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7大家好！欢迎来到新一期的飞天小女狗！
这个初夏，想和大家聊一聊<户外徒步>。你有听说过“公园二十分钟效应”吗？研究表明，在压力大等状态不佳的时候，哪怕不做运动，在公园待上20分钟，人的状态也会变得更好。 在大自然中徒步即是“公园二十分钟效应”的深度延展。那么，徒步爱好者一般怎么选择徒步路线呢？女生独自徒步需要注意什么，以及做出哪些行前准备呢？在法国象鼻山，新加坡南部山脊，秘鲁马丘比丘，以及在云南虎跳峡徒步又是一种怎样的体验呢？来听我们唠一唠吧！
主持人：毛毛
嘉宾：大花狗，泡泡鱼
00:43 泡泡鱼在法国的徒步经历，推荐徒步app 《visorando》
01:57 大花狗在美国第一次接触徒步，后来开始行走世界各地
03:13 毛毛最特别的徒步经历是在秘鲁的马丘比丘
03:45 北京周边的一些徒步路线，推荐app 《两步路》
07:22 新加坡的一些徒步路线很新手友好
10:43 新加坡麦里芝水库徒步可以看到很多小动物，还有猴子打架
13:14 在法国枫丹白露宫附近徒步还能利用抱石进行攀岩训练
14:26 法国马赛附近特殊的calanques 海湾地貌不仅适合徒步，还很适合游泳
16:57 泡泡鱼讲述在法国西海岸象鼻山的难忘徒步经历
17:26 原来世界各地都有“象鼻山”
23:17 旅途遇到特别美丽的风景会特别想和亲近的人分享
25:05 徒步中和路过的人打招呼也是有用的自我保护
27:21 毛毛在巴西费岛Fernando的徒步经历
29:45 费岛沿途风景有山有海，海边还有海龟和小鲨鱼
31:20 毛毛为在秘鲁的马丘比丘的徒步提前开始跳操训练体力
40:50 在云南虎跳峡的独自徒步经历，让大花狗从游客变成了徒步爱好者
43:37 独自徒步行前要做哪些准备，考虑哪些问题？
50:51 在虎跳峡拍出“人生照片”？
64:00 在大山里住青旅的经历
67:06 对citywalker，徒步爱好者的一些小建议
68:19 专业徒步者会携带卫星电话
69:53 大花狗旅途中的惊喜瞬间和勇气是一群羊给的
71:55 旅途中有靠谱会做饭的小伙伴是很幸福的事
74:00 徒步带来的是“公园二十分钟效应”的延伸
75:56 一个从小体育不及格的人是怎么转变爱上徒步的
封面：来自泡泡鱼 摄于法国西海岸象鼻山
