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20上一期（第15期）我们聊了聊徒步的配件小物，这一期再聊聊救命小物和补给小物。比如越野跑强制装备之一的救生毯，或者医药包（这就要聊到Sophie跑越野跑摔破膝盖的惨痛经历），还有据说能吓跑熊的熊铃到底有没有用……还有一些平时用不上，用上就肯定没好事的救命小物，看看你都备齐了吗？
另外，聊了聊我们最感兴趣的吃，补给类的盐糖和能量胶，还有每次徒步必备的路餐和零食，你有什么推荐也欢迎和我们分享！
【本期主播】
Sophie、三三
【内容导览】
1:30 进入正题
2:20 盐丸、盐糖、电解质粉、能量胶，补给类必备小物
5:57 徒步时候爱吃的零食大揭秘！
7:40 在山顶喝一杯仪式感咖啡
12:41 Sophie跑越野跑受伤的惨痛经历/急救包的重要性！
17:43 关于熊铃到底能不能吓跑熊的讨论
21:50 驱蚊液、头灯、冰爪、雪套、雨衣、口哨等
27:56 关于班夫电影节女性户外爱好者的影展分享
提示：播客最后分享的两部作品分别为：《Bibbulmun：A Shared Adventure》和《Full Frontal Freedom》
Sophie的急救包里有这些
三三徒步常带的补给和零食（电解质粉末、果泥、盐糖、梅干、果冻）
三三的救命小物（背包防水套、急救包、救生毯）
Sophie在阿布吉措（雪套在下雪环境中很必要）
盐丸、盐糖、电解质粉、能量胶（可能会刺激肠胃，不好吃）、能量棒、坚果、牛肉干、果泥、吸吸果冻、辣条（喜欢吃啥就带啥hh）
救命类:
随身急救包（急救毯 碘酒棒 敷料贴 绷带）
attention:慎用熊铃，加拿大推荐汽笛？