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1我的专业和工作是发展心理学，所以在工作和生活中我常遇到关于成长和自我成长的问题。我越来越觉得这些问题的根源在于不了解成长，所以，我想来做一档用发展心理学理解成长的节目，通过选书和读书搭建一个关于自我成长的知识框架，也就是将我近20年的专业经验精炼成一本成长说明书。
作为开始，我会从情绪说明书开始。而情绪说明书我又会从评估情绪能力开始，因为如果不能更清楚更全面地了解自己的情绪，提供情绪能力又从何谈起呢？所以，本期我会给大家一个心理学家认可的判断情绪水平的标准。
本期选的书是《大脑的情绪生活》，作者理查德·戴维森是当今世界领先的神经科学家。在这本书里，戴维森教授主要讲了从脑神经科学的角度来看人的情绪状况是由哪几个因素决定的，以及人的情绪状况是先天遗传的还是后天养成的，以及我们是否可以改善自己的情绪水平。
本期内容：
00:08 我为什么要做成长说明书
01:13 为做这个成长说明书，我会用什么标准来在大量的书中挑选好书
07:16 情绪说明书从哪里开始
07:54 为什么今天要介绍《大脑的情绪生活》，这本书的作者是谁
10:22 如何评估情绪健康，情绪健康没有一刀切的标准
14:25 情绪风格的第一个维度是生活态度
15:50 情绪风格的自测题
19:04 乐观和悲观的本质区别以及各自的弊端
22:41 每个人的乐观程度与大脑中哪些部分有关
24:16 生活态度可以改变吗？
28:31 情绪风格的第二个维度是情绪调整能力
28:57 情绪调整能力自测题
32:22 从脑科学的角度如何解释人和人在情绪调整能力上不一样
33:46 情绪调整能力太强的弊端
35:22 情绪风格的第三个维度是社会直觉能力
36:59 社会直觉自测题
39:49 从脑科学的角度如何解释社会觉察能力
43:47 情绪风格的第四个维度是自我觉察能力
45:27 自我觉察能力自测题
47:39 从脑科学的角度如何解释自我觉察能力
49:08 情绪风格的第五个维度是情境敏感度
51:40 情境敏感度自测题
54:16 从脑科学的角度如何解释情境敏感度
55:44 情绪风格的第六个维度是专注力
1:00:38 专注力自测题
1:03:25 《大脑的情绪生活》有几个对我们有用的观点
