13🧩J人的精力管理作弊技巧,让高能量从身体里长出来

13🧩J人的精力管理作弊技巧,让高能量从身体里长出来

33分钟 ·
播放数4508
·
评论数30

【特别罐名】

如何有效进行精力管理与自我管理,成为高效能人士?如何在高强度工作与生活中,时刻保持精力充沛?如何快速回血,持续不断处于高能量状态?

🥫开罐指南:又是被调休的一周,人在工位心在假期,打工久了是否会觉得频繁劳累、精力不够用,特别是多线条任务管理时力不从心?下班回家只想玩手机、睡觉,没有任何自我提升的余力?本期从个人经验出发,结合科学理论,分享来自INTJ的精力管理作弊技巧。

🤩【特别福利】

本期节目由美国膳食营养品牌【研生之力】赞助播出,研生之力,以专业营养补给,让你的每一个细胞都充满活力!在评论区留下你的独家精力管理小妙招,将为评论点赞前2名的听友赠送价值269元的研生之力超能B族正装1瓶。

留言的听友记得加罐子小助手(RingRinglinn),方便后续寄送产品哦

💊【研生之力】

研生之力的名字来源于ESTHELIV科研人员对人类生命和生活质量的思考。随着年龄的增长,人类机体衰老,生活质量大幅下降,因此对抗衰老就是健康的关键。“生”,是万物的开始,是生长,是充满活力的生命力。

研生之力,是对生命孜孜不倦的深研和追求,是对生命本质的不断探索,亦是对每个生命个体的关注和重视。研生之力的科学家,以有效的成分和配方,帮助人们创造“新身代”健康。

✒️【本期金句】

生活中不定时掉落的激励,可以激发更多多巴胺的释放。
认识自己最好的方法,就是不抱任何希望地去爱一个人,包括你自己。
远离情绪不稳定的人,有助于实现自己的情绪稳定。
在竞争激烈的垂直领域花10000小时不见得有效,在顺势而上的赛道花1000小时就有可能崭露头角。
行百里者半九十,前99步是一半,最后一步是一半。

