【本期内容】 亲密关系中95%以上的问题都是由沟通不当引发的。 根源是男女之间存在天然的兴趣和需求差异。 了解“男女有别”，改善沟通方式，100%的亲密关系可以得到大幅提高。 * 17:10 女人的天性是“改造达人”，男人的天性是“问题专家” * 21:39 女人的首要需求是关爱，男人的首要需求是信任 * 23:51 夸/表扬男人就“有用”了吗？这不是捧杀吗？ * 29:50 换个角度看待“我需要静静”和“你是不是不爱我了？” * 42:19 男人的心理“大姨夫”不是空穴来风——橡皮筋和波浪线代表什么？ * 48:46 “你不要斤斤计较”？“躺着做大爷眼里没活”？不能忽视的男女记分方式的重大区别！ * 56:10 沟通的艺术还是套路？——请求支持的艺术 * 59:58 给女人和男人们的干货建议 【主播Reno】：CBT认知行为疗法咨询师，个人成长教练/高管教练（ICF 专业教练认证中）。电气工程学士，社会学硕士。曾在世界500强企业任职销售/市场研究经理。职业经历包括国企电气工程师、顶尖财经媒体记者、数据科学经理、企业运营高管。组织精读读书会数十个，连线主持共读数百场。 【嘉宾Meiqi】坐标上海，主业外企搬砖，斜杠盖洛普优势教练，ICF国际认证个人成长/高管教练（认证中）。 INTP。热爱内在探索和个人成长领域，爱读书爱交友（尤其是可以深度聊天的那种），爱音乐爱旅行爱探索各种不同的人生体验。一家公司一做十几年，每天日记一写7年多。梦想活出充满智慧和生命力的人生状态，并影响支持有同样梦想的人一起活出美好人生。 【话题征集】 如果你觉得什么话题重要、有趣、或有疑惑，渴望分享、讨论，欢迎联络 coachrenoj@gmail.com，微信jizhongsan

【本期内容】 在这一期中，我们探讨了如何通过《父母效能训练》这本书中提出的有效方法，来培养孩子的责任感和独立性。同时，我们还讨论了在这个过程中，父母如何提升自身的沟通技巧和情感管理能力，从而实现个人成长。通过真实的案例分享和专家的见解，帮助父母在育儿的道路上更加自信和从容。本期节目从亲子关系、家庭教育的角度，折射个人成长的众多关键词：成长型思维、平等关系、尊重、共赢、借力、关注目标而并非手段... 向托马斯·戈登老爷子致敬。 连续三年获得诺贝尔和平奖的提名的心理学家托马斯·戈登， 在半个世纪中为无数家庭带来爱和力量，改变无数孩子的成长轨迹。《父母效能训练：培养有责任感孩子的有效方案》深入浅出，包含了知识、技能、底层原理，是改善亲子关系、提升教育效果的宝典。 精华要点： 13:00父母和孩子都不需要被指责，只是需要学习 19:36家长学了很多知识和技术还不管用？PET的“问题区”带来的启发 22:40“我也没有批评ta，骂ta，我就是讲道理，为什么ta听不进去？” 35:40 对比全世界孩子的噩梦“我数三、二、一“的权威管教方式，PET“第三法”助力孩子能力的培养 50:00 那些担忧自己家的孩子"很听话“的家长们 82:04中国传统文化的家族意中：PET揭秘家长【新】角色和培养孩子责任感的底层心法 【嘉宾简介】 Sunny: P.E.T.父母效能训练资深培训师, Y.E.T.青少年效能培训讲师。在全美华人社区开设60余期父母教育工作坊，举办家庭教育相关专题讲座逾百场，帮助近千家庭改善亲子关系。发起创办的阳光亲子俱乐部会员遍及美、澳、亚、欧各大洲，被会员们誉为相互赋能共同成长的父母加油站。 Jamie：坐标洛杉矶Calabasas。和先生创办、经营数码周边产品的研发制造公司。移居美国后是全职妈妈。有一个15岁的儿子，伴随孩子成长，自己也不断学习进步，长期钻研PET父母效能训练，萨提亚冰山理论和九型人格等，希望通过这些课程更好地认识探索自己，并支持孩子的成长和家庭的和谐。 【本期书单】 《正面管教》 简•尼尔森 《在远远的背后带领》 安心 《终身成长》卡罗尔·德韦克

