1那些不得不说的高考经历 2通过高考我们的战斗力增加了吗？ 哪些经验能增加战斗力 3关于高考改革你知道哪些 1) 平行志愿 2) 由文理科→3+3→3+1+2 3) 志愿填报 a) 院校+专业 b) 院校专业组 00:53.66 三位主播参加高考的年份分别是94，03，15 01:47.25历时40年高考由精英教育转为大众教育 1982年，全国普通高等学校毕业人数45.7万人。 2023年，全国普通高等学校毕业人数1158万人。 06:05.05三位主播有高考的压力，但是并没有被压力打击的失去生活的信心。 11:46.43为什么要考大学 18:45.81大学四年的收获 30:14.71高考能否改变命运 42:52.61过去30年高考改革的变化 54:24.34如果再有一次高考的机会，你会怎么选 59:16.47地域、学校、专业怎么选？ 1:11:21.66职业上升的路径越来越多元化

00:00:45女儿眼中的好母亲是什么样子的？ 00:02:12家并不是特别安全的地方 00:02:35很多时候孩子是不被父母看到的 00:03:07女儿无法承认母亲不爱自己 00:03:57母亲期望的女儿，女儿期望的母亲，彼此的期望值都过高 00:04:40大熊猫亲子互动短视频评论区表现出公众对母爱的极致褒奖 00:05:39高敏感人群对母爱有更高的要求 00:07:39面临生存问题的时候，高敏感就没那么紧急了 00:09:00东亚的母亲永远担心孩子骄傲 00:09:57难以被取悦的母亲 00:11:55渴望得到母亲的认可 00:14:02成年的女儿，年老后越来越焦虑的母亲 00:15:18内驱力是走出焦虑，抑郁的最主要动力 00:17:16母亲，女儿都应有独立的人格 00:21:00女儿对母亲的抱怨 00:21:48母亲一遍责骂，一边溺爱，女儿一边享受一边反抗 00:22:39母亲日常生活中的代劳，剥夺了孩子学习进步的机会 00:26:25成年人的标准 00:27:34亚洲妈 00:29:16母亲的行为是爱，也是束缚，使孩子不能离开家庭 00:30:25某些情况下，越是被伤害的孩子，长大后相当母亲的愿望越强烈 00:30:59很多被伤害的母亲，没有发声的渠道 00:32:11播客漫聊的节奏能把一个问题说透 00:33:23《倦怠社会》指出社会形态由规训社会进入功绩社会 00:33:23刻总成长的过程中，渴望母亲的陪伴与指引 00:36:58长大后理解了母亲行为背后的底层逻辑 00:41:34母亲都希望女儿健康，幸福 00:42:25母亲不是万能的，很多时候母亲不能解决我们的问题 00:45:07不能做“好母亲”的焦虑无处不在 00:48:50母亲对孩子付出全部的爱，没有任何要求，孩子有可能长成巨婴 00:52:06跑题，聊聊自恋 00:55:10自恋的母亲

00:01:34【免责声明】本期内容为个人经验及阅读心得的分享，任何有需要帮助的人士，应该去被认证的专业医疗地点，寻求专业医疗人士的帮助。 00:03:20丢弃不必要的病耻感 00:04:35成长中的困境——懵懂、迷茫、被剥夺的自我 00:05:58 卡伦•霍妮的四本书《我们时代的神经症人格》、《我们内心的冲突》、《神经症与人的成长》、《自我分析》 基本焦虑：如果一个孩子的成长环境并没有那么美好，他就没法产生归属感，反而会对外部世界充满不安、恐惧和敌意。觉得他人随时都可能伤害自己，甚至自己的父母也是。可孩子又不能离开父母啊，所以他们不得不把这种敌意压抑到自己的无意识中，从而产生了一种深深的焦虑感。 00:07:12基本焦虑有时会有躯体症状 00:13:14神经症（神经官能症），这种病的患者并没有生理上的神经病变。他们一般能够适应社会，看上去也挺正常，但是内心却时常有焦虑、恐惧、紧张、胡思乱想等等，自己无法控制心理活动，甚至还会伴随着生理上的不适感觉，比如头痛、失眠、胸闷，可去医院又查不出个所以然来。 