✨️【高光关键词】

👨🔬打开思路,来自Huberman Lab的科学自我管理法

02:41 亲测黄金早晨时间表

05:34 咖啡因摄入的时间点

06:27 多巴胺对动力与满足的影响

07:20 建立随机激励机制

🏃💪独家精力管理“作弊”技巧分享

10:57 底层逻辑:开源节流&方法论:天数地利人和

11:57 人和技巧1:外服营养

14:20 维生素B族+PQQ+胆碱肌醇=研生之力超能B族

17:19 办公室必备:维生素D3&叶黄素&海藻油

18:32 人和技巧2:情绪管理

20:01 处理突发事件的能力+与自己对话的能力

23:32 屏蔽情绪不稳定的人

24:57 人和技巧3:人际关系处理

26:08 屏蔽力+时间四象限法则调整优先级

29:40 地利技巧:改善工作环境与生活环境

30:57 天时技巧:心态比努力更重要,选择比努力更重要

【罐子番外】

👫听友群:RingRinglinn

🙋商务合作:lareinalrz@163.com

✍️公众号:罐子迭代日记

📕小红书:罐子迭代日记

🔅即刻:不是雨霖铃

▶️同步更新:苹果播客/荔枝FM/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频

🎵BGM:Swiss View - TVARI;Freedom - Alex;Peace I Feel Alive

展开Show Notes
付胜昔
付胜昔
2024.5.05
有时候自己在结束一天的学业后确实有些身心俱疲,这时候简单的深呼吸练习就能让我的身心都得到放松。可以闭上眼睛,深深地吸一口气,然后慢慢地呼出来。这样反复几次,你会发现自己变得更加平静和专注。有时候,我的脑袋里会充满了各种各样的杂念,这会让我们的精力变得分散。这时候,你可以找一个安静的地方,坐下来进行5分钟的冥想。闭上眼睛,专注于自己的呼吸,让思维逐渐平静下来。这5分钟会让我在接下来的时间里更加精力充沛!希望大家每天都能元气满满,沙发🛋️
山月未知心底事:蹭蹭你的沙发
不是雨霖铃
:
恭喜友友获得研生之力超能B族正装1瓶!添加罐子小助手“RingRinglinn”,私信“留言ID+电话+地址”,为你寄送礼物哦🎁
3条回复
尾图
尾图
2024.5.06
用节后的第一晚听完了这期节目,感触很深。其中最深刻的是关于试着多挑战自我——我作为一个infj 一直自认享受着平静安逸的生活,但是四月被迫接了一个演讲任务,准备时间一周,改稿背稿,同时手头上又插了一些急重的任务,偏偏自己还不想鸽了朋友的大连两日游,弄得堪称死亡之周。很久很久没有这样高强度了,但当事情一件件做完,满足感是油然而生的,同时也让我感受到受到挤压的精力是可以溢出的,享受高强度的挑战本身也是在享受安逸生活!精力是可以不断尝试后变多滴!
不是雨霖铃
:
挑战自己的精神满足是无法取代的!
不是雨霖铃
:
恭喜友友获得研生之力超能B族正装1瓶!添加罐子小助手“RingRinglinn”,私信“留言ID+电话+地址”,为你寄送礼物哦🎁
3条回复
Zora.Z
Zora.Z
2024.5.06
运动真的会有限提高一天的精力,之前早上起来回打两遍八段锦,不仅打开了身体精神上也感觉充满了力量呢。
HD329175x
HD329175x
2024.5.06
好的精力管理就像走直线,不够好的精力管理就先九曲十八弯的山路。让能量从身体里长出来这一点真的太重要了。调休周加油!
不加盐啦
不加盐啦
2024.5.06
对于正在备考的我来说,此博客和推荐都好刚需🥺好的精力一直要保持充足的睡眠!再加上好心情和激励目标🎯
不是雨霖铃
:
考试加油!必过!
HD763775l
HD763775l
2024.5.06
压力大 多任务管理的时候真的太需要先停下来好好思考一下事情的重要性了 ROI高的先行。而且压力大真的太容易掉头发了!!!又长痘痘!现在就是在找各种外补的东西来给自己的身体稍微做一些调节~
東韵
東韵
2024.5.06
我在上学的时候就属于精力相对差的那种,哪怕是有大把时间也不能很好利用,工作之后开始更规律作息➕运动➕好好吃饭,播客提到的B族和VD也坚持在吃,是真的有种“好精力从身体里长出来”的感觉!!
余韵徐歇
余韵徐歇
2024.5.06
10:02 打算在五一之后第一个工作日下午点杯奶茶犒劳一下自己!
不是雨霖铃
:
必须喝起来😎
易玖
易玖
2024.5.06
本人亲身经历,换工作确实是可以给自己更多时间用来思考、生活的高效方法!前一份工作我有更多自己的时间,可以做很多自己想做的事情,回家也不会报复性玩手机,熬夜也非常少,还会经常给自己做饭吃。但是第二份工作一周工作5天有6天都在加班,说的虽然夸张了些,但是我深刻的感受到了我的状态和之前不一样,到家就想刷手机,啥也不想干,哪怕是遇到周末,也不想做饭。再加上我是一个P人,精力管理作弊技巧真的太需要了!!!😭
炎儿
炎儿
2024.6.06
主播声音很好听
不是雨霖铃
:
感谢喜欢!
打卡,fp人来听听
不是雨霖铃
:
欢迎fp🙈
花发发
花发发
2024.5.06
念英文好苏啊
不是雨霖铃
:
😆😆😆
古希腊掌管精力的神!
HD411005e
HD411005e
2024.5.06
适当的运动真的能很好的恢复疲惫的身心
cake一只
cake一只
2024.5.06
上班第一天急需回血🫣
兽斯
兽斯
2024.5.06
P人在节后周一真的很需要!
09:57 p人是想到要喝就会直接买了 不会拿来奖励自己笑鼠
不是雨霖铃
:
哈哈哈J人羡慕P人的随性自由
海哦
海哦
2024.5.07
拿什么来续打工人的命??