“三十而立，四十不惑”，古人的智慧在今天还适用吗？这一期，我们聊聊“年龄”这件事。 30岁为什么总在深夜emo？40岁真的就能看透一切吗？从职场天花板到生育时钟，从“同龄人压力”到与自我和解，藏在年龄数字背后的焦虑根源到底是什么？这些年亲测有效的“反焦虑”方法希望可以帮助到大家。 如果你也在某个年龄节点感到迷茫、恐慌或被定义，希望这期对话能给你一些陪伴和答案~ 【本期你将听到】 1.对年龄的焦虑体现在哪些方面？ 2.做过哪些杜康焦虑的事情？ 3.为什么会产生年龄焦虑的深层原因？ 4.年龄焦虑在什么时候开始缓解？ 5.具体做了什么帮助缓解焦虑？ 【加入听友群】 DLXH8595

中医常说“有诸内，必形于外”，我们的内在状态，其实无形地塑造着我们的生活。 如何通过“断舍离”，调理我们的身心能量场，是本期节目的重点。 断舍离不是丢弃，而是选择让能量流动 从物质到心神，每一次清理，都是在为气血腾出空间。 愿你通过这场练习，找回轻盈而饱满的生命力~ 【本期你讲听到】 ①一个人的外在是内在能量的显化——哪些方面能反映一个人的能量水平 ②如何有方向地对能量进行“大扫除”——物品、饮食、关系、情绪等 【加入听友群】

2026年春季养生指南来啦！ 今年的春天有点不一般，外被寒包，内有🔥烧。所以身体上和情绪上或多或少会出现一些让我们不太舒服的点 不过没关系啦~码住这份养生tips，祝我们都可以安然度过一整个春天~ 【本期你将听到】 ①为什么养生要看五运六气？ ②2026年的五运六气是什么？对于全年的身心有什么影响？ ③2026春天的天气是怎样的，对我们的身体有什么影响 ④这种影响下，我们的衣食住行应该怎么调整 【加入听友群】

告别非黑即白的2025！这一年，我们深刻体会了在养生、工作和心态上走极端的代价 本期节目是一次真诚的年度复盘，分享我们如何理解并实践“中道”——不是平庸妥协，而是在摇摆中寻找动态平衡的智慧 我们剖析了自己过去的“极端行为”，详述在养生中找到的黄金法则，并带着中道的理念，展望与规划2026 【本期你可以听到】 ①为什么“中道”成了我们2025年最重要的课题？ ②那些年在健康、工作和关系里走过的“弯路”与付出的代价 ③如何找到适合自己的“甜蜜点”，告别报复性养生与彻底放纵？ ④带着中道走向2026 【核心话题】 * 个人成长与年度反思 * 东方哲学与现代生活应用 * 可持续健康与养生理念 * 目标设定与未来规划 本期节目提到的书/课程： * 《中道》杨定一 【加入听友群】

想艾灸但不知道怎么艾灸 艾灸要准备哪些东西 我的体质要灸什么穴位？ 知艾者福，善灸者寿。这一期节目我们为艾灸新手提供一些知识和指导，帮助大家点燃身体的小太阳~ 【本期你将听到】 1.常见的艾灸误区 2.艾灸适用于什么时候 3.新手安全操作指南 【找到我们】

2026丙午年将至，干支双火，天地间充满革新与挑战的能量。 本期我们一起感受一下这一年的玄学气候： ·从丙午年度运势预测，到“犯太岁”的心理正解 ·从五行日柱的应对方略，到紫微斗数中“廉贞化忌”的深度警示 ·从家居风水的简易调整，到赤马红羊的重新认知 本期内容融合术数原理与生活智慧，助你祛除焦虑，明理践行~ 祝大家新年快乐~ 【本期你将听到】 1.“丙午”年各领域的机遇和挑战 2.丙午年值年卦对全年的指导 3.年度运势宏观预测 4.从五行看丙午年的宜与忌 5.四个生肖在2026丙午年的机遇 6.紫微斗数看“丙午” 7.重新观察体会“赤马红羊劫” 【一起来聊天吧~】

