01.早睡还是早起，如何改掉坏习惯

00:33 睡眠：早睡还是早起 / 21 点不看屏幕

03:29 饮食：快速出健康餐 / 16 加 8

13:45 健身：飞盘是个好运动

19:41 冥想：也能帮助睡眠哦

22:11 微习惯：改掉二郎腿

27:18 工作和学习

33:19 娱乐：谷底富豪翻身，你想活出怎样的人生，瑞克和莫蒂

43:20 立个 Flag：下月计划

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Tiger 5 月目标

1.晚上 21 点开始读书，读 30 分钟，每周 6 天

2.营养师学习

3.健身：平均每周 5 次健身，体重能突破 82kg，体脂 23.5% 以下

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主播：Tiger （ENTP）

嘉宾：趁早（ENFG），Jay（ENFG）