前半部分：离职的感受分享： * 离职的快乐 2:3 * 离职期间不好的感受：08:33 * 如何做的离职决定：18:45 后半部分：一场针对现代职场问题，把自己作为方法的田野调查还原和结构性原因探讨 40:42 音乐：BACH《Goldberg Variations, BWV 988: I. Aria》（觉得这个话题需要严肃一些的vibe）

【本期前言】 爱的人都在身边，婚礼完全按自己的意愿去行事，所以我们小圆拥有了对于自己而言的最完美婚礼。 婚礼当天在爸妈的见证下领证，阳光草坪下和朋友干杯，精美布置的仪式、晚宴、party。每个环节都有真诚的发言和交流，因为在这一天，希望每个人都充分感受，充分表达爱意。 人不是活一辈子，而是活几个瞬间。欢迎互联网朋友云参与这场婚礼瞬间，和我们分享最真实、细腻、深度的内心感受。 也很适合有结婚计划的朋友，这里有一些关于是否要办婚礼，一个宾客不到30人的新型婚礼，如何100%执行自己心意，一些过来人的一手心得分享。 【重点时间线】 婚礼的整体感受：和最爱的人聚在一起的情感流动 01:15 爸爸的沉浸感时刻：送女儿出嫁的歌 14:09 爸妈的参与感环节设计：见证领证 17:47 与老公的私享时刻 23:32 婚礼上的惊喜小设计 38:48 婚礼准备的一些经验分享： 32:06 怎么样去确认自己，自己是否需要一个婚礼，适合一个怎么样的婚礼？ 45:07 婚礼带来的人生感悟： 53:47 【本期音乐】 开头：张宇《给你们》 结尾：林宥嘉《代客求婚》

【说说婚礼】 30岁+，终于要面对传统的“人生大事”——结婚，关于“婚礼”，要不要办婚礼、怎么办婚礼是我们开始思考和讨论的话题 这一期讲述的是慢慢的婚礼，两人只身前往冰岛，办了场没有父母没有宾客的婚礼。今天想聊聊不止是一场婚礼，更有关于想法、关于勇气、关于确定、关于当下、关于家庭 【shownotes】 * 什么契机让你去冰岛办婚礼 02:07 * 没有亲人参加婚礼是否有遗憾 07:04 * 插曲关键词“没合同”“仪式区不确定”“晚餐不知在哪” 10:50 * 慢慢的誓言分享，关于“不确定性” 18:45 * 冰岛婚礼，喜欢的画面分享 30:22 * 慢慢老公的誓言分享，关于“家庭” 40:36 【场景还原】 【音乐】 Anchor - Novo Amor

【两位主播介绍】 30岁+，女，互联网，已婚未育；毕业即加入鹅厂，摸爬滚打10年，晋升基层leader。 30岁之前，姑且可以称为“好学生"、“好员工”；30岁之后，想成为“好自己”，走在自我觉察的路上，不追求成为人生范本。审视“标准”，回看个体，把自己作为样本，把自己作为方法。 主播两人曾经是部门同事，现在是好友。纯粹个人式的分享，为了找回分享欲，反推自察和学习，也希望能链接到固化的社交圈子之外有共同声音和困惑的人，或者有经验可分享的前路之人。 【可以跳读】 为什么想开播客 02:06 自我觉察：身体的信号 04:50 自我觉察：心理层面——你为什么不快乐？ 09:22 原因1：外部环境和传统路径受阻，传统的标准和目标是我想要的吗？ 12:51 原因2：内化的“自我超越”的价值观带来的自我攻击和倦怠 17:30 怎么察觉？ 28:12 个人方法1：获得一个分身术，通过第三视角去观察和讨论自己 30:00 个人方法2：对照你的恐惧幻想和事实：失眠真的对你第二天产生了真实的坏影响吗 33:18 个人方法3：首先把自我觉察和接纳作为前提 35:59 自我察觉和内耗的关系是什么，接纳自我是不是就意味着躺平？ 39:13 对自己未来在自我察觉上的一些期待 46:46 【本期音乐】 开头：歌曲《Reality》，歌手 YAYYOUNG 结尾：歌曲《又到了星期天》，歌手 万玲琳