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9健身，不仅是一种行为，更是一种生活态度。为什么很多人虽然知道健身很重要，但是总是做不到？
健身，到底意味着什么？好处到底在哪里？ 难在哪里？怎么做才有效？
无论你是没入门还是资深健身爱好者，都将从中获得启发和收获。
00:49 嘉宾自述，不同职业状态和健康生活方式现状。
07:09 准备好被点——关于健身和健康，其实大家都共享一样的卡点！
27:22 「重新思考」为什么要健身，你真的在为健康做有效的锻炼吗？
55:05 如果你洗脑自己健身有好处但是并没有得到真实的获得感——
97:37 从健身这个领域尝试提炼适用人生的启发
【本期播主】
Reno J：个人成长/高管教练，认知行为疗法咨询师，商业咨询顾问。教育背景横跨文理（电气工程，社会学）。职场足迹遍及国企、外企、民企、创业公司，工作经历包括电气工程师、财经记者、销售、市场营销、数据科学、电商、企业高管。专注个人成长领域，组织读书会数十个，主持共读数百场。 www.coachrenoj.com
【本期嘉宾】
威威，南大文学硕士，国高语文教师，终身学习者。过去半年从小白艰难开启健身入门，目前正在准备人生中的第一个半马。
拿铁，地标北京的建筑工程师，全运会西安奥体中心主创；专注健身20年＋，读书修身两不误，正在寻求人生新突破.
诗璇，金融科技行业资深项目经理及团队长，INTJ，盖洛普才干中分析第一。高七践行者，热衷于通过个人成长拓展自己的边界，体验人生无限可能。
本期提到的书籍：
《超越百岁》彼得·阿提亚、比尔·吉福德
《掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生》张展晖
《高效能人士的七个习惯》 史蒂芬·柯维
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欢迎大家在评论区与我互动。
① 认识到了社群的重要性，以及作为群员，要保持开放（把群当做免费的教练去真实的分享、交流、互相鞭策，而不是衡量自己够不够好）
② 你怎么对待健身，很有可能就会怎么对待其他的事情（这点很有启发）
③ 拿铁一开始总结的几个雷点都超级棒，尤其是目标不落地不明确，无法拆解到具体行为，非常戳。
下一步行动；
① 去听melody的百岁人生，找到健康指标，定一些目标；
② 找到适合自己的健康饮食习惯，而且要快乐；
③ 把无氧和zone2 有氧加到锻炼routine里，无氧关注动作和发力，有氧关注呼吸、环境，体会心流感。