神经症的产生，虽然并不排除性压抑、遗传禀赋和童年经历的影响，但本质上还是源自一定的社会文化环境 00:14:42卡伦•霍妮所属的精神分析学派，与大学课堂上的心理学课程有很大分别 00:15:41人生至暗时刻 00:17:01心理防御机制 心理防御机制：个体面临挫折或冲突的紧张情境时，内心具有的自觉或不自觉地解脱烦恼、减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。 神经症患者几种典型的心理防御方式： 1) 获得任何形式的爱 2) 顺从一切人的潜在愿望 3) 通过实现权力、成就、占有、崇拜或智力上的优越来获得安全感 4) 退缩 00:22:37独立的人格，健康的自我是对抗至暗时刻的有力武器 重新找回自我：逐步认清现实，认识自我的真正面目，重新实现自我定位，才能削弱规训社会评价体系对我的影响。 这个过程绝不是一蹴而就的，绝不会是只要找个心理医师做个治疗就能痊愈那么简单。因为神经症患者已经在错误的道路上前进太远，他们的评价体系已经根深蒂固。不要忘了，正是这些解决办法才给了他自我的整体感，如果让他放弃防御机制，那岂不是又要陷入自我分裂？所以这个过程中必定会遇到阻抗。 开始意识到曾经以为有价值的东西其实有害，只会让自己越来越陷入冲突而无法自拔，开始察觉到自己真正的需求时，就是成长出现转机的时刻。 00:24:12走出至暗时刻——向外界求助 00:27:32没有救命稻草，人生只有靠自己 00:33:08自己想改变的时候才有转机 00:33:45解决人生困境的三种途径：宗教，哲学，心理学 00:34:32完成最终的救赎 引入建设性的因素，找到真正可以为之奋斗的信仰、为之生活的意义。 认清现实，认识自我的真正面目，重新实现自我定位，才能削弱评级体系和自我防御的影响。 1. 要明确自己的真实欲望，并努力建立完善的价值体系 2. 独立人格的培养 当我们面对内心的冲突，一味选择逃避只会让我们在自我欺骗中越陷越深，甚至患上神经症。只有勇于直面真实的自我，承担自己的责任，才能迎来自我的真正成长。 真正的整体人格，是怀着真诚去生活，而不是虚假的表面；是可以根据情况去运用各种基本策略，而不产生冲突；是用全部的精力去争取自我的发展和实现。 00:53:29结语：谁的内心没有一个软弱的自我？谁又不曾为了反抗外界敌意而或多或少诉诸自我心理防御？只要放弃虚假理想化的自我，接受自己也是一个有着人类普遍局限，面临各种实际困难，同时也有着成长潜力的普通人。放弃逃避，真正承担起生活的责任，内心冲突才可能化解，才可能迎来真正的个人成长。

这一期能力范围内尽可能的修剪口语化的语言，造成的结果就是稀碎且不完整的表达。虽然尴尬，还是放出来吧。 播客中忘了介绍剧情，这里补上：一起大雪里的坠楼血案，一个成功作家被指控谋杀了她的丈夫，曲折的审判引发对夫妻关系、婚姻的审视。 00:01:00关于剧透 00:02:34女主无罪？ 00:03:04开放性的结尾 00:08:40剧情多推理少证据 00:10:04被迫用法语为自己辩护的德国女作家 00:15:00金钱对剧情的推动 00:16:40首映时，北大《坠落的审判》导演观众见面会冲上热搜 00:21:48电影中每个女性角色都光彩照人 00:24:10成年人对待孩子的态度 00:25:00孩子的表达及思维训练应该从小培养 00:28:10任何亲密关系拿到法庭上用放大镜查找细节，逐一剖析，必然会以一地鸡毛的形式呈现给世人 00:32:00欧洲电影多独立＆小众 00:36:00音乐对剧情的推动 00:40:37女强男弱的婚姻是这场悲剧的导火索？ 00:44:30如何对待一个残疾的孩子 00:49:20强者从不抱怨环境 00:50:00相爱相杀的婚姻就是爱但抱怨？ 00:56:20男主无法创作小说，他需要一个背锅侠 00:57:40小狗对剧情的推动 01:01:00对某些抑郁症患者来说，自杀是解脱，他们没有能力顾及身边人的感受 01:03:01刻总补录的彩蛋

参考书目：《考试脑科学》、《考试脑科学2》、《自驱型成长》、《基因彩票》 为什么学习反人性？ 追溯人脑的起源，至少应该要回溯到哺乳类动物诞生的时候，也就是大约两亿年前。因为哺乳类动物出现后，海马体才演变成了现在的形态。 而纵观人类本身的演化历史，从人类出现高度文明至今，仅仅过去了1万年左右；考试的出现，更是最近一两千年的事情。 而人脑的很多记忆规则，其实都是围绕着“生存”这件事设计的； “考试”这个需求对于两亿岁的大脑来说，实在是太新太新了，它还没来得及调整自己，来适应这个需求呢。 人的注意力是有限的，大脑的高效运作需要消耗很大的能量。因此，大脑只要一有条件，就要节省能量，也就是说大脑天生爱偷懒。 只有学习能力会受到基因影响吗？其实，所谓的“毅力”“恒心”“求知欲”，这些非认知技能，同样会被遗传因素左右，6种主要的非认知技能，受遗传影响的概率达到了60%，这个比例已经和智商的遗传率很接近了。在这6项非认知技能里，既有愿意挑战难题的求知欲，也有追求长远目标的坚毅决心，换句话说，一个人能拥有持之以恒的毅力和良好的学习习惯，未必是因为他在后天付出了过人的努力，完全可能是因为他抽到的“基因彩票”上就有这些特质。 挑战-努力模型。在这个模型下培养孩子，家长会关注确定的目标，比如考上大学。虽然也能扫清一些障碍，但是对孩子不努力却没有什么解决方案。 压力-控制感模型。关注点不再是某个目标了，而是回到了孩子身上，去关注孩子的压力。让孩子成长的方法，也不再是只能依赖孩子的努力，而是还可以依赖家长给孩子提供的控制感。 比如一个孩子转学到了一个新班级，老师同学都是陌生的，这肯定会给孩子带来很大的压力。如果这个孩子可以承受住压力，愿意主动地结识新同学，探索新鲜事物，我们就可以说这个孩子有比较强的自驱力。如果一个孩子总是在舒适区，不去尝试新鲜事，也不挑战更高的难度，这的确是没有压力了，但是也就没有了成长的动力。所以，从某种程度来说，压力就是自驱型成长的动力来源。 让家长关注压力，还不只是因为压力可以为成长提供动力，更重要的是压力的另一面，它还会给孩子带来伤害。 美国国家儿童发展科学委员会也将压力分成了3类，正向压力、可承受压力和毒性压力。 正向压力就比如说，已经训练了很久了，马上就要上台表演节目，心中既兴奋又紧张的感觉。这种压力，往往可以让孩子更充分地发挥自身的潜力，让他表现得更好。 可承受压力一般是指孩子需要面对自己控制之外的情况，比如爸妈吵架，在学校里被别人欺负。这种压力虽然孩子很难自己应对，但是有成年人在旁边支持和帮助的话，这种压力反而可以帮助孩子变得坚强。 毒性压力就是会带来危害的压力了，要么是遇到了严重的侵害事件，要么是在没有帮助和支持的情况下长时间地承受压力。这种压力会严重地影响孩子的健康，让孩子敏感脆弱，甚至会给大脑带来不可逆的伤害。 接纳和尊重 接纳孩子的真实状态，比如高敏感的孩子就会有强烈的情绪，要帮助他们消化这些情绪。 要尊重孩子本来的模样，让他们的生命沿着自己的轨道发展。每个孩子的禀赋、生长的节奏是不一样的，有的孩子可能天生在某些方面发育得更慢、表现得更弱，比如语言、逻辑能力、动手能力、运动能力等等。父母需要尊重他们的自然禀赋，不要揠苗助长，也不要总是拿他们和“别人家的孩子”比较，要相信孩子会按照自己的生命节奏成长起来。 要尊重孩子是一个拥有自主意识的人，是一个完整的、独立的个体。啥意思呢？我们知道有一句流传很广的话，叫做“孩子是父母的复制品”，这句话主要是在提醒父母要注重自己的言行，不要起到坏的示范作用。这听起来好像没错，但它可能产生严重的误导，那就是把孩子看成是自己生命的延伸、看成是自己创造的一件作品，认为孩子除了延续自己的基因之外，还要延续自己的人生目标。家长一旦这样想，很多行为就会变形，会在无形之中给孩子施加巨大的压力，会用自己的情感和意志绑架孩子。 相比于输入，我们的大脑更重视输出。