五巡老太守内娱国门，三旬老太守子宫脱垂，我们都有光明的未来

漏尿、小腹突出、月经期小腹坠胀......

所有的根源只有一个。

01:14-05:07，妈妈们的嘴是真紧啊，生娃会漏尿这事儿，不问就不说

05:12-06:15，肚子大除了显性的脂肪多以外，还有隐性的腹压在作怪

06:30-07:47，男的前列腺会出问题我知道，可我不知道女的泌尿系统也会出问题啊！

08:17-11:29，阴道是扛起内脏大山的隧道， 盆底肌是那张兜底的网，不塌方就得够强壮

11:30-14:04，普通的推拿师肩疼按肩，厉害的推拿师肩疼按腰，普通和厉害隔着天堑

14:57-17:39，从最简单的呼吸开始，训练盆底肌

19:17-20:58，如果你长期保持久坐不动不喝水不上厕所认真工作，那就真的要GG了

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