【本期简介】 明智的决策基于看清真相。个人成长的基石是看清关于自己的真相。本期节目探讨怎样利用“优势识别器”来助力“个人成长”。 盖勒普”优势识别器“（Strength Finder）在行为、感受、思维模式等方面做调查研究，20多年的时间里，帮助全球3000万用户了解自己并利用优势在个人生活和职业发展中取得成功。 本期节目你将听到 2:44 什么人需要Strength Finder（优势识别器）? 真的有这么万能吗？ 17:33 优势和才干的区别？ 19:04 做完测试除了“它说得对”的脑嗨，还能有什么别的作用？ 26:40 才干和价值观的联系真的能画等号吗？ 35:33 举个例子：⌈完美⌋ 和 ⌈排难⌋ 如何优势合作，战略和执行的配合落地 43:59 优势教练教你怎么用你⌈优势⌋！扫去对概念的误解！ 64:10 从聊盖洛普之于个人成长的意义，到不断丰富个人成长的定义 【Meiqi】坐标上海，主业外企搬砖，斜杠盖洛普优势教练，ICF国际认证个人成长/高管教练（认证中）。 INTP。盖洛普才干：“战略”+“影响”。热爱内在探索和个人成长领域，爱读书爱交友（尤其是可以深度聊天的那种），爱音乐爱旅行爱探索各种不同的人生体验。一家公司一做十几年，每天日记一写7年多。梦想活出充满智慧和生命力的人生状态，并影响支持有同样梦想的人一起活出美好人生。 【亓馨怡 Sunny】“积极”和“自信”才干能量爆棚的盖洛普全球认证优势教练，曾经的心理咨询师和生涯规划师。从事企业员工心理健康和人才发展咨询顾问工作14年。半自由职业状态。相信人生中经历的所有事情都是为了帮助我们进行持续地自我探索与成长，目前的小目标是助力2000人绽放出属于自己的内在能量。 【Kim】金融行业战略顾问，交大硕+中欧FMBA。爱好个人成长，接触过landmark、NLP，看过很多个人成长、信念转换的书籍，冥冥之中感觉到是自己的使命，未来希望能够长期的致力于让所有人（包括自己）“看见自己、成为自己”。目前践行训记的饮食+训练，爱好网球、篮球、乒乓球运动。 【参考资料】 《首先，打破一切常规》 《现在，发现你的优势》 盖勒普“优势识别器” 联系嘉宾9折优惠

真正的非暴力沟通，绝不是像观察、感受、需求、请求四步听起来那么简单。“非暴力沟通”能带来什么好处？”非暴力沟通“为什么有效？ “非暴力沟通”为什么难做到？ 怎样才能做到“非暴力沟通”、让人生更美好？ 本期播客带你深探人际关系的法宝——非暴力沟通。 6:31 直爽人面对的“回避沟通”和“好为人师”型在沟通中的障碍 13:54 读了《非暴力沟通》的书还是学不会？ 突破难点 30:30 方法论：情绪成长阶段和自我检视 38:27 暴力沟通——传统沟通方式突破口 48:10 愤怒表达不一定是暴力 51:03 暴力到非暴力的对话再现！！ 55:29主播们重读《非暴力沟通》5遍私藏精华读后感 【主播RenoJ】 电气工程学士，社会学硕士。曾在世界500强企业任职销售/市场研究经理。职业经历包括国企电气工程师、顶尖财经媒体记者、数据科学经理、企业运营高管等等。专注个人成长，组织精读读书会数十个，实时连线共读会数百场。 个人成长教练 | 高管教练 | 认知行为疗法咨询师 | 商业咨询顾问 个人主页：www.coachrenoj.com 欢迎听友们关注微信公众号或者来我主页与我互动。 【嘉宾简介】 Lei：有两个孩子，一名美国小学全科老师。因为在亲子关系和工作上遇到的人际关系的问题和困难，加入Reno带领的读书会好几年，受益匪浅，在爱自己、让自己越来越好的路上努力前行。 郭同学： 成都出生，北漂一员，终身学习者。将健康理念融于生活点滴，将热情探索刻于灵魂深处，一直行走在突破自我的路上！ 【要点精华】 * 非暴力沟通带来的是平静喜悦的人生，和谐有爱的人际关系 * 非暴力沟通的本质，是观照需求的友善连接。 * 掌握非暴力沟通的捷径是从“爱自己”开始。 * 关键区分: “事实” 和 “观点”，“观察” vs “评论”， “感受” vs “想法”， “请求” vs “要求”， 引发愤怒的“刺激”和“原因”。