艾灸、针灸、刮痧、拔罐、金刚功、八段锦，到底哪个适合我？ 别人泡脚为何红光满面，我泡完就跟脱水咸鱼一样？ 能不能给我个最优解，在我每次生病的时候它可以全面解决我的问题？ 太多这样的疑问困惑住了太多的小伙伴 今天我们一起来聊聊，我们怎样选到适合自己的居家养生方式！ 【本期你将听到】 ①怎样快速判定自己身体的情况并选择适合的养生方式 ②如何成为自己身体的“首席调理官” 【一起来聊天吧】

大便，是身体交给我们的“健康日报” 当这份日报开始延迟、残缺、甚至停更—— 我们得到的可能不止是腹胀和烦躁 更是：皮肤暗沉、口臭、失眠、焦虑，甚至是痔疮和肠息肉的风险…… 本期我们一起从中医视角看懂便秘的6种证型 并提供可实操的饮食调理、穴位按摩、运动建议，从根源唤醒肠道自愈力~ 【本期将会听到】 ①为什么排便如此重要 ②人为什么会便秘 ③中医将便秘分为这些证型 ·实秘：热秘、气秘 ·虚秘：冷秘、虚秘（气虚、血虚） ④不同的证型怎么针对性调理 ⑤生活建议 【听友群看这里】

你是否感觉，自己想要的东西总是遥不可及？ 你是否好奇，为什么有些人似乎总能轻松实现愿望？ 秘密可能就在于“显化”。但显化不是空想，它是一门有方法、有路径的内在科学。 这期节目，我们一期来探讨显化的核心机制，一步步解锁我们与生俱来的创造力量~ 【本期你将听到】 ①显化的“念头”应该怎么动 ②如何吸引我想要的显化 ③显化的具体路径：如何提升自己的能量等级 【找到我们】 wx：DLXH8595

顺应2025特殊运气，养好一个“值回票价”的冬天！ ❄️ 这个冬天，准备好升级你的养生副本了吗？ 年底加班、手脚冰凉、起床困难、火锅奶茶无限循环……一边“作死”一边“养生”。但2025年的冬天，真的不一样了！ 它不仅仅是日历上的冬天，更是一个中医经典里预示的“暖冬局”。这一年，冬天的“冷”与“暖”激烈交锋，我们的身体容易陷入 “上热下寒” 的尴尬：一边满脸痘，一边老寒腿。 这期节目，我们用《黄帝内经》的智慧和五运六气答案，结合现代生活，把肾精、气血“存”得满满的，为明年春天的升职、加薪、谈恋爱蓄满能量！ 【本期你将听到】 ①冬季养生大原则 ②立冬~大寒的五运六气及重点调养防线 ③2025年冬天的饮食、运动、起居、情志养生tips ④冬天的“宇宙共鸣音” 【找到我们】 DLXH8595 【冬季陪伴营】（添加微信即可报名哦~期待你的加入）

很少有人敢公开谈论“更年期” 否则就是承认自己是“暴躁易怒的老女人”，承认自己就是失去了“价值”，承认自己真的“老了” 但如果更年期是花开二春呢？是觉醒顶峰呢？是完全为自己而活呢？ 今天我们谈论的更年期，它不是命运捉弄的，而是“世界赠与我的！ 愿我们都能将更年期视为一份珍贵的礼物，平稳自信地迎接和享受属于成熟女性的通透和自由！ 【本期你讲听到】 ①对更年期的污名化和恐慌 ②更年期形成的底层逻辑【中医解读】 ③更年期的身体反应 ④应对更年期的智慧【食疗/穴位/运动/情志】 【加入听友群】 wx：DLXH8595

