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3一直以来，情绪都在为我们的挫败背锅。但这种看待情绪的观念和做法，恰恰是当代情绪研究所不支持的。
我们的行为由我们的观念决定。如果我们对待情绪的观念不转变，就无法在行动上真正做到情绪稳定。所以，很多人想解决情绪问题，但他们连情绪是什么、情绪是如何产生的都不太清楚，就一味按本能去对待情绪，那当然解决不了问题。
可能有人会觉得，情绪又不是什么高深的东西，我们每个人都很熟悉情绪，怎么能说我们对情绪不了解呢？但如果你了解一些关于情绪的研究，可能就会同意情绪其实并不是我们以为的那么简单。比如，情绪是感觉吗？情绪是理性的对立吗？或者，你能不能给情绪一个比较精准比较全面的定义？
本期节目就来讨论下情绪为什么会一直存在于我们的内心？情绪是怎么产生的？情绪的本质是什么？
本期内容：
01:19 问题的提出：为什么情绪这么难以对付？
03:34 为什么我要做情绪说明书
10:03 没有情绪的人身上会发生什么
11:43 《咨询室的秘密》和《由内而外的教养》
15:08 两个关于没有情绪的人的故事
30:37 《情绪》和《笛卡尔的错误》
39:00 情绪是我们自己构建出来的吗？难道不是受外界刺激而产生的吗？
45:23 《大脑的故事》
47:52 模拟：我们以为的真实世界其实是大脑为我们构建的，眼见并不为实
55:11 感觉盲区：为什么我们能看到并不存在的东西？
1:00:04 人生经验对情绪至关重要
1:06:13 预测：我们的想法在前，外界刺激在后
1:12:10 建构理论小结
1:15:13 人类并没有相同的情绪表现
1:17:44 情绪是由什么因素构成的？情绪和感觉有不同吗？
1:21:33 情绪是我们对世界的回答
1:23:14 了解情绪建构理论对我们稳定情绪有什么用
1:27:09 不要总是以己之心度他人之心
1:29:10 不要迷信微表情
1:30:36 我的工作生活很忙，根本就没有时间照顾情绪，怎么办
1:32:18 我害怕我讨厌自己出现消极情绪，我想知道情绪来的时候，我该怎么办才能让事情向好的方向发展？
1:33:15 怎么样才能真正理解自己和他人的情绪？
1:34:02 天生大条的人是不是情绪更稳定？
1:34:56 怎样才能让自己尽量少受环境和他人的影响，做到情绪稳定？
1:38:44 我怎么才能在思考的时候不受情绪的影响？
1:40:30 我只喜欢看喜剧，不喜欢看悲剧，有问题吗？
1:42:09 如何看待情绪构建理论
本期书单：
《咨询室的秘密：倾听你的人生故事》
作者：斯蒂芬·格罗斯
《由内而外的教养》
作者：丹尼尔•西格尔
《笛卡尔的错误：情绪、推理和大脑》
作者：安东尼奥·达马西奥
《情绪》
作者：莉莎·费德曼·巴瑞特
《大脑的故事》
作者：大卫·伊格曼
