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111明天就立夏啦~~快来跟着老祖宗学养生！
夏天一来，一年中阳气最盛的3个月就要到了。老生常谈的“冬病夏治”，就是因为夏天阳气最盛，最适合借助天时帮助身体补充阳气。夏天好好养，就会和手脚冰凉、寒湿困胖、心烦气躁，气虚血瘀说拜拜啦~~
想要过好这个夏天，那就一起来学习夏日养生经吧~~
show notes
01:33 为什么夏天是最好长个子和抗衰的时候
03:41 【立夏】开始要每日一杯姜枣茶
06:59 你可能不是胖，是湿气太重
09:50 【小满】要先减负，再进补
19:27 【芒种】养不好，这一年的抗衰修复好时节就完全错过了
27:00 【夏至】是一年中养心的大日子
31:27 【小暑大暑】剧烈运动会伤气伤心~
36:29 【三伏天】养生重点--补气+排毒
快来听友群和我们一起打卡【每日一杯姜枣茶】吧~
【找到我们】
整个夏天，多吃红色蔬菜（入心）西红柿、胡萝卜清心火。多吃深绿色蔬菜，芥兰、西兰花。犯困时可以舌下含人参薄片，或吃香蕉，静坐（呼吸放在人中，手放在膝盖）。痛经可喝核桃红糖水。核桃仁带皮切碎，冷水下锅煮20分钟后放红糖。核桃壳和皮（用面粉洗净）煮鸡蛋，补气固肾。固肾气养心气。
立夏5.5-5.19打基础、补肾气、补正气。立夏~三伏，每日要喝姜枣茶（三大片带皮生姜，带皮枣切开，煮开后再煮10分钟趁热喝，可加陈皮玫瑰花）；黄花菜加冰糖冲水喝，健脑。
小满5.20-6.4水满则溢，成柱坏空。减负排毒为主。吃青梅，刺激腮腺分泌，返老还童美容养颜降血脂减肥清肠。青梅加粮食酒泡3个月或吃乌梅。
芒种6.5-6.20阳气最旺，吃时令食物大补阳气。樱桃（心之果，养血养心养颜、褪黑素、祛湿生阳气，太多上火）、蚕豆、大蒜。吃麦饭（麦为心之谷，麦麸），止虚汗，调理心气虚。吃干麦大枣粥，长皮肤，抗抑郁、焦虑、失眠。均属于发物，有伤口时少吃。适当放空、静坐，停下来（手执青秧插满田 低头便见水中天 六根清净方为道 退步原来是向前）。端午节吃咸鸭蛋。粽子红豆馅。