·爱自己的你，是不是也这样： 蔬菜水果不断，天天锻炼流汗，一生病就跑医院……这些听起来特别有道理，甚至已经成为我们下意识坚持的“好习惯” ·今天这期节目，可能要给大家泼一盆“温水”了。 从中医角度看，这些被广泛推崇的“养生常识”，如果方法不对、不顾及个人的体质，很可能不是在养生，而是在悄悄地消耗气血！ 为什么你坚持了“好习惯”，身体反而感觉更累了？为什么别人做了气色红润，你做了却可能手脚冰凉？ 这期节目，我们就来盘点一下最容易“踩坑”的日常养生习惯，看看你中了几个？ 我们一起把“好心”办成的“坏事”纠正过来，学会真正适合自己的养生之道。 【本期你将听到的“坑”】 ①拒绝主食，严格保证蛋白质摄入 ②多吃水果蔬菜，保证维生素的摄入 ③一天八杯水 ④多运动多流汗才健康 ⑤身体不舒服要立马打针吃药，提前预防和病后巩固不能落下 ⑥特别爱干净，每天洗头洗澡，用大量洗护用品 ⑦“抄作业”式养生，别人干嘛我干嘛 【加入听友群，一起来交流学习吧~】

你是否觉得养生复杂又玄学？泡枸杞、艾灸、吃补品，却依然疲惫不堪？ 今天我们要分享一本颠覆认知的书——吴清忠老师的《人体使用手册》 书中提出，我们的身体就像一台精密计算机，只要读懂它的使用说明，就能用最简单的方式重启健康状态。 这一期，我们会分享书中的三大精华：人体计算机理论、血气能量系统，以及一式三招的日常养生法。 听完你会明白：原来养生不是折腾自己，而是学会尊重身体的节律，用对的方法事半功倍 现在，让我们一起解锁身体使用手册吧~ 推荐书籍：吴清忠《人体使用手册》 本期你可以听到： ✅ 人体=计算机模型 * 身体如电脑，有硬件（脏腑）、软件（气血循环）、操作系统（神经组织） * 故障≠需要无限修补，而是需要“重启” ✅ 血气能量系统 * 血气是人体能量源，分5等级（如“健康”“阳虚”“阴虚”“阴阳两虚”“血气枯竭”） * 现代人多数处于“能量透支”状态，而非真正器质病变 ✅ 一式三招养生法 𓄰早睡早起（符合自然节律的能量充电） 𓄰 敲胆经（促进造血循环） 𓄰 按摩心包经（缓解压力型疲劳） 【找到我们】：DLXH8595 1.

你是不是信奉：不吃晚饭就能瘦/每天暴汗一小时，一周掉十斤/这个代餐粉，月瘦不是梦 结果：饿得头晕眼花/把自己逼到运动极限，身体却疲惫不堪/心情变得烦躁/甚至没过多久，体重又无情地反弹了…… 今天，我们要很认真地说：这些方法，可能从根上就错了！ 在中医看来，用这种对抗、消耗、压制的方式去对待身体，不仅减不了真正的“肥”，反而是在伤害我们宝贵的“气血”和“元气”，破坏身体的平衡，最终只会离健康越来越远，离“易瘦体质”也越来越远。 如果你厌倦了那些伤身又反弹的减肥方式，渴望找到一种真正滋养自己、可持续发展的健康之道，那么这期内容，就是为你准备的。一起重新认识我们的身体智慧吧~ 【本期你将会听到】 ①不同天赋体型的人减肥的难易程度是不同的 ②怎么定义减肥 ③肥是怎么产生的/中医认为肥胖的根源是什么 ④怎么样通过吃好、睡好、运动好让减肥从煎熬变无痛 【找到我们】

转眼我们就要步入2025年的秋季了。有没有感觉到，今年的天气即使马上立秋也似乎特别的热与湿？这并非错觉，这正是2025年独特的五运六气在天地间悄然流转的结果。 这意味着，今年的秋季养生，绝不能简单地“贴秋膘”或“润燥”一刀切！稍有不慎，就可能出现咽干鼻燥又怕冷、皮肤干痒却头面生痘、咳嗽缠绵难愈、或是莫名烦躁失眠等情况。 别担心！在这期精心准备的播客里，我们将get2025秋季怎么养~ 【本期你将会听到】 ①2025年秋季的气候与物候 ②今年秋季养生与往年的差别与重点关注 ③从立秋到霜降的养生小tips 【秋季陪伴营开始报名啦~】 【找到我们】