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86原来顶级的养生真的可以告别抑郁焦虑！
为什么很多人道理都懂，却仍然过不好这一生？
为什么明明看医生吃药好了，但总是复发？
为什么大家都在强调“认知”，改变认知到底有多重要？
为什么不养心的养生不如不养？
最近有听友小姐妹说自己焦虑抑郁，长乳腺结节，甲状腺结节，这期节目我们打算为她，也为同处在焦虑、抑郁情绪中的姐妹出一期【定制播客】，用抑郁上岸人士的亲身经历与感悟帮大家一把，走出困住自己的泥潭~
show notes
02:59 一个抑郁症患者上岸自述
08:23 抑郁上岸都尝试过哪些行动
12:27 一整套调理最重要的是认知改变（5点）
19:54 认知①“别人怎么看我关我什么事”
22:01 认知②“关你P事，关我P事”
26:26 认知③“接受一切，包括因果”
32:14 认知④“不顺应天道，能走出来才怪”
37:51 认知⑤“到底是什么人还在追求永远啊”
41:22 按头安利上岸焦虑抑郁的可操作行为
58:49 这些行为真的会加重抑郁焦虑！
→找到我们
发自内心的喜悦。
走出emo期的好方法:
好的心理咨询师，生活方式调整，饮食调整 ，认知改变，运动，中医针灸、中药。心性，修身养性，追求本我，随心做自己。我是谁，我想要什么 ，满足自己的需求，是因为我想要才去做而不是你希望。相由心生。
其中，关键是认知改变。
·课题分离。不要太在意外界的评价，搭建自我评价体系，别人喜不喜欢跟我没有任何关系，他不开心是他的课题，允许他人不开心，最不能改变的就是别人。
·拒绝讨好型人格。关我屁事，关你屁事，没有锋芒的善良就是软弱。有原则，有底线，拥有被讨厌的勇气。 ·接受生活的恩赐。坦然接受成功和失败，人生是一场体验，凡事发生皆有利于我，乐观宝宝哈哈哈，能量来来来。
·顺应天道。？生病是身体再给你释放危险信号。（没有听的太明白，我还得再修炼一阵哈哈哈）
·以发展的眼光看问题。命运无常，无常才是常。不要因为错过太阳而遗憾，享受好今天，心怀希望迎接明天。
一切坏情绪的来源都来自于能量不足。so补充能量，天补地补人补。
（能量不足怎么办，我的人生保留节目清单😎）
·晒太阳，睡好觉，接触大自然（公园20min效应，爬山），阅读（图书馆、书店，感受文字的力量）
·人补（听喜欢的播客，约好朋友）
·运动（瑜伽，八段锦，跑步，武术，拳击）
·感知身体每个部位的真实感受，感知自己真切的情感，向内挖出原因。
·了解自己的体质。根据体质干净饮食，口味清淡，不要熬夜，让身体清澈起来。·精神食粮，强推李辛老师的精神健康讲记。
·看中医。医生只是辅助，关键是认知改变。
耗气血的行为（达咩）
沉迷刷剧玩手机，节食戒碳水，元气够，神才安，熬夜，过度纵欲，低能量时看恐怖片玩恐怖密室，恐伤肾。
·知行合一，拒绝完美主义，一点点进步也是进步，快行动吧！专注当下，生活超美好！祝大家都健健康康 （sorry老师们最后一句话听不太懂）