30:00
个人方法2：对照你的恐惧幻想和事实：失眠真的对你第二天产生了真实的坏影响吗 33:18
个人方法3：首先把自我觉察和接纳作为前提 35:59
自我察觉和内耗的关系是什么，接纳自我是不是就意味着躺平？ 39:13
对自己未来在自我察觉上的一些期待 46:46
【本期音乐】
开头：歌曲《Reality》，歌手 YAYYOUNG
结尾：歌曲《又到了星期天》，歌手 万玲琳