健身，不仅是一种行为，更是一种生活态度。为什么很多人虽然知道健身很重要，但是总是做不到？ 健身，到底意味着什么？好处到底在哪里？ 难在哪里？怎么做才有效？ 无论你是没入门还是资深健身爱好者，都将从中获得启发和收获。 00:49 嘉宾自述，不同职业状态和健康生活方式现状。 07:09 准备好被点——关于健身和健康，其实大家都共享一样的卡点！ 27:22 「重新思考」为什么要健身，你真的在为健康做有效的锻炼吗？ 55:05 如果你洗脑自己健身有好处但是并没有得到真实的获得感—— 97:37 从健身这个领域尝试提炼适用人生的启发 【本期播主】 Reno J：个人成长/高管教练，认知行为疗法咨询师，商业咨询顾问。教育背景横跨文理（电气工程，社会学）。职场足迹遍及国企、外企、民企、创业公司，工作经历包括电气工程师、财经记者、销售、市场营销、数据科学、电商、企业高管。专注个人成长领域，组织读书会数十个，主持共读数百场。 www.coachrenoj.com 【本期嘉宾】 威威，南大文学硕士，国高语文教师，终身学习者。过去半年从小白艰难开启健身入门，目前正在准备人生中的第一个半马。 拿铁，地标北京的建筑工程师，全运会西安奥体中心主创；专注健身20年＋，读书修身两不误，正在寻求人生新突破. 诗璇，金融科技行业资深项目经理及团队长，INTJ，盖洛普才干中分析第一。高七践行者，热衷于通过个人成长拓展自己的边界，体验人生无限可能。 本期提到的书籍： 《超越百岁》彼得·阿提亚、比尔·吉福德 《掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生》张展晖 《高效能人士的七个习惯》 史蒂芬·柯维 ———— 欢迎大家在评论区与我互动。

个人成长，就是提升自己的能力、获得更好的结果。 对绝大部分而言，亲子关系是绕不过的坎。因此，有孩子有烦恼的人是有福的，可以借此机会获得终生受益的成长。 【本期播主】 Reno J： 个人成长/高管教练，认知行为疗法咨询师，商业咨询顾问。教育背景横跨文理（电气工程学士，社会学硕士）。职场足迹遍及国企、外企、民企、创业公司，经历包括电气工程师、财经记者、销售、市场营销、数据科学、电商、企业管理。热衷个人成长话题，组织读书会数十个，主持共读数百场。 www.coachrenoj.com 【本期嘉宾】 冰冰：12岁男孩的妈妈，特教老师，终身学习者。坚信孩子的潜能，坚信学习和自我提升的力量，追求信任、尊重、平等、接纳的亲子关系。 嘟嘟：北大学霸。金融行业头部企业IT项目主管。爱好读书、运动，追求全方位认识自己、提升自己。有一10岁男孩。

“知道很多道理，还是过不好这一生”？ 我们一起真知真行，过好这一生！