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100:01:34【免责声明】本期内容为个人经验及阅读心得的分享，任何有需要帮助的人士，应该去被认证的专业医疗地点，寻求专业医疗人士的帮助。
00:03:20丢弃不必要的病耻感
00:04:35成长中的困境——懵懂、迷茫、被剥夺的自我
00:05:58 卡伦•霍妮的四本书《我们时代的神经症人格》、《我们内心的冲突》、《神经症与人的成长》、《自我分析》
基本焦虑：如果一个孩子的成长环境并没有那么美好，他就没法产生归属感，反而会对外部世界充满不安、恐惧和敌意。觉得他人随时都可能伤害自己，甚至自己的父母也是。可孩子又不能离开父母啊，所以他们不得不把这种敌意压抑到自己的无意识中，从而产生了一种深深的焦虑感。
00:07:12基本焦虑有时会有躯体症状
00:13:14神经症（神经官能症），这种病的患者并没有生理上的神经病变。他们一般能够适应社会，看上去也挺正常，但是内心却时常有焦虑、恐惧、紧张、胡思乱想等等，自己无法控制心理活动，甚至还会伴随着生理上的不适感觉，比如头痛、失眠、胸闷，可去医院又查不出个所以然来。
神经症的产生，虽然并不排除性压抑、遗传禀赋和童年经历的影响，但本质上还是源自一定的社会文化环境
00:14:42卡伦•霍妮所属的精神分析学派，与大学课堂上的心理学课程有很大分别
00:15:41人生至暗时刻
00:17:01心理防御机制
心理防御机制：个体面临挫折或冲突的紧张情境时，内心具有的自觉或不自觉地解脱烦恼、减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。
神经症患者几种典型的心理防御方式：
1) 获得任何形式的爱
2) 顺从一切人的潜在愿望
3) 通过实现权力、成就、占有、崇拜或智力上的优越来获得安全感
4) 退缩
00:22:37独立的人格，健康的自我是对抗至暗时刻的有力武器
重新找回自我：逐步认清现实，认识自我的真正面目，重新实现自我定位，才能削弱规训社会评价体系对我的影响。
这个过程绝不是一蹴而就的，绝不会是只要找个心理医师做个治疗就能痊愈那么简单。因为神经症患者已经在错误的道路上前进太远，他们的评价体系已经根深蒂固。不要忘了，正是这些解决办法才给了他自我的整体感，如果让他放弃防御机制，那岂不是又要陷入自我分裂？所以这个过程中必定会遇到阻抗。
开始意识到曾经以为有价值的东西其实有害，只会让自己越来越陷入冲突而无法自拔，开始察觉到自己真正的需求时，就是成长出现转机的时刻。
00:24:12走出至暗时刻——向外界求助
00:27:32没有救命稻草，人生只有靠自己
00:33:08自己想改变的时候才有转机
00:33:45解决人生困境的三种途径：宗教，哲学，心理学
00:34:32完成最终的救赎
引入建设性的因素，找到真正可以为之奋斗的信仰、为之生活的意义。
认清现实，认识自我的真正面目，重新实现自我定位，才能削弱评级体系和自我防御的影响。
1. 要明确自己的真实欲望，并努力建立完善的价值体系
2. 独立人格的培养
当我们面对内心的冲突，一味选择逃避只会让我们在自我欺骗中越陷越深，甚至患上神经症。只有勇于直面真实的自我，承担自己的责任，才能迎来自我的真正成长。
真正的整体人格，是怀着真诚去生活，而不是虚假的表面；是可以根据情况去运用各种基本策略，而不产生冲突；是用全部的精力去争取自我的发展和实现。
00:53:29结语：谁的内心没有一个软弱的自我？谁又不曾为了反抗外界敌意而或多或少诉诸自我心理防御？只要放弃虚假理想化的自我，接受自己也是一个有着人类普遍局限，面临各种实际困难，同时也有着成长潜力的普通人。放弃逃避，真正承担起生活的责任，内心冲突才可能化解，才可能迎来真正的个人成长。