站在海马体的角度，虽然重复输入和重复输出都能够让它判定这个信息很必要，但输出给它的刺激强度是更大的。比如说，同样的知识，仅仅靠输入的话，可能需要四五遍才能被存进长期记忆；但如果是一遍输入再加一遍输出，也可能达到差不多的效果。 这件事的实践启发就是，我们与其在复习时反复钻研教科书，不如在掌握课本知识的基础上，自己多在纸上推导默写几遍，多做几遍习题集。还有，“向他人讲述”也是一个好办法，因为它既是一个知识输出的过程，也是一个把知识跟实际情景关联起来的过程。 00:48 没人热爱学习 01:18热爱自主性学习 01:50应试学习出现的时间远远晚于大脑进化的时间 02:50大脑天生爱偷懒 03:40大脑直接利用的能量是糖 04:35不爱学习是正常生理现象，不必羞愧 05:00结果导向，应用驱动的学习 09:35鼓励、认可激励学习 11:35在创新技术驱动的社会，每个人都不得不成为终身学习者 12:25一个工作岗位消失的时候，必然会有新的工作岗位出现，胜任新岗位的人就是终身学习者 13:10倡议终身学习是制造知识焦虑吗？ 13:35越早地学习越能适应现代的社会，越早享受科技带来的福利 14:10终身学习广泛覆盖各种领域，比如批判性思维、沟通交流、情绪管理等 15:17消费型学习很享受，投资型学习是有门槛的，需要付出时间精力 17:40有一些职业，看起来很前沿、和高科技走得很近，它们经历迭代的速度可能会超出你的想象 19:00职业晋升带来的知识焦虑 20:30宽容友好的社会环境允许人不进步 22:10终身学习是从优秀走向卓越的必要条件 24:10在中国大陆、中国台湾地区和韩国，甚至是美国的亚裔群体中，无论父母的教育程度怎么样，他们对孩子的教育期望都是很高的 28:50大学教育是成长阶段必要的保护屏障 30:00不要用自己的经验给别人贴标签 35:25既然不得不学习，应该怎么学？ 36:00自主性学习是保障学习效果的根基 36:40大脑优先记住的是与生存有关的事件 37:30家长需要提升，培养孩子成为自驱型成长的孩子 38:20挑战-努力模型。在这个模型下培养孩子，家长会关注确定的目标，比如考上大学。虽然也能扫清一些障碍，但是对孩子不努力却没有什么解决方案。 38:40只有学习能力会受到基因影响吗？其实，所谓的“毅力”“恒心”“求知欲”，这些非认知技能，同样会被遗传因素左右 41:10接纳、尊重 47:30良好的自我探索才能保证更好的生涯规划 48:30压力-控制感模型 52:50溺爱型家长化解了孩子成长过程中大部分的压力 57:15如果一个孩子总是在舒适区，不去尝试新鲜事，也不挑战更高的难度，这的确是没有压力了，但是也就没有了成长的动力 01:02:00教育的颗粒度十分细化了，对家长的要求越来越高 01:04:50更好的学习方法：输出大于输入 01:07:30情绪强烈驱动记忆 01:09:00 “θ波”的脑电波驱动记忆。当我们处于好奇、紧张、兴奋或者期待的状态时，θ波就会出现。处于移动状态可以人工激发θ波。

参考书目：《什么样的爱值得勇敢一次》 01:00四个不焦虑的主播尬聊 02:00宽松的环境可以使人放松 03:20爱情的生物学基础——荷尔蒙 07:40社会学认为爱情是一种认知 08:10爱情不是救赎，爱情不能使你变得更好，爱情是奢侈品没有也能活 11:30刻总理解的爱情 16:30 LOVE & PASSION 19:30爱情表达语言 24:30一个人也可以幸福的生活 25:10如何定义婚姻 29:10生孩子不能挽救婚姻 30:40穷则不婚不育，达则去父留子 33:30婚姻应该更纯粹 35:30爱或者婚姻需要宣布，应该告知天下 37:40小群体对权力的需求 40:50生孩子之前应做好经济，生活及心理状态方面的准备 43:00家长应具备保护小朋友的能力 46:00催婚催生是很多家庭的常态 48:00没有孩子的人不能和有孩子的家长共情？ 49:30父母和孩子一定要捆绑在一起吗？ 51:40不生育对个体没影响，但是会种群数量 53:40成长是量变到质变的过程 55:50额叶皮质在25岁成熟，标志着生理上的成熟 59:20父母的“我执” 01:04:15额叶皮质成熟可以约束人的行为 01:05:30不同的人对长大的认知是不一样 01:07:30自控、自律是长大的标志 01:09:00成长过程中需要支持系统

