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16Recovery Days vs Rest Days
在休息日，一般直觉让人想做的事情可能有：
- 活在当下
- 自然而随意地冥想
- 吃美味的东西
- 在公园野餐/散步/享受大自然
- 在我喜欢的咖啡馆放松
- 去博物馆或水族馆
- 画画、跳舞、唱歌、即兴写诗
- 读书、听音乐
- 烹饪
- 和朋友或家人度过有意义的社交时间
- 有用的、引人入胜的差事或家庭改善（不是因为必须，而是因为我愿意）
在休息日，一般直觉很少想做的事情可能有：
- 在社交媒体上花费大量时间
- 看剧集
- 玩视频游戏
- 面对屏幕
- 做我的工作/工作事务
- 在床上躺上几个小时
- 吃微波食品或垃圾食品
- 参加社交活动、社交网络活动或任何我觉得“应该”去但实际上不想去的社交活动
- 做任何有上瘾特质的事情
Bottom-Up Implementation 有一套简单的规则供你参考：
除了面对面交流外，不接受任何外部输入。
不做任何影响休息日的选择。
不做工作或生意。不花钱。
只允许预先选择和自发激发的行动。不浏览。不列清单。
其他可选规则的选择和应用包括：
不使用社交媒体、电子邮件、新闻或无意义的手机游戏
没有义务或先前的承诺（只有可选活动）
不开车
不在线购物/不购买超过50美元的任何东西，除非是给别人的自发礼物 （如果是EA）
尽量让这一天成为你允许自己寻找温暖的日子，将效用和做最有益的事情的问题放到一边
不为未来做计划