本期节目是第一次远程录制。 01:36本期选题应粉丝要求 02:30迷茫的大学生 04:10当前大学教育已经从精英化进入大众化阶段 06:30考研是逃避进入社会的手段？ 08:45人生的路怎么走，榜样很重要。 10:00勘误，小白白是98年大学毕业，暴露年龄了。 11:35很多工作与学历无关，与经验有关 14:35研究生录取分数线水涨船高 17:30不想工作摆烂可以吗？ 20:50大学毕业生由只争朝夕的就业模式，转为松弛、GAP 26:15部分岗位对应届毕业生身份的硬性规定，导致大学毕业生就业容错机制极低。 27:40心安理得的GAP 28:40选什么样的工作？一定要热爱工作吗？ 33:00擅长、热爱，机会三个环，如果只能选一个，你选哪一个？ 40:00你想做的工作不能养活你怎么办？ 45:00什么样的工作是好工作？ 46:00工作岗位、工作环境 51:50没有完美的工作，只有做不做的下去的工作 53:30运用自己的优势找到理想的工作 59:10沉淀下来，找到自己所爱的工作。

这期节目实在三八节当天录制的，为了应景讨论一下女性的主题。很抱歉，节目放出的时间有点晚。 节目在一个咖啡馆录制，某些部分有杂音请谅解。 00：32 人类学家项飙说，很多人能看得到远方，但是看不见日常，看不到附近。所以今天我们讨论一下身边鲜活的女性。 01：15 你所遭受的“刻板印象”、“性别歧视” 10：38 世界上三种人，男人，女人，女博士。 12：44 目之所及，你能看到的女性意识的觉醒 22：10 男性要支持女性意识的觉醒 26：40 女性意识的觉醒的某个阶段会伴随一些过激的行为 27：00 你的内核强大吗？力量来自哪里？ 37：02 如何定义独立女性？ 38：10 经济独立，人格独立，生活独立。 勘误，《你当像鸟飞过你的山》作者就读于剑桥。 拥抱未来，拥抱不确定性，大胆的在成为独立女性的路上狂奔吧。

出国一直以来都是比较热的议题，我和我的朋友们对我们相对熟悉的留学领域进行了一次小小的探讨。我们表达，但我们不说服，文中所有言论仅代表自己，欢迎大家友善交流。 00:50引子：朋友家的孩子考研失败了，孩子很伤心，计划去英国读一年的水硕，家长开始考察这个方案的可行性。 01:15小白白：有钱，就去读吧。 留学圈有一句话，15年前留学是投资，现在的形式下留学是消费。什么是投资？投资就是拿出去的钱会得到经济方面的回报。消费是指花钱获得体验，比如去高档餐厅吃饭，旅游…… So家庭经济条件允许的话，本着见世面、长见识的、原则，花几十万出去一年拿个学位完全没有问题。 贾老师：如果钱拿着很肉疼的话，那就慎重思考出国的目标是什么，一年的时间能否实现这些目标。 05:05供孩子出国留学，家庭经济所能承受的临界值 09:50主创介绍自己海外留学的经历 23:40留学的收获 贾老师定居海外 小白白、国师：视野更开阔了。 30:55什么样的人适合留学？ ——目标清晰，预期合理 38:15如果确定留学了，需要做哪些方面的准备？ 语言决定你能否融入当地 经济方面合理分配 慎重选择中介——可以问问学校是否有长期合作的中介机构。 心理方面，家长能否接受孩子不回来了？学生是否做好了独立生活的准备。 记住人不会因为出国而变的爱学习，不会因为出国而变优秀。 本期主创： 小白白_MSXF 白羊座，ESTJ 70后，生物领域科学工作者 本硕博就业都在211高校 2014-2015东芬兰大学访问学者 专注于高中及大学生生涯规划 关注身心灵成长 一刻 ENFJ 在两位数的人生旅途中学会了直面自己的无知和真诚地交流 一刻真没